Як часто ми повинні зважуватися? Експерти виявляють це
Як часто корисне зважування для нас та нашого тіла? Ми вам скажемо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вимкніть будильник, витягнітьсь, підніміться, прийміть душ, станьте на ваги. це чи щось подібне - це ранкова рутина багатьох з нас. Однак зараз експерти пропонують переглянути деталь із вагами.
Зважування: так часто це нормально
Фітнес-експерт Харлі Пастернак повністю радить не володіти вагою та регулярно зважуватися. Психотерапевт доктор Кетрін Смерлінг підкреслює, що якщо ми занадто часто зважуємось і фіксуємось лише на цифрах на вагах, ми забуваємо, як почуватись комфортно в своєму тілі незалежно від ваги. Вона каже, що спостерігається збільшення ваги часто може призвести до поганого настрою. І навпаки, якщо ми схудли, ми почуваємось добре і впливовими. Вона описує цей досвід як "ефект йо-йо для наших емоцій та ваги". Смерлінг рекомендує зважувати себе не частіше одного разу на тиждень.
Саме так часто слід зважуватися, якщо ви хочете схуднути
Однак, якщо ви хочете схуднути, ваги можуть бути корисними для документування вашого прогресу. Персональний тренер і дієтолог Чад Гаргорве рекомендує зважуватися щодня і обчислювати середнє значення за тиждень. Це полегшує документування прогресу. Зважуватись лише раз на тиждень засмучує, оскільки, за словами Гаргроува, ви пропускаєте реальний прогрес і дозволяєте себе засмутити природними коливаннями маси тіла.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Невелике дослідження з Університету Корнуелла також виявило, що чоловіки та жінки, які зважувались щодня і записували цифри, все ще могли підтримувати свою вагу добре через два роки після проведення тесту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але фахівець також каже, що коливання відбуваються щодня, і це також цілком нормально. Це залежить від різних факторів, таких як кількість води, яку ви з’їли, скільки ви з’їли за попередній день і скільки вправ було за програмою напередодні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наскільки неточним зважуванням може бути іноді, досить добре видно цю графіку
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми дізнаємось: якщо ви хочете схуднути і маєте певну мету, вам слід щодня зважуватися і записувати цифри. Всі інші можуть спокійно засунути ваги під шафу ванної кімнати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie