Голод Ви повинні їсти це, якщо у вас постійний апетит
Ми всі знаємо, на яких етапах ми можемо їсти цілий день, а ввечері все ще не ситі. Ми розповімо вам, які продукти ви повинні додати до свого меню в майбутньому, якщо ви постійно боретеся з голодом.
Наша остання спроба трохи схуднути і прийти у форму на літо зазнала невдачі через наш бурчання живота: ми просто завжди були голодні. Оскільки нам здавалося, що ми, здається, їмо занадто мало, і це також не здорово, щоб ніколи не бути ситими, ми вирішили припинити спробу і тепер знову їмо нормально. Але якось не стало краще. Незалежно від того, сидимо ми на дієті чи ні, ми могли б просто цілий день їсти. Відчувається, що ми можемо перекушувати цілодобово, і особливо в той момент, коли ми багато вдома і мало відволікаємось, у нас постійний апетит. Однією з причин цього може бути те, що ми не маємо збалансованого харчування. На щастя, є деякі продукти, які наситять нас в довгостроковій перспективі: Ми розповімо вам, які продукти їсти, коли ви постійно голодні.
1. Яблука
Яблука - ідеальна закуска в дорозі: навіть якщо часу бракує, це не привід для того, щоб не можна було їсти корисні фрукти. Він не потребує жодної підготовки, перш ніж ми його з’їмо, і якщо ми забудемо своє яблуко вдома, його можна отримати майже скрізь. Окрім клітковини, круглі делікатеси містять пектин, який дає нам відчуття ситості. Крім того, вони підтримують стабільний рівень цукру в крові, тому наш голод зникає, а тяга залишається в минулому. Тільки близько 100 калорій на яблуко вони ідеально підходять для остаточного скидання цих надокучливих кілограмів.
2. Мигдаль
Часто горіхи відштовхують нас спочатку: ми занадто багато чули і читали про них, що вони закінчують будь-яку дієту, оскільки містять багато жиру та калорій. Вони роблять це із задоволенням в помірних кількостях, але вони не псують ваше літнє тіло, а навіть допомагають вам його отримати: клітковина та ненасичені жири, які вони містять, в довгостроковій перспективі задовольнять вас і пригнічують тягу. Крім того, вони супер здорові завдяки своїм мінералам і вітамінам - якщо ваш постійний голод виникає через незбалансовану дієту або брак певних речовин, мигдаль може це компенсувати, зробивши ваше постійне бажання з’їсти минулим.
3. М’ятні жувальні гумки
Іноді у нас бувають просто такі дні, коли жодна їжа насправді нас не задовольняє, і незалежно від того, що ми вже закінчили - ми взагалі не відчуваємо задоволення. М’ятна жувальна гумка - ідеальне рішення, якщо ми вже намагались зосередитись на повноцінних продуктах харчування і боремося з апетитом, а не з справжнім голодом: свіжий смак пригнічує нашу тягу. Крім того, жувальні рухи стимулюють наше травлення і розслабляють нас, коли ми перебуваємо в стресі. Важливо лише, щоб ви використовували варіанти без цукру, щоб не зайво обтяжувати свій рахунок на калорії. Наші улюблені жувальні гумки без цукру від Xucker, які не тільки не містять цукру і довго зберігають смак, але й роблять з ними щось корисне для наших зубів.
4. Попкорн
Попкорн - це просто найкраща закуска, якщо ви постійно голодні або просто хочете перекусити. На відміну від чіпсів, закуска містить мало жиру. Але навіть ті, хто віддає перевагу солодкому, знайдуть корисну альтернативу шоколаду, печиву тощо, як попкорн: маючи менше 400 калорій на 100 грамів, ми точно можемо пригостити себе більше, ніж інші закуски. До того ж, зітхнута кукурудза легка, тож у вас набагато більше 100 грамів, ніж з іншими речами. Але зробіть попкорн самостійно: таким чином ви можете визначити, скільки жиру та цукру він повинен насправді містити. Ви отримуєте ідеальну, низькокалорійну закуску за допомогою машини для попкорну від Meykey, адже з нею навіть олія не потрібна.
5. Льняне насіння
Тільки насіння льону не є повноцінною їжею, але ви можете ідеально включити його у свою їжу. Вони ідеально підходять, якщо ви постійно голодні, оскільки вони в довгостроковій перспективі дозволять почувати себе ситими. Оскільки вони містять 2,8 грама клітковини, і тривалість перебування в шлунку довша, ніж у інших продуктів, це означає, що ви не відчуєте голоду знову так швидко. Найкраще, якщо ви заздалегідь дозволите їм трохи набрякнути у воді. Ви можете змішувати їх у смузі, додавати як доливку до вашої каші чи салату або готувати з ними - вашій фантазії немає меж. Ми вважаємо за краще використовувати золоті насіння льону від Коро, оскільки вони є натуральними і набрякають більше, ніж звичайні насіння льону.
Ви також не повинні пропустити це: