Інша дієта - дієта після дієтологічної клініки Мейо - Лікування схуднення - Форум
# 1 Al3xiA
- Місцезнаходження: за межами Румунії
рекомендовані продукти не замінюються, порядок не змінюється, жоден не відмовляється. дієти дотримуватимуться щонайменше один тиждень, але не більше двох тижнів (так ви можете втратити від 4,5 до 7 кг).
сніданок ідентичний протягом усього періоду і складатиметься з: грейпфрута, одноразової страви та кави з підсолоджувачем.
день 1
обід - яйце, салат-асорті та шматочок тосту
ввечері - яйце, грейпфрут, кава з підсолоджувачем
день 2
обід - нежирне варене м’ясо, 1-2 помідори, кава з підсолоджувачем
ввечері - яйце, варений шпинат, кава з підсолоджувачем
день 3
обід коров’ячим молоком, яйцем, вареною селерою
вечір - яйце, шпинат, помідор
день 4
обід - нежирне варене м’ясо, шпинат, оливки
ввечері - яйце, грейпфрут, кава з підсолоджувачем
день 5
обід - варена риба, салат-асорті, скибочка тосту
вечір - 1-2 помідори, кава з підсолоджувачем
день 6
обід - нежирне варене м’ясо, варений селера, кава з підсолоджувачем
вечір - чай з підсолоджувачем, кава з підсолоджувачем
день 7
смажений обід, салат-асорті, варена селера
ввечері - помідор, грейпфрут
для тих, хто може тримати дієту протягом двох тижнів, дієта перших семи днів буде повторена.
де кількість не вказана, вона вважається необмеженою.
[Addsig]
# 2 Al3xiA
- Місцезнаходження: за межами Румунії
Я розпочав цю дієту в понеділок і сьогодні (середа) від неї відмовився. не тому, що я хотів, але спокуса була занадто великою, і я не міг встояти. сьогодні був день народження друга, і я не міг не з'їсти торт:(
але в будь-якому випадку за два дні я схудла на 2 кг, що, на мою думку, є чимось. це правда, що мені хотілося з'їсти щось інше, ніж те, що вказано в дієтах. Я і так не був голодним. після пасти я хотів би відновити дієту, і я буду це робити.
Сподіваюся, вам сподобалась моя дієта:) Я залишив вас поетапно.
No3 Андруска
- Місцезнаходження: Бухарест
# 4 Al3xiA
- Місцезнаходження: за межами Румунії
# 5 AlexP.
- Місцезнаходження: Бухарест
No6 ІІна
- Місцезнаходження: за межами Румунії
шановний ale3xia, я приєднуюсь до того, що сказали Алекс та Андруска. здається, що ми троє утворюємо кардіо-тріо.
Дієта, дійсно, добре продумана, але, на мою думку, без спорту не можна схуднути. і не будь-який вид спорту. Я маю на увазі кардіо.
прочитайте всі повідомлення, розміщені alex, і ви зрозумієте.
якщо ви вирішите кардіо. ласкаво просимо в нашу команду.
# 7 Al3xiA
- Місцезнаходження: за межами Румунії
# 8 Al3xiA
- Місцезнаходження: за межами Румунії
No9 ІІна
- Місцезнаходження: за межами Румунії
# 10 Al3xiA
- Місцезнаходження: за межами Румунії
так, будь ласка, надішліть мені деякі повідомлення Алекса. Останніми днями я читаю про кардіо та дієти для схуднення. Зараз я можу сказати, що знаю більше про кардіотренування. і про правильне харчування. тепер я продовжував дивуватися після того, як ви зробите 50-60 хвилин кардіо в день. через довгий час ти не зможеш сформувати муші, але я маю на увазі робити великі м'язи ... тому що я не хотів би такого. і ще щось Алекс сказав, що якщо ви робите 50-60 хвилин кардіо в день, ви повинні споживати багато води. тобто близько 5-6 л, якщо я правильно їх утримав. як можна пити стільки води? Не знаю, чи міг би я випити стільки води.
Я продовжував думати. яке кардіо слід робити. Я читав на форумі, також від Алекса:), що для початківців непогано було б почати ходити. тепер я не знаю, чи варто мені починати так для мого фізичного стану, це не дуже -. Думаю, почну бігати. і по дорозі. Я буду бігати все більше і більше. Як я вже сказав, я теж плаваю. але іноді мені лінь плавати:( можливо, якби я пішов до команди, то було б краще. що ти скажеш?
Отже, ви почали займатися кардіотренуванням?
тепер я маю піти, я не можу дочекатися отримання відповіді.
крок за кроком і веселих свят.
# 11 AlexP.
- Місцезнаходження: Бухарест
# 12 Al3xiA
- Місцезнаходження: за межами Румунії
так то. Я маю на увазі, тепер я міг би переїхати з наметом на футбольне поле: це наче це недалеко від мене, і я міг бігати скільки завгодно:). що я все одно не опинюсь такими справді поганими мускулистими дівчатами. буквально вчора я почав бігати, на жаль, надворі була негода, тому я 5 разів піднімався сходами з першого поверху до восьми. Я так втомився, не думав, що так втомлюсь. Я збирався забути, я теж робив преси та віджимання:). і сьогодні я вирішив поплавати, але не погойдуватися, як колись.
Я сподіваюся побачити результати приблизно через 2 місяці. по можливості навіть швидше: d. навіть Алекс, скільки хвилин займаєшся кардіо в день? вам не нудно іноді? Вони тепер стали для вас звичкою, необхідністю, і ви не можете жити без кардіотренування? якщо так, то, сподіваюся, це увійде у звичку, вони є необхідністю і для мене.
бувай
# 13 [email protected]
- Місцезнаходження: за межами Румунії
Давай, не може бути так погано. (в Канаді)
ти звикнеш. таким я був на початку, так повільно, повільно .
що його ніколи не буде вдома, але спробуйте побачити хороші частини.
до речі де ти живеш у Канаді? Я в Торонто.
Що стосується кардіо, знайте, що це теж не так складно, вам потрібно близько місяця, і ви починаєте до цього звикати. Я не можу дати вам мудрої поради, як Алекс, але можу сказати, що загалом будь-який рух є хорошим. на додаток до того, що я помітив на власній шкірі, недостатньо лише кардіотренажерів, вам потрібно підняти деякі ваги, коли я кажу, що ваги не передбачають десятків кг, я використовую максимум 5 кг у своїх вправах (мінімум 1,5 кг) залежно від вправи. і я побачив зміни. але. але знову. це не відбувається за одну ніч, потрібні місяці, роки наполегливості.
успіху, і ми підтримуємо зв’язок, так?
# 14 Al3xiA
- Місцезнаходження: за межами Румунії