GN Tryptophan 120 Caps - KЦRPERKULT Fitness, Diet, Bodybuilding, Sp, 19.99
Помітні наслідки дефіциту триптофану включають такі симптоми, як порушення сну, втома, перепади настрою, тяга до їжі, збільшення ваги, уповільнення метаболізму та депресія. Ці симптоми значною мірою зумовлені недостатньою продукцією серотоніну та мелатоніну в мозку через недостатню доступність триптофану. Серотонін - це ендогенний нейромедіатор, який серед іншого необхідний для самопочуття, регулювання апетиту та здорового сну. Існують також продукти, що містять серотонін, але вони неефективні в цьому відношенні, оскільки сам серотонін не може пройти гематоенцефалічний бар’єр, і лише серотонін, який синтезується з триптофану безпосередньо в мозку, впливає на метаболізм мозку. Синтез серотоніну з триптофану в головному мозку складається лише з двох етапів, так що збільшення концентрації триптофану веде досить надійно до підвищення рівня серотоніну.
Які позитивні наслідки впливає триптофан на здоров’я та самопочуття?
Основні переваги триптофану для здоров’я та добробуту в основному засновані на підвищенні рівня серотоніну та мелатоніну в мозку. Таким чином, усі симптоми дефіциту серотоніну або триптофану, описані в останньому розділі, можуть бути ефективно полегшені або запобігти з самого початку. Триптофан найчастіше використовується для лікування розладів сну і може значно покращити якість сну для більшості користувачів, що призводить до більш спокійного сну. Оскільки гормон мелатонін, який відповідає за регуляцію циклу сну і неспання, виробляється в мозку із серотоніну, збільшення виробництва серотоніну шляхом прийому триптофану призводить до збільшення рівня мелатоніну. Мелатонін сприяє засинанню і продовжує фази швидкого та глибокого сну, важливі для регенерації організму. Триптофан у багатьох випадках перевершує чистий мелатонін, оскільки природним чином регулює вироблення власного мелатоніну в організмі, що може зменшити втому на наступний день.
На додаток до цього, як видається, триптофан може полегшити поширене захворювання печінки, відоме як стеатогепатит, а також може мати позитивний вплив на інші захворювання печінки. Крім того, триптофан позитивно впливає на небажані симптоми синдрому подразненого кишечника і може суттєво підтримати терапію цього захворювання.
Які переваги триптофану під час дієти?
Серотонін бере участь у регуляції функції щитовидної залози, і низький рівень серотоніну часто призводить до зниження функції щитовидної залози, що виражається в меншій швидкості метаболізму та меншому споживанні калорій. Підвищуючи рівень серотоніну, триптофан може гарантувати, що метаболізм працює на повній швидкості, що може запобігти застою ваги та втрати жиру під час дієти. Крім того, серотонін має пригнічуючий апетит ефект, і нестача серотоніну часто призводить до тяги до солодкого та вуглеводів. Така тяга до їжі є найпоширенішою причиною того, чому низькокалорійні дієти рано чи пізно дають збій. За допомогою триптофану ви можете ефективно запобігти такій тязі та значно покращити свій прогрес у втраті ваги.
Що слід враховувати при прийомі триптофану?
Оскільки триптофан, як уже зазначалося, повинен конкурувати з іншими продуктами для всмоктування в мозок через гематоенцефалічний бар’єр, добавки триптофану найкраще працюють, коли їх приймають одночасно після їжі, що містить білок, оскільки це максимізує транспорт до мозку . Попадання всередину разом з вуглеводами може ще більше поліпшити всмоктування, оскільки інсулін, що виділяється у відповідь на вуглеводи, транспортує інші амінокислоти, такі як амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, які конкурують з триптофаном за всмоктування в мозок, у м’язові клітини та інші клітини тіла і, отже, більше транспортерів для триптофану доступні. Якщо його приймають для лікування проблем зі сном, триптофан рекомендується за 30–45 хвилин до сну.