Як я можу допомогти своєму другу схуднути?
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
Як я можу допомогти своєму другу схуднути?
мій хлопець має невелику проблему з вагою, і у мене з ним теж є проблема, оскільки я вважаю зайву вагу непривабливою. За останні два роки він набрав 10-15 кг, і це був поступовий процес, який ми навряд чи помітили. Поміж ними я весь час думав, що це знову вирівняється, але це не так. Тим часом вага залишається стабільним, тому місяцями він не набирає ваги, але і не зменшується. Вже рік він ходить у спортзал час від часу, іноді 3 рази на тиждень, але потім не кілька тижнів.
На моїх очах великою проблемою є те, що він, як правило, їсть занадто великі порції, бо просто смакує, і з нудьги, особливо на роботі, часто вдається до солодощів. На роботі він часто п'є колу і т. Д., Бо там безкоштовно:( Інша їжа на роботі теж точно не найкраща, він часто купує там товсті бутерброди, і я навіть не хочу починати їсти в їдальні Щодо часу, мені час від часу вдається зварити щось ввечері, що він може взяти з собою на наступний день, але в середньому це трапляється лише раз на тиждень.
Звичайно, я не можу змінити його харчові звички на роботі, але я вважаю, що його надмірна вага також пов’язана з дієтою вдома. Я з тих щасливчиків, які не швидко набирають вагу. Що не означає, що я їжу багато і погано, я обов’язково харчуюсь досить здорово (жодних готових продуктів, багато цільного зерна, дуже мало ковбаси/м’яса, трохи солодощів, навіть закуски - виняток). Оскільки я в основному роблю покупки та готую вечерю та страви у вихідні дні, я все контролюю, але мені важко класти на стіл справді лише корисні речі, просто тому, що мені не потрібно. Можливо ще й тому, що я недостатньо про це знаю.
Чи слід бути обережним, використовуючи низькокалорійні рецепти? Або він повинен бути з низьким вмістом жиру? Я просто не знаю, що правильно.
Увечері ми в основному їмо салат (салат з паприкою, огірком тощо) та хліб, наприклад, заправлений вершковим сиром та цибулею. Це занадто? На вихідних ми часто готуємо макаронні страви з овочами, але також лазанью або сирну лопатку. Чи повинен я щось подібне повністю забороняти? Це було б для мене неймовірно складно, оскільки страви з макаронних виробів у всіх варіаціях просто є одним із моїх улюблених. Здорове харчування неможливо з такими речами?
Я вже знаю, що мій вплив обмежений, і що перш за все він повинен цього бажати сам. Він також почувається незручно і хоче схуднути, але просто не може встигнути їсти менше. Тому що, як я вже сказав, я контролюю вдома, я думаю, що можу щось змінити. Питання в тому, як?
Хто-небудь має для мене поради щодо того, в якому напрямку мені слід змінити дієту та що ще я можу зробити?
Нарешті я хочу змінити ситуацію. Дякую.