Італійська дієта, на відміну від будь-якої іншої дієти

Хоча італійці божевільні від макаронних виробів та піци, вони знають, як зберегти завидну фігуру навіть у старості.

Хоча італійці божевільні від макаронних виробів та піци, вони знають, як зберегти завидну фігуру навіть у старості. Однією з кулінарних хитрощів є італійська дієта, яка на основі приготованих макаронних виробів al dente у поєднанні з корисними інгредієнтами та оливковою олією, а також поєднанням риби, фруктів, овочів та червоного вина також може допомогти у зниженні ваги. без будь-яких ускладнень. Більш того, італійська дієта славиться своєю якістю відновлення балансу маси тіла за допомогою спеціальної дієти. Сюди входить безліч свіжих, смачних овочів "у веселкових кольорах, що пропонують величезний асортимент фантастичних вітамінів та мінералів", як описала Ребекка Бейлі-Скотт, яка підписує кулінарні відгуки на jamieoliver.com.

Курка, оливкова олія, помідори, цільнозернові страви, квасоля, горох, нут (які є чудовими джерелами цінного білка), салати та сири, червоне вино - це лише деякі з продуктів, пропагованих італійською дієтою, яка базується на деяких секретах занотовувати:

Італійці подають невеликі порції їжі; Я не їжу дуже пізно; не вживайте надлишок продуктів на основі цукру, а скоріше використовуйте фрукти на десерт; перетворює кожну їжу на привід для радості та розслаблення (італійська їжа може тривати до трьох годин); свідомо поєднувати продукти; робити прогулянки майже після кожного прийому їжі; вони не знайомі з поняттями шкідливої їжі, майонезу та газованих напоїв; любить овочеві супи та соуси, які легко засвоюються, не містять багато калорій і підтримують нормально функціонуючий кишковий тракт; віддає перевагу вину, особливо червоному, яке надзвичайно сприяє кровообігу і яке завдяки своєму ресвератролу є надзвичайно потужним антиоксидантом.

Тому італійська дієта - це більше спосіб життя, в якому не бракує здорової їжі, гарного настрою та фізичних вправ, а менше дієти. Це спосіб життя, заснований на простоті та помірності, який окупається навіть тим, хто хоче схуднути.

Італійська дієта передбачає мінімальний сніданок, скромний обід і багату вечерю (всупереч загальновизнаним правилам, що найбільш калорійною їжею повинен бути сніданок). Тому сніданок може складатися з кави, цільнозернового молока, круасанів або цільнозернового печива. Обід, який зазвичай складається з двох страв, може включати сандвічевий салат або макарони з соусом та рибу або курку з овочами з запіканки. Вечеря, найбільш ситна їжа, подана рано, може бути макаронами з томатним та овочевим соусом, що супроводжуються шматочком м’яса та поєднуються зі склянкою червоного вина.

Меню італійської дієти, очевидно, складається за бажанням, за умови, що ви постійно стежите за якістю-кількістю, навчитесь цінувати калорійність кожної їжі і не забуваєте робити зарядку. Таким чином, фактично не правильно харчуючись, ви можете втратити кілька кілограмів за місяць.