Їжа, яка допомагає нам мати гарні зуби та здорові ясна, рекомендовані доктором
Їжа та напої, які ми їмо, можуть мати великий вплив на наше здоров’я порожнини рота. Дотримання збалансованої дієти має важливе значення для забезпечення здоров’я наших зубів та ясен на довгі роки.
Для того, щоб мати красиві та здорові зуби, нам потрібно часто чистити їх, робити зубну нитку і регулярно ходити до стоматолога. На думку фахівців, дієта може вирішально вплинути на наше здоров’я порожнини рота. Стоматолог Адріан Міна розповідає нам, що ми повинні їсти, щоб мати гарні зуби і здорові ясна:
1. Сири
Ці молочні продукти сприяють ремінералізації емалі завдяки високому рівню білка та кальцію в складі. Однак добре зупинити свій вибір на натуральних сирах, оскільки перероблені продукти можуть збільшити ризик розвитку каріозних уражень.
Молоко не тільки допомагає підтримувати здорові кістки, але і захищає емаль зубів. Це пов’язано з тим, що він забезпечує оптимальну кількість кальцію та фосфору для реміналізації зубів.
3. Сирі овочі
Жуйте сирі овочі, такі як морква або селера. Це допомагає стимулювати здоров’я ясен, масажуючи ці тверді продукти під час жування. Водночас це допомагає підтримувати здорові зуби. Як плюс, морква та селера є джерелом бета-каротину, який потрібен організму. Вітамін А є ключовою поживною речовиною для підтримки міцних зубів.
Яблука називають «натуральними зубними щітками». Як і сирі овочі, він стимулює ясна і зменшує накопичення бактерій, що викликають каріозні ураження. Вживання яблука також стимулює приплив слини, що може допомогти зменшити кислотність у роті та очистити частинки їжі ", - каже стоматолог Адріан Міна з Стоматологічної клініки DaVinci.
5. Зелене листя
"Зелене листя, такі як шпинат та капуста, відомі своїми корисними властивостями для здоров’я. Ну, вони також корисні для здоров’я порожнини рота. Вони містять багато кальцію, який допомагає будувати емаль зубів, і містять фолієву кислоту, тип вітаміну групи В, який має кілька переваг для здоров'я. Наприклад, його можна використовувати при лікуванні гінгівіту у вагітних.
Як показали останні дослідження, риб’ячий жир омега-3 знижує ризик пародонтозу.
Вживання горіхів стимулює вироблення слини, яка допомагає нейтралізувати бактерії, що викликають карієс. Мигдаль багатий кальцієм, тоді як горіхи містять цілу низку вітамінів і мінералів, включаючи вітамін Е, калій і цинк, які корисні для зубів.
8. Журавлина
Вчені виявили, що журавлинний склад може зупинити злипання зубних бактерій і утворення нальоту.
9. Чорний і зелений чай
Чорний чай і зелений чай багаті поліфенолами. Вони можуть допомогти уповільнити ріст бактерій, пов’язаних з карієсом та захворюваннями
крайовий періодонт. Поліфеноли в чорному чаї також можуть допомогти в боротьбі з неприємним запахом з рота.
Іноземні дослідники виявили, що деякі фітохімікати, що містяться в родзинках, борються з бактеріями у порожнині рота, які викликають порожнини та захворювання ясен, пояснює стоматолог Адріан Міна.