Я був таким; дурний
7000 калорій - це один кілограм.
Спочатку це звучить дивно, але це правда. Якщо я вживаю саме те, що мені потрібно протягом дня, моє тіло не повинно йти у свої резерви, щоб схуднути - і воно не має можливості зберігати щось, що змусило б мене набрати вагу. Все йде нормально.
Якщо я з’їдаю на 7000 калорій більше, ніж використовую, то набираю один кілограм.Якщо я з’їдаю на 7000 калорій менше, ніж використовую, я втрачаю один кілограм.
Для орієнтації:1г вуглеводів = 4 калорії1 г білка = 4 калорії1 г жиру = 9 калорій
Жир є джерелом енергії, і організм може засвоювати лише необхідні вітаміни A, D, E і K лише за допомогою жиру. Тож якщо ми не їмо жиру, ми економимо калорії, але вмираємо. Дурний.
Білок забезпечує нас амінокислотами та азотом. Це будівельні матеріали для клітин і тканин, таких як м’язові волокна, органи та кров. Якщо ми не їмо білок, ми економимо калорії, але ми вмираємо знову. Також дурний.
Крім жиру, вуглеводи також є дуже хорошими джерелами енергії. Вони є важливим джерелом енергії, особливо для м’язів та мозку. Отже, якщо ми не їмо вуглеводів, ми не тільки вмираємо, але й помираємо дурними, і це подвійно дурно.
Одного разу я на деякий час майже повністю відмовився від вуглеводів (10 г на день для мене це було нормально) і насправді помітив, що мене досить важко зрозуміти, слова не можуть прийти до мене, і я не можу концентруватися все більше і більше. Зараз я їжу вуглеводи знову і в будь-який час доби і ночі.
В даний час я з'їдаю 2300 калорій на день, з них приблизно 110 г білка, 280 г вуглеводів і 75 г жиру. Залежно від…
Я регулярно обчислюю свою добову потребу в калоріях на домашній сторінці мого пронова BKK. Добре, я буду рахувати математику, бо, на щастя, існує така практична річ, інакше для мене це було б надто складно. Звичайно, звичайно це не означає щодня, оскільки моя щоденна потреба в калоріях змінюється лише в тому випадку, якщо міняється вага або я росту. На жаль, я можу зняти макіяж, який я все ще рощу, але раз на тиждень я бачу на своїх вагах, що худну.
Я стежу за своїм щоденним споживанням калорій за допомогою крокоміра. Навіть якщо я не особливо модний і не ношу жодних ювелірних виробів, крім ручки Батомае, я щасливий, що крокомір так добре поєднується з моїм одягом ... і моєю чашкою ... і моєю книгою Mac ... і ... Добре, я зупинюсь . Більш красивою, ніж колір, є практична функція, яка показує мені, скільки калорій я вже спожив, перебуваючи на прогулянці.
Я ввожу кількість калорій, які я з’їдаю, у своєму додатку Calory Guard. Йепп, я хотів би точно зважитись і зварити себе, але я на правильному шляху, що іноді Пі великі пальці в порядку і це безпосередньо не спричиняє психотрах. Вони справді вже існують, так, час від часу в ці дні мені буває достатньо грубої оцінки калорій.
Якщо придивитися уважніше, то тілесні ваги - це приблизно приблизна оцінка. На вагу впливає стільки обставин. Чи випив я достатньо, скільки з’їв і чи був після цього в туалеті. Спершу моє тіло розбиває мою сковороду з гарбуза та овочів на багато окремих частин (вуглеводи, білки, жир), перш ніж воно зможе їх переробити та використати для виживання. На такі речі потрібен час. Наприклад, я важу на кілька кілограмів більше, коли я збираюся отримати свої дні і та і.
Тут настільки багато ролі, що вага на вагах і так не має значення. Хм, це звучить по-справжньому дивно навіть у другу хвилину, але це правда. Хм, і поки я пишу це, мені раптом хочеться подивитися "Одного разу". Хтось ще знає серіал? Я повинен був звернути більше уваги раніше.