Я страждаю від; апное сну, але я не хочу лікування i
Апное сну вражає майже 1 з 5 чоловіків і 1 з 10 жінок. Наукові дослідження показують, що фізична активність значно зменшує це порушення дихання сну.
Резюме
Обструктивне апное сну - це порушення дихання, яке виникає під час сну. Це проявляється мимовільними перервами в диханні протягом ночі.
Наслідки апное сну їх багато, починаючи від простої втоми протягом дня і закінчуючи хронічною денною сонливістю, а також головними болями, які можуть стати справжньою мігренню.
У більш серйозних випадках, апное сну може призвести до відносно важких захворювань, таких як патології, пов'язані з когнітивними розладами, такі як хвороба Альцгеймера, і навіть до ракові захворювання за деякими дослідженнями. Тому вкрай важливо з цим боротися розлад дихання сну !
Зараз існує кілька методів боротьби апное сну. Ці терапії дуже ефективні - від пристосування до операції до прийому ліків. На жаль, у них є один великий недолік, який може швидко утримати людей від лікування: вони дуже інвазивні.
Операція може бути страшною, а носіння респіратора вночі може бути дуже громіздким. Багато людей страждають відАпное сну воліють починати з більш легких, більш природних та менш інвазивних методів лікування.
Наукові дослідження показують, що апное сну часто пов’язане з проблемою зайвої ваги. Втрата кілограмів часто є найкращим способом зменшення це розлад дихання.
Окрім того, що дієтологи настійно рекомендують схуднути, регулярна практика помірних фізичних навантажень є дуже ефективним способом боротьби та поліпшення сну кількісно та якісно..
Як фізична активність зменшує апное сну ?
Один з основних факторів ризику на початку апное сну є надмірна вага. Дійсно, більшість людей з обструктивне апное сну страждають ожирінням.
Перша порада лікарів зменшити'Апное сну отже, це схуднення.фізична активність в більшості випадків призначається перед початком інших можливих методів та методів лікування. втрата ваги Отримані на практиці фізичні навантаження дуже часто дають змогу подолати це розлад дихального сну. Крім того, апное сну часто виникає в результаті перешкоди, пов’язаної з аномальною товщиною верхніх дихальних шляхів.
Було показано, що фізична активність сприяє зменшенню цієї товщини, впливаючи на регуляцію рідин в організмі. Крім того, ми виявляємо, що регулярні заняття спортом можуть суттєво знизити показник апное гіпопное (AHI). Цей показник використовується для оцінки тяжкості захворювання апное сну у пацієнта.
Після цього падіння апное, настає швидке симптоматичне поліпшення: менше втоми та сонливості протягом дня, менше головних болів, а також значно зменшується серцево-судинний ризик.
Тому не соромтеся займатися щодня спортивна діяльність що вас радує. Біг, їзда на велосипеді, плавання або навіть ходьба! Це збільшить ваші шанси на краще дихання, коли ви спите вночі, щоб отримати енергію вдень. !