Хороший обмін речовин чи ні

Ми всі їх знаємо: жінки (але також і чоловіки), які можуть запхати собі величезну кількість їжі і при цьому не набирати вагу. Як це працює? У вас є чарівний метаболізм, який просто виводить зайві калорії, або, можливо, інші фактори вирішують, набирати ми чи худнути? І є велика кількість їжі, завжди однакова кількість ккал?

Щодо метаболізму, слід сказати: ТАК, є люди з різною швидкістю метаболізму - при цьому слово метаболізм просто описує взаємодію між накопиченням і розпадом різних речовин (включаючи поживні речовини), що відбуваються в організмі, і не означає ні користі, ні поганості. Тож, будь ласка, не зловживайте цим словом.

Людей, які багато їдять і не жирують, часто називають «хорошим» метаболізмом. Ну, цей метаболізм справді хороший?

Хороший метаболізм чи ні? Скільки ккал ви насправді їсте?

Навпаки: метаболізм, який витрачає ккал і дає багато енергії випаровуватися, наприклад, як тепло, є чим завгодно, але не ефективним. Це марно витрачає енергію і швидко морочить тіло до межі, коли це потрібно.

З іншого боку, ті люди, яким потрібно лише дивитись на їжу і вже мають на кілограми більше жиру на стегнах, позначені як «поганий» метаболізм - здебільшого вони просто вірять у це, але в основному вони є чудовими «перетворювачами корму». Ваш метаболізм працює - проте всі чутки - дуже ефективно і навіть не замислюється витрачати трохи енергії. Все ретельно розділено на споживання та зберігання (жир).

Отже, ми вже бачимо, що згадані на початку «чудо-люди» насправді не мають хорошого метаболізму, але надзвичайно неефективним і, отже, поганим метаболізмом.

Я знаю, що це не обов’язково допомагає, тому давайте розглянемо калорії, які жінки справді поглинають.

Як обговорювалося в моїй попередній статті (Висока калорійність або поживність?), Деякі продукти характеризуються особливо високою калорійністю, а інші - ні.

Якщо порівняти, наприклад, простий зелений салат із заправкою з оцту/олії та картопляний салат з майонезом-

Заправка - це салати, але один, картопляний салат з майонезом, є величезною калорійною бомбою (і сумішшю жирів і вуглеводів на додачу до цього), тоді як інший салат, безумовно, не такий значний через брак вуглеводів.

Одне з найважливіших правил дієти - це знання продуктів.

Тому що не все, що рекламується як нібито "здорове" та як "фітнес-харчування", є насправді.

Тільки ті, хто знає, що додають у свій організм щодня, можуть активно контролювати свою фігуру.

Отже, ви можете їсти багато їжі, але все одно не набирати вагу - або навіть худнути - якщо ви лише знаєте, які правильні комбінації і скільки ккал міститься в яких продуктах і в якій кількості. Що я маю на увазі під "правильними комбінаціями"? Зверніть увагу! Вуглеводи + білок = нормально, білок + жир = споживається в помірних кількостях нормально, вуглеводи та жир = абсолютний НІ.

Тож зробіть собі послугу і майте справу з тим, що ви їсте. Тому що вислів: "Ти те, що ти їси" є на 100% точним.

Ще одним моментом, який відіграє роль у метаболізмі, є існуюча базальна швидкість метаболізму енергії в організмі та швидкість метаболізму, спричинена спортом та рухами. Але про це докладніше в моїй наступній статті.

Якщо ви хочете поліпшити свій раціон і хочете бути в безпеці з точки зору кількості ккал, ви майже ніколи не помиляєтеся зі свіжими зеленими овочами;) і це не лише завдяки численним вітамінам і мінералам, які вони містять .

Поліпшіть свій раціон і тим самим покрастіть якість свого життя!