Їжте рис вранці, щоб схуднути Блог
Рис - це зерно, багате крохмалем, з низьким вмістом білка, яке засвоюється повільно.
Її можна їсти дуже добре вранці, але залежно від кількості та споживаного супроводу, це може або змусити вас схуднути, або відповісти за ваш набір ваги.
Яку формулу їсти рис вранці і худнути ?
Перш за все, ви повинні знати, як правильно вибрати рис, тобто той, який не має високої калорійності, і який є найбільш волокнистим. Між басмати і рис повний, є велика різниця. Білий рис, сказано: рафінований має значну калорійність у порівнянні з коричневим рисом.
Останнє лише має 111 калорій на кількість 100 г. Щоб оптимізувати ефект схуднення, нам слід їсти коричневий рис вранці. Також ця крупа є багатий крохмалем. Якщо ви хочете схуднути, ваш сніданок більше не слід додавати з цукром.
Отже, на початку дня ви повинні їсти звичайний коричневий рис або з овочами та фруктами, щоб отримати більше енергії та клітковина, але без додавання жиру або цукру. Це буде непоганий варіант, якщо ви не хочете додавати вагу.
Рис також може змусити вас схуднути, якщо поступово зменшувати кількість вживання вранці. Це пояснюється високим вмістом крохмалю, який, як кажуть, впливає на секрецію інсуліну та накопичення енергії або жиру в організмі.
Отже, щоб зберегти свою вагу вранці, ви повинні їсти рис у помірній і, насамперед, постійній кількості. Щоб втратити сантиметри, доцільніше зменшити кількість, яка вам достатня.
Поради щодо вживання рису вранці
Як нам потрібноЗбалансоване харчування навіть під час дієти для схуднення важливо згадати, що споживання рису вранці може бути обмежувальним. Нашому організму потрібно 50 г білка на день, тоді як споживання рису значно нижче за цю норму.
Тому краще вибрати правильний супровід, щоб компенсувати недолік. Якщо ви вирішите споживати звичайний коричневий рис вранці, ви можете готувати його повільніше, щоб він був клейким і менш м'яким.
Ви також можете додати шафран, щоб бути більш апетитним. Але вам доведеться змінювати рецепт, оскільки ця перша пропозиція може спричинити дефіцит білка та призвести до втрати м’язів. Отже, для того, щоб знайти баланс, ви можете додати трохи молока або легкого сиру, доданого в тарілку.
Також можна приготувати свій коричневий рис з пісною шинкою та овочами.
історія та походження рису
Рис росте в жарких, тропічних і субтропічних регіонах. Її або висаджують у воду на рисових полях, або сушать на землі. Це основна дієта кількох держав: індійської, японської, азіатської, китайської. Він увійшов у дієту після експерименту доктора Вальтера Кемпнера 1930 року з боротьби з діабетом та гіпертонією.