Гормони та збільшення ваги Лептин задіяний тренером Belli-Sport Sports Mulhouse Thann Colmar

Резистентність до лептину виникає, коли ваші клітини не реагують на лептин, гормон голоду та повноти, який є природним пригнічувачем апетиту. У звичайних умовах, коли ви з’їли достатньо, лептин сигналізує вашому мозку припинити їсти - тобто пора відкласти виделку. Коли ваш мозок засипають сигналами високого рівня лептину, він вимикається, і ви більшу частину часу голодні. Рівень лептину продовжує зростати, рецептори перестають працювати, ваше тіло не отримує лептиновий сигнал, і ви не почуваєтесь ситим. Найчастіше ви продовжуєте звикати до неправильної їжі та набираєте вагу, оскільки високий рівень лептину призводить до збільшення ваги та надмірного голоду.

Які симптоми лептинового розладу ?

Чи спостерігали Ви чи відчували протягом останніх шести місяців кілька разів такі симптоми:

Потужний, часом ненаситний апетит?
Випивка, особливо після 18:00? Їжте після 22:00 або протягом трьох годин перед сном?
Сильне бажання пити фруктові соки або газовані напої, більше однієї склянки на день?
Надмірна вага або ожиріння (індекс маси тіла більше 25)? (Ви можете перевірити свій ІМТ та інтерпретувати його, зробивши тут мій безкоштовний гормональний баланс та придатність).
Набір ваги в менопаузі, особливо навколо талії?
Підвищений жир, що покриває м’язи трицепсів, іноді його ласкаво називають «курячими крильцями»?
Діагноз метаболічного синдрому або резистентності до інсуліну ?
Періоди пітливості/пітливості без виконання будь-яких конкретних вправ ?
Втома після напруги і труднощі з повним відновленням?
Проблеми з суглобами - болючі суглоби, руйнування суглобів, бурсит, артрит ?
T3 реверсно високий? (Це гормон щитовидної залози в поєднанні з стійкістю до лептину блокує функцію щитовидної залози. Гормони щитовидної залози є гормонами метаболізму.)
Високий рівень тригліцеридів ?

Основні причини стійкості до лептину

Занадто багато фруктози. Вживання занадто багато фруктози (понад 20 г/добу) підвищує ризик стійкості до лептину, оскільки фруктоза метаболізується печінкою, що є важливим регулятором апетиту та ваги.
Поганий циркадний ритм. Лептин може стати незбалансованим, коли ви порушуєте свій добовий ритм. Дуже важливо, що він може швидко розладуватися, ставши залежним від кофеїну, алкоголю або цукру. Виведення цих речовин дозволяє вашому організму відновити свій природний ритм.
Нестача сну. Ваш лептин також впливає, коли ви накопичуєте борг під час сну, сукупний ефект недосипання. Дослідження показують зв'язок між збільшенням ваги, відсутністю сну та резистентністю до інсуліну. Крім того, заборгованість під час сну призводить до дисбалансу в харчуванні та збільшення ваги у жінок, тому що ви занадто втомлені, щоб робити правильний вибір їжі. Іншими словами, спробуйте отримати сім-дев’ять годин відпочинку, яких справді потребує ваше тіло. Незалежно від вашої здатності функціонувати з меншим сном, існує велика ймовірність, що він вам знадобиться: лише 3% населення має ген, який дозволяє їм добре функціонувати при меншій кількості сну. Вимкніть телевізор, прийміть ванну, прочитайте розслаблюючу книгу та зобов’яжіться лягти спати раніше.

Щоб ваш лептин працював належним чином, ваше тіло має дати йому вільно рухатися. Однак, коли ваші тригліцериди високі, вони блокують повідомлення про лептин у мозку. Це трохи порочний цикл: чим більше ви набираєте вагу, тим більше ви збільшуєте свою стійкість до лептину тощо ...
Тригліцериди ускладнюють мозок обережно ставитися до їжі. Єдиний спосіб дозволити лептину вільно рухатися в організмі - це знизити рівень тригліцеридів. Крім того, стійкість до лептину впливає на вашу імунну та репродуктивну системи. Коли ваш імунітет страждає, розвивається хронічне запалення. Лептин є основним фактором, що сприяє зниженню запалення, яке не зникне у людей із зайвою вагою та ожирінням. Стійкість до лептину також впливає на фертильність та послаблює ваші кістки. Дисбаланс лептину може спричинити біль і пошкодження суглобів, оскільки занадто велика кількість лептину прискорює руйнування хряща в суглобах. Рівень лептину в крові відповідає рівню суглобів: чим більше лептину, тим більше потенційних пошкоджень суглобів.

Як жінки, які дотримуються дієти, закінчують стійкістю до лептину?

Резистентність до лептину часто ініціюється резистентністю до інсуліну, хоча механізм остаточно не показаний. Якщо інсулін не перевіряється занадто довго, він також увімкне перемикач лептину. Високий рівень інсуліну змушує яєчники виділяти більше тестостерону. Ваші клітини також виробляють більше шкідливого естрогену, і ви стаєте стійкими до лептину. Стійкість до інсуліну та лептину може бути спричинена стресом, надлишком вуглеводів, генетичною схильністю та недостатньою фізичною активністю.

Навіть жінки з нормальною вагою можуть мати проблеми з лептином, проблемою, відомою як "нежирний жир". У медицині це називається ожирінням із нормальною вагою - термін, що використовується для опису кожного четвертого людини із нормальною вагою зі збільшеним вмістом жиру в організмі. Нежирний жир є проблемою зі складом тіла: у вас занадто багато жиру по відношенню до м’язової маси, і жир може вас захворіти. Дозвольте надати вам візуальне зображення. Худенькі та повні жінки виглядають стрункими, але мають дуже мало чіткості м’язів. Вони можуть чудово виглядати у футболці, але в оголеному вигляді живіт виглядає м’яким. Доторкнувшись до їх шкіри, ви копаєтеся в жирі, а не відчуваєте стійкість м’язів у просторі між їх шкірою та кістками. Це худі люди з високим вмістом жиру в організмі, особливо навколо шлунка, і низькою м’язовою масою. Вони стикаються з тими ж захворюваннями, що і люди з ожирінням: переддіабет, діабет, хвороби серця та метаболічний синдром.

Скільки жінок стійкі до лептину?

Експерти встановили, що від 60 до 70% жінок із зайвою вагою стійкі до лептину. У них була проблема "гормону голоду", а не проблема сили волі. Резистентність до лептину лежить в основі тяги до вуглеводів, посилення голоду та переїдання - і, як не дивно, це змушує ваш мозок думати, що ви голодуєте. Це як зламаний термостат. Ваша система продовжує виявляти, що в кімнаті холодно, навіть коли спекотно. При оптимальному функціонуванні лептин може бути найкращим другом дієти, оскільки він нормалізує апетит і скасовує накопичення жиру. Але коли цього не стане, це може стати вашим найлютішим ворогом.

Як лептин впливає на функцію щитовидної залози?

Резистентність до лептину асоціюється з більшим запаленням в організмі, що вимірюється вищими рівнями hs-CRP (висока чутливість C-реактивного білка). Лептин також корелює з вищими рівнями ТТГ та метаболічним синдромом. Іноді ТТГ у стійкості до лептину знаходиться у верхньому діапазоні того, що лікарі вважають еутиреоїдом (здоровою функцією щитовидної залози). Рекомендується рівень ТТГ