Харчування підтримує медитацію
досорин | Харчування їжа, медитація, харчування
Ми живемо в той час, коли стрес постійно присутній у нашому житті, і медитація є одночасно трансформаційною та підбадьорливою практикою.
Однак для більшості пошук миру може бути величезною проблемою. Особливо важко, коли організм не може підтримати таке завдання. Організм розвивається, коли він знаходиться в стані рівноваги, і це підтверджується здоровим харчуванням. Організм покладається на цей принцип, щоб функціонувати на оптимальному рівні.
Якщо ви стикаєтесь з дефіцитом поживних речовин, набагато важче досягти розумової ясності та досягти стану медитації. Складання здорового раціону вимагає часу, але є три основні елементи, щоб забезпечити ваш стан для більш ретельної медитації.
Збільште споживання здорових жирів
Мозок складається переважно з жиру і покладається на отримання потрібного жиру, щоб ефективно функціонувати. Збільшення споживання здорових жирів дає мозку те, що йому потрібно для функціонування на вищому рівні. Жири, які потрібні мозку, є насиченими, мононенасиченими, холестерином, омега-3 та омега-6. Деякі з найкорисніших і найсмачніших продуктів сповнені корисних жирів. Ви можете розпочати, вибравши лише три, щоб додати їх до щоденного харчування. Спробуйте додати до свого раціону різноманітні корисні продукти, такі як дикий лосось, авокадо, тахіні, кокосове масло, фундук.
Їжте ферментовану їжу
Під цілісним харчуванням ми розуміємо, що травна система та мозок взаємопов’язані. Травна система нарешті починає отримувати увагу, яку вона заслуговує з точки зору її впливу на мозок та психічне здоров’я. Коли в кишечнику більше шкідливих бактерій, ніж добрих, травлення може бути порушено. Це може призвести до поганого травлення. Коли поживні речовини не засвоюються, мозок не функціонує в своїй оптимальній місткості, оскільки він не отримує необхідної кількості «палива». Хороша новина полягає в тому, що ви можете поповнювати корисні бактерії, вживаючи більше ферментованої їжі. Це продукти, що містять ці корисні бактерії і допомагають відновлювати здорову травну систему.
Зниження цукру
Занадто багато цукру може завдати шкоди - як фізично, так і духовно. Ми часто ставимо знак рівності між солодощами та любов’ю, створюючи додатковий привід для емоційного компоненту наших харчових звичок. Крім того, цукор може призвести до втоми, нервозності, гіперактивності, тривоги та депресії - тим більше, щоб зменшити кількість з’їденого цукру.
Цукор завдає хаосу тілу і сприяє дисбалансу. Найкраще повністю виключити всі рафіновані цукри, такі як білий цукор, коричневий цукор і кукурудзяний сироп. Натомість зосередьтеся на використанні невеликої кількості природного цукру, наприклад, сирого меду або кленового сиропу.
Поради щодо відмови від цукру:
- Пийте смузі та зелені овочеві соки, щоб ваше тіло було мінералізованим та під напругою.
- Якщо ви прокидаєтесь від тяги до цукру, спробуйте глибоко вдихнути і в думках повторіть: «Я годую своє тіло, розум і душу здоровою їжею».