Як я схудну
# 161 Ліщина
У мої чотирнадцять боляче. (Мій біль болить).
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Яссі
Удачі! Б'юся об заклад, ви не перевищили масштаб?
# 162 cris31
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: BACAU
# 163 піскотель
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Din NORD
- Інтереси: музика, фільми, собаки, коти, квіти та. книги.
# 164 esmma
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Австрія
# 165 carmen1967
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: кл
Привіт, дівчата,
Я почувався не дуже добре. Завтра я буду придатний до гімнастики
Вчора я погриз: коров'ячий сир, 1 маленький йогурт, 1 яблуко, 2 маленькі кренделі, вдома 1 яйце з сиром та 1 скибочка хліба із закускою та ще 1 яблуко. трохи різноманітний, але я сподіваюся, що я не стрибнув коня!
Відмежуватися ff явно я не міг !
Я хотів би змусити ще трохи.
На сьогоднішній день у мене немає чіткого меню, і я відкладу ще трохи зважити (доповісти до списку)!
У будь-якому випадку, я думаю, масштаб не в порядку, хоча він новий. Бо вчора це виглядає таким же кг опівдні, як і вранці !
Сьогодні подивитися, що мені подобається. більш дієтичні.
Музично передайте нам свої дані, щоб ми могли зафіксувати вас у списку!
Есмма, зважуйся рідше, кожні 2-3 дні !
Cris 31, я ціную подробиці !
Я теж хотів би, щоб у вас були амбіції! Хейзел, мій колега з покоління, що ти скажеш? ?
Втрата ваги! (Я бачу, у нас у березні багато попкорну!)
Кармен
# 166 Ліщина
У мої чотирнадцять боляче. (Мій біль болить).
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Яссі
Привіт, дівчата,
Я почувався не дуже добре. Завтра я буду придатний до гімнастики
Вчора я погриз: сир, 1 маленький йогурт, 1 яблуко, 2 маленькі кренделі, вдома 1 яйце з сиром та 1 скибочка хліба із закускою та ще 1 яблуко. трохи різноманітний, але я сподіваюся, що я не стрибнув коня!
Відмежуватися ff явно я не міг !
Я хотів би змусити ще трохи.
На сьогоднішній день у мене немає чіткого меню, і я відкладу ще трохи, щоб зважити (подати звіт до списку)!
У будь-якому випадку, я думаю, масштаб не в порядку, хоча він новий. Бо вчора це виглядає таким же кг опівдні, як і вранці !
Сьогодні подивитися, що мені подобається. більш дієтичні.
Музично передайте нам свої дані, щоб ми могли зафіксувати вас у списку!
Есмма, зважуйся рідше, кожні 2-3 дні !
Cris 31, я ціную подробиці !
Я теж хотів би, щоб у вас були амбіції! Хейзел, мій колега з покоління, що ти скажеш? ?
Втрата ваги! (Я бачу, у нас у березні багато попкорну!)
Кармен
Кармен, я на очах у росіян, стримую воду, роздутий і постійно роздратований, я би когось бив, якби міг. Ось так я страждаю щомісяця, приблизно через 2-3 дні одужую. Ось чому на цьому тижні я не поставив завдання, якби я залишився з такою кількістю, я був би задоволений. Зачекайте, поки воно пройде, подбайте про себе, трохи побалуйте себе, і через кілька днів у вас все буде добре. у ванній, і у вас було стільки ж.
Я ніколи не міг дотримуватися дисоційованої дієти, я прагнув, чому мені цього дня не дозволили. Тому я люблю рахувати калорії, я можу їсти те, що хочу, у мене є бюджет, який я не повинен перевищувати.
# 167 піскотель
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Din NORD
- Інтереси: музика, фільми, собаки, коти, квіти та. книги.
Ось звіт .
-Сира куряча печінка.html] Сира куряча печінка [/ url] - 150 грам, 174 калорії
-Олія для соняшнику-для-приготування-і-салат-Bunica.html]
-Paine-alba-French-Toast.html] Paine alba French Toast [/ url] - 100 грам, 237 калорій
-Ананас-компот-скибочки-і-сік.html] Ананасовий компот і скибочки [/ url] - 100 грам, 60 калорій
-Mar-Ionatan.html] Mar Ionatan [/ url] - 300 грам, 156 калорій
-Zahar-tos.html] Захар тос [/ url] - 20 грам, 77,4 калорій
-Збиті вершки.html] Збиті вершки [/ url] - 50 грам, 151 калорія
-Кефір-2-5-Біг-Панда.html] Кефір 2,5% Велика Панда [/ url] - 400 грам, 204 калорії
-Сановіта-фрукти-мюслі-злаки.html] Сановіта-фрукти-мюслі-злаки [/ url] - 50 грам, 166 калорій
---------------------------------------------------------------------------------------
ВСЬОГО: 1185 грам, 1360,4 калорій
Була кава .
