Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу Форум бодібілдингу

Повідомлення від Сиско »30 вересня 2014 р., 14:19

Мені 23 роки, мені 1,80, але я важу лише 60 кг. Я особливо худий в області передпліч і ключиць.
Я маю таку вагу роками, я багато не їжу, бо швидко насичуюся.

У мене є питання, сподіваюся на відповідь

Я читав, що вам потрібно з’їсти близько 10 000 калорій, щоб набрати 1 кг.
Не кажучи про витрати організму, я хотів би знати, якщо я з’їм, наприклад, 1 кг горіхів, які містять 700 тис./100 г, чи досягну тих 7000 тис., Які зроблять мене товстим майже на 1 кг ?

Моя єдина мета - набрати вагу, я не хочу нарощувати м’язи, а лише мати жир, бо я дуже худорлявий.

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Вато »30 вересня 2014 р., 14:26

Нікому не потрібен жир, це ні до чого (якщо ви не інуїт? Або не плануєте кар’єру сумо?) І що гірше, ніж бути худим, це бути худим, подумайте про це.

Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Мілоуз »30 вересня 2014 р., 14:33

Я починав з такою ж вагою, як і ви (див. Тут: post3430638.html # p3430638)

Отже, я знаю, про що я кажу, коли кажу вам, що якщо ви це зробите, то отримаєте живіт і сиськи! це ніколи не заповнить ваші руки та ключиці! Ви будете виглядати сірником з животом.

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Бастоун34 »30 вересня 2014 р., 14:38

"У житті потрібні три інгредієнти: сонце, альтанка, а в ногах молочна пам’ять про зусилля".
Сильвен Тессон, У лісах Сибіру

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Сиско »30 вересня 2014 р., 15:01

Дякую хлопці за ваші відповіді,

Тож якщо я правильно зрозумів, марно, що я ковтаю 7000 тис. На день, тому що все піде в живіт, а мої руки залишаться худими ?

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Вато »30 вересня 2014 р., 15:13

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Сиско »30 вересня 2014 р., 15:22

Тейн - клопіт. Я волів би бути товстим і на дієті, ніж худим, і мені доводиться все це робити.

Вато, ти міг би мені допомогти, сказавши мені, що саме робити, тому що я читав дописи для початківців, але я трохи загубився.

Для мене важливим є набір ваги, головним чином на дуже тонких руках, а також на верхній частині грудних відділів, які порожнисті і виводять ключиці...

У мене є тренажерний зал у моєму місті u

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Вато »30 вересня 2014 р., 15:25

ти був би "товстим", проблема була б однаковою, тобі теж довелося б потренуватися.

Перш ніж вдаватися до детального пояснення, у мене виникає запитання: чи справді у вас є мотивація займатися підняттям ваги? ?

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Мілоуз »30 вересня 2014 р., 15:33

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Сиско »30 вересня 2014 р., 15:37

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Мілоуз »30 вересня 2014 р., 15:44

вам слід почати з інтеграції певних понять; вже читайте це, і якщо у вас є якісь запитання.

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Бастоун34 »30 вересня 2014 р., 16:17

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Сиско »30 вересня 2014 р., 16:28

Мілоуз Я бачив ваші фотографії, ваше тіло в 60 кг розподіляється краще, ніж моє, я дуже худий на рівні зап'ястя і ключиці

Я також прочитав пост про основи

@bastoun: важко продовжувати ковтати, коли ти відчуваєш ситість, твоє тіло не може прийняти зайві укуси, і ти хочеш повернути, якщо продовжуватимеш рухатися.

Re: Їжте максимум калорій, щоб набрати вагу ?

Повідомлення від Вато »30 вересня 2014 р., 16:39

Зап’ястя все одно не стануть більшими

Що стосується їжі більше, у вас є два варіанти, або з’їсти трохи більше за один прийом їжі. потім трохи більше або збільшіть інший прийом їжі або додайте закуски, навіть невеликі. Помилка багатьох людей полягає в тому, що вони хочуть їсти занадто багато і занадто швидко, так, це найкращий спосіб огидувати себе і відмовлятись.

Для тренувань я раджу вам перейти до найнеобхіднішого, щоб уникнути огиди, роблячи занадто багато або маючи мало результатів. Така програма, як:

- Присідання 4 * 8 (2 хвилини відпочинку)
- Провали 4 * 8 (1'30 відпочинок)
- підборіддя 4 * 8 (1'30 відпочинок)