Їжі, якої слід уникати при полікістозі яєчників
Синдром полікістозу яєчників - це метаболічний та гормональний розлад, що проявляється резистентністю до інсуліну, високим рівнем холестерину, гірсутизмом, нерегулярним менструальним циклом, безпліддям, підвищенням апетиту, збільшенням ваги.
Продукти з високим глікемічним індексом
Управління рівнем інсуліну в крові має важливе значення для жінок з полікістозом яєчників. Однак їжа з високим глікемічним індексом може спричинити раптове підвищення рівня цукру в крові, що призведе до збільшення виробництва інсуліну. Тому їжі з високим глікемічним індексом слід якомога більше уникати. Прикладами продуктів із високим глікемічним індексом є: крупи, білий хліб, булочки, печиво та багети, безалкогольні напої та солодощі, тістечка та пироги, макарони та білий рис, велика кількість горіхів та фруктових соків, ароматизовані йогурти, морозиво.
Молочні продукти
Певний тип молочного білка може навіть обмежити переробку тестостерону в організмі, а підвищення без зниження рівня тестостерону може посилити симптоми синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ).
Соєві продукти
Багато людей, які страждають непереносимістю або уникають молочних продуктів, соєві продукти знаходять здоровий замінник. Однак жінкам із синдромом полікістозу яєчників слід пам’ятати, що соєві продукти містять фітоестрогени, які можуть змінювати ендокринну функцію та можуть спричинити зниження фертильності. Соя також може спричинити затримку овуляції, що може погіршити стан жінок із синдромом полікістозу яєчників та спроб завагітніти.
Нездорові жири
Нездорові жири є одними з найгірших продуктів, яких слід уникати при СПКЯ. До нездорових жирів належать гідровані жири, трансжири та насичені жири. Ненасичені жири містяться в молочних продуктах та жирному м’ясі. Цей тип жиру може посилити симптоми СПКЯ, збільшуючи ненормальний рівень жиру в крові та виробляючи естроген. Транс-жири та гідрогенізовані жири містяться в оброблених харчових продуктах, маргарині та олії. Вони можуть збільшити ризик діабету та ішемічної хвороби серця, що може призвести до серцевого нападу у жінок із синдромом полікістозу яєчників.
Кава та алкоголь
Загальновідомо, що 4 або більше чашок кави на день можуть впливати на фертильність у жінок. Кофеїн може підвищити рівень естрадіолу, гормону естрогену, який впливає на менструацію та овуляцію у жінок. Оскільки полікістоз яєчників вже безпосередньо впливає на фертильність, кофеїн може погіршити ситуацію.
Оброблені продукти
Оброблені продукти також є одними з найгірших продуктів, які слід виключити з раціону. Такі добавки, як хімікати, консерванти та штучні ароматизатори в оброблених харчових продуктах, можуть спровокувати запалення, що, в свою чергу, підвищить рівень інсуліну в організмі та може спричинити важкі симптоми. Уникайте оброблених продуктів, таких як копчене м’ясо, консервовані супи, консерви, солоні горіхи та чіпси.
Штучні підсолоджувачі
Штучні підсолоджувачі можуть впливати на реакцію організму на цукор або вуглеводи при вживанні. Вони також були пов’язані з підвищенням рівня тестостерону та естрогену і, як відомо, погіршують запалення, роблячи симптоми СПКЯ більш важкими. Крім того, штучні підсолоджувачі можуть також підвищувати рівень інсуліну після споживання.
Оскільки штучні підсолоджувачі набагато солодші за цукор, солодкий смак може спонукати організм підготуватися до високого споживання калорій. Коли цього не відбувається, організм стає розгубленим і або вимагає більше їжі, опіків або менше енергії, що призводить до збільшення ваги. Хоча збільшення ваги є ще одним фактором ризику розвитку синдрому полікістозу яєчників.