Для сніданку:
-кава + чайна ложка цукру
-фруктовий салат: яблуко + ананас + лимонний сік
Принц:
- 2 скибочки білого хліба + куряча печінка, смажена з цибулею. + Соління
-кава + чайна ложка цукру + 2 чайні ложки збитих вершків + кориця
Вечеря-кефір + мюслі з фруктами
Я з’їв хліб, грудку цукру та збиті вершки і не перевищив калорій.
Я виготовив печінку з картоплею фрі, бо вдень у мене були люди на роботі, так, я не чіпав YOC.
Не те щоб я міг бути добрим, коли амбіція штовхає мене.
Цілую вас і бажаю удачі!
# 168 lilia_12
- Стать Жіноча
- Розташування: Міорітські рівнини
Сьогодні я почуваюся не дуже добре, і для того, щоб столові прилади були в комплекті, у мене також зламався котел. вимкнено
У мене сьогодні немає меню, бо я багато не їв (лише 2 апельсини)
Поцілунків і гарного дня
# 169 carmen1967
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: кл
Привіт,
меню було таким:
- кава (з невеликою кількістю цукру) вранці
- бігаю о 12, щоб «замкнути» свою дитину в будинку (ось і все.), я з’їв яєчне яйце з невеликою кількістю сиру
- на роботі: 2 кренделі, фруктовий йогурт,
- вечір (18:00): мангал + трохи солінь.
Коли я продовжував проходити ваги ... я зважився. те саме, що вчора . ну я не росту .
Завтра гімнастика та масаж, і я маю мобілізуватися на дисоціаційний тур (3-4 дні)
Гарний вечір для всіх,
Кармен
PS:
Lilia 12 та Musicat, чи можете ви надати нам свої дані для списку !
Наприкінці ми можемо дати трохи корон .
Відредаговано carmen1967, 18 лютого 2009 - 20:02.
# 170 Ліщина
У мої чотирнадцять боляче. (Мій біль болить).
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Яссі
Доброго вечора прекрасні дівчата
Ось мій сьогоднішній звіт:
Ora 5.00
Кава з підсолоджувачем - 350 грам, 3,5 калорії, 0 білка, 0 ліпідів, 0 вуглеводів, 0 клітковини
21:00
Хліб Грем - 50 грам, 134 калорії, 5,1 білка, 0,5 ліпідів, 27 вуглеводів, 1,6 клітковини
Кайзер - 40 грам, 121,2 калорії, 10,4 білка, 8,4 ліпідів, 0 вуглеводів, 0 клітковини
Помідори - 50 грам, 9 калорій, 0,5 білка, 0,1 ліпіди, 2 вуглеводи, 0,6 клітковини
12.00 год
Грейпфрут - 200 грам, 64 калорії, 1,2 білка, 0,2 жиру, 16,2 вуглеводів, 2,2 клітковини
Ора 14.00
Варена куряча грудка без шкіри - 100 грам, 165 калорій, 31 білок, 3,6 ліпідів, 0 вуглеводів, 0 клітковини
Гриби з часником - 188 грам, 182,4 калорій, 6,8 білка, 0,9 жиру, 36,1 вуглеводів, 0 клітковини
6 вечора
Курячий грибний суп - 230 грам, 103,5 калорій, 5,5 білка, 3 ліпіди, 13,6 вуглеводів, 3 клітковини
Фрикадельки - 40 грам, 103,7 калорій, 6,5 білка, 6,7 жиру, 3,7 вуглеводів, 0,2 клітковини
Сухе червоне вино - 200 грам, 150 калорій, 0 білка, 0 ліпідів, 6 вуглеводів, 0 клітковини
Ора 20.00
Ананасовий компот - 100 грам, 49 калорій, 0 білків, 0 жирів, 12,3 вуглеводів, 0,8 клітковини
Соєве молоко зі смаком ванілі Alpro - 200 грам, 124 калорії, 6,6 білка, 3,6 жиру, 15,8 вуглеводів, 1,2 клітковини
---------------------------------------------------------------------------------------
ВСЬОГО: 1748 грам, 1209,3 калорій, 73,6 білка, 27 ліпідів, 132,7 вуглеводів, 9,6 клітковини
Джерело: http://calorii.oneden.com
# 171 піскотель
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Din NORD
- Інтереси: музика, фільми, собаки, коти, квіти та. книги.
Ліщина,
Я рада, наскільки мені сподобався мій рецепт супу. Є багато варіантів на одну і ту ж тему.
Якщо ви любите борщ, можете замінити лимонний сік.
Дорогі мої,
Я часто задавався питанням, скільки калорій я повинен з’їсти, щоб досягти бажаної ваги.
Я знайшов на веб-сайті Флорентіни формулу простоти розрахунку;
Легко оцінити свої потреби в калоріях, щоб зберегти потрібну вагу
Ось метод розрахунку, як ви:
- сидячий: помножте бажану вагу на 26
- активний: помножте бажану вагу на 30
- дуже активний: помножте бажану вагу на 35
Приклад: бажана вага: 60 кг, активна жінка; кількість калорій/день, необхідна для підтримки цієї ваги, становить: 60x30 = 1800 (калорій)
Тож для мене 70 кг. помножене на 26 = 1820 калорій/день
Зрозуміло, що якщо я хочу швидше схуднути, мені доведеться менше їсти.
1500 калорій на день забезпечить помітну втрату ваги, без голоду і, можливо, без судом, щоб ковтати не розжоване
Цей розрахунок також хороший для тих, хто перебуває на технічному обслуговуванні
Не дивуйтеся, що ви також знайдете це повідомлення на тему "Щоденник подорожей до силуету мрії".
Те, що мені здається цікавим, я публікую двічі.
Поцілунки.
# 172 lilia_12
- Стать Жіноча
- Розташування: Міоритські рівнини
[Ліщина. 43 роки. 1,73 м від: 87,9 кг. зараз: 81,1 кг ціль: 67 кг
Есмма. 30 років. 1,68 м. з 81,6 кг. зараз: 80,5 кг. ціль: 60 кг
Яммі. 15 років. 1,58м. з 60,7 кг. зараз 59,8. ціль: 53 кг
Кармен. 41 рік. 1,64 м. з 72 кг. зараз 69,8 кг. 70,4 кг ціль: 62 кг
Лора. 30 років. 1,65 м. з 68 кг. зараз 66 кг. ціль: 55/53 кг
Cris31. 50 років. 1,60 м. з 58 кг. зараз 53Kg. ціль: 50 кг
Піскоцель. 48 років. 1,73 м. від 80 кг. зараз 74 кг. ціль: 70 кг
Лілія. 40 років. 1,68 м. з 126 кг. гострота119 кг. ціль: 80 кг
# 173 крис31
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: BACAU
# 174 лалуа
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Галац
# 175 Ліщина
У мої чотирнадцять боляче. (Мій біль болить).
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Яссі
Ліщина,
Я рада, наскільки мені сподобався мій рецепт супу. Є багато варіантів на одну і ту ж тему.
Якщо ви любите борщ, можете замінити лимонний сік.
Дорогі мої,
Я часто задавався питанням, скільки калорій я повинен з’їсти, щоб досягти бажаної ваги.
Я знайшов на веб-сайті Флорентіни формулу простоти розрахунку;
Суп мав приголомшливий успіх, я мушу повторити його незабаром у більшому горщику
Що стосується формули Флорентіни, не гнівайтесь на мене, але я маю невелике заперечення: вона не враховує ваш вік або вагу, з якої ви починаєте. Відомо, що товстій людині потрібно більше калорій, щоб переносити власну вагу, ніж худої. Ось більш повна формула, де всі параметри враховані, і ви також маєте нормальні межі ваги:
http: //calorii.onede. калорії/# розрахунки - добові потреби в калоріях
Ви можете зважити всі сирі інгредієнти, потім зважити готовий продукт, просте правило 3, і у вас є калорії/100 г. Ось якщо вам нічого робити, я теж.
Міцного здоров’я, бережіть себе, ми не їдемо звідси, чекаємо на вас із кращими новинами
# 176 піскотель
- Стать Жіноча
- Місцезнаходження: Din NORD
- Інтереси: музика, фільми, собаки, коти, квіти та. книги.
Суп мав приголомшливий успіх, я мушу повторити його незабаром у більшому горщику
Що стосується формули Флорентіни, не гнівайтесь на мене, але я маю невелике заперечення: вона не враховує ваш вік або вагу, з якої ви починаєте. Відомо, що товстій людині потрібно більше калорій, щоб переносити власну вагу, ніж худої. Ось більш повна формула, де всі параметри враховані, і ви також маєте нормальні межі ваги:
http: //calorii.onede. калорії/# розрахунки - добові потреби в калоріях
Ви можете зважити всі сирі інгредієнти, потім зважити готовий продукт, просте правило 3, і у вас є калорії/100 г. Ось якщо вам нічого робити, я теж.
Міцного здоров’я, бережіть себе, ми не їдемо звідси, чекаємо на вас із кращими новинами