Як я скинув 30 кг за 3 місяці - сторінка 10
Відповіді - Сторінка 10
kjmami каже:
помилка. Я заздрю тобі . моєму синові рік і 4 місяці. Я не годував грудьми з 3 тижнів і досі. їх ще багато. якби я дав. На 3 кг менше з майже 30. Я безнадійний: (((
Віо.Н каже:
до Лори у мене питання, як було з Xenical> скільки часу ви приймали і з якими результатами (скільки схудли) ?
ili_321 каже:
цитата: Спочатку опублікував dinah
Вітаю дівчат за вашу амбіцію схуднути. Я приєднуюсь до вас у цій гонці проти зайвих кілограмів, і, будь ласка, скажіть мені, де я можу прочитати про дієту Монтіньяк і Скарсдейл, оскільки я новачок серед вас, я не зміг прочитати всі повідомлення. . Діна
Я хочу налякати вас моєї колекції програми Скарсдейл для схуднення, і сподіваюся, це допоможе вам
Привіт, Ілі
14-денна програма Скарсдейла:
Сніданок діє на кожен день тижня:
- половина грейпфрута; якщо у вас його немає в наявності, ви можете замінити його половиною склянки ананаса, порізаного на шматочки, або половиною манго, або відповідною шматочком дині;
- скибочку цільнозернового хліба, без масла;
- кава або чай без цукру, молока, збитих вершків або меду.
Примітка:
- рекомендується готувати їжу з різними спеціями, зеленню, цибулею, петрушкою;
- можна використовувати сіль, легкі соуси, кетчуп, чилі та гірчицю;
- не дозволяється: пшениця, горох, картопля, сочевиця;
- якщо кількість їжі не вказана, її можна вживати в будь-якій кількості; - їжте достатньо, щоб почуватися ситим і не роздутим.
Обід:
- асорті з м’ясного м’яса на вибір: свинина, курка, індичка;
- подрібнені помідори, варені або тушковані;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря:
- будь-який вид риби або морепродуктів;
- салат-асорті з овочів та зелені відповідно до уподобань;
- скибочка цільнозернових тостів;
- грейпфрут;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Обід:
- фруктовий салат, будь-яка комбінація фруктів;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря: - нежирне м’ясо на грилі;
- помідори, салат, селера, оливки, брюссельська капуста або огірки;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Обід:
- салат з тунця або лосося з олією і лимоном;
- грейпфрут або диня;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря:
- нежирний стейк з баранини; можна замінити рибою, морепродуктами, куркою або індичкою, або рослинним білком;
- томатний салат, огірок, селера і салат;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Обід:
- два яйця будь-якого виду (не використовуйте жир у кулінарії);
- коров'ячий сир, без жиру;
- подрібнені або копчені помідори, або кілька квасолі;
- скибочка цільнозернових тостів;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря:
- тушкована або смажена курка (без жиру і без шкіри);
- стільки ж шпинату, зеленого перцю, квасолі;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Обід:
- кілька скибочок сиру в асорті;
- шпинат, скільки завгодно;
- скибочка цільнозернових тостів;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря:
- будь-який вид риби;
- салат-асорті зі свіжих овочів;
- скибочка цільнозернових тостів;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Обід:
- фруктовий салат, скільки завгодно;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря:
- курячий або індичий стейк на грилі;
- томатний салат і салат;
- грейпфрут;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Обід:
- курка або індичка на грилі (холодна або гаряча);
- помідори, морква, варена капуста, брокколі або цвітна капуста;
- грейпфрут;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
Вечеря:
- відварна, нежирна телятина;
- салат із селери, огірка, салату, помідорів (нарізаних або варених);
- Брюсельська капуста;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).
За бажанням ви можете замінити щоденний обід таким меню:
- півсклянки нежирного сиру або коров’ячого молока, змішаного з ложкою нежирних вершків;
- нарізати скільки завгодно фруктів;
- 6 горіхів подрібнених і посипаних по плодах;
- кава, чай, дієтичні соки, без цукру.
На другому тижні дієти те саме меню повторюється щодня. Якщо після двох тижнів дієти вам все одно потрібно схуднути, вам слід зробити двотижневу перерву на технічне обслуговування і лише тоді відновити програму Скарсдейла.
Основні правила під час дієти:
- їжте саме те, що написано в меню. Не робіть заміни;
- не вживати ніяких алкогольних напоїв;
- між прийомами їжі можна їсти тільки моркву та селеру, в якій кількості ви хочете;
- дозволені лише напої: звичайна кава чи кофеїн без кофеїну, чай, мінеральна вода з лимоном (якщо хочете) та дієтичні соки в будь-якій кількості;
- готуйте всі салати без олії, без майонезу та інших соусів. Використовуйте лише лимонно-оцетний або гірчичний соус з оцтом;
- їсти овочі (крім пшениці, гороху, картоплі, сочевиці), без вершкового масла, маргарину та інших жирів; можна використовувати тільки лимон;
- все м’ясо має бути дуже нежирним; видаляє будь-який жир перед його вживанням, включаючи шкіру курки та індички;
- не потрібно їсти все, що записано у списку, але це нічого не додає і не змінює. Намагайтеся вживати від 850 до 1000 калорій на день під час дієти та від 1000 до 1200 калорій на день протягом періоду обслуговування;
- ніколи не перевантажуйте шлунок. Коли ви відчуєте ситість, зупиніться;
- не дотримуйтесь дієти більше 14 днів.
Лора Т каже:
Шановний VioN,
Я вперше прийняв Xenical приблизно 4 роки тому, після моєї першої вагітності, приблизно 6 місяців, 2/день, опівдні та ввечері. Я схудла близько 7 кг, з 67 кг до 60 кг (у мене 1,62 м), але я не сиділа на дієтах. Вдруге, рік тому, я знову взяв близько 3-4 місяців, але в цей час я також дотримувався своєрідної дієти (тобто ми більше не їмо хліб, солодощі рідше, менше жиру), і я схуд близько 7 кілограмів. -8 кг. Але зараз я б цього не робив, я впевнений, що можна схуднути краще та здоровіше, дотримуючись довготривалу дієту, напр. Я сильно схуд з Монтіньяком, тепер, коли я вже схуднув менше 60 кг і коли Ксенікал вже не працював, я думаю, ми все одно не їмо жиру. Це ліки, окрім того, що воно цілком дороге, я думаю, працює краще для жирних людей, які не можуть дотримуватися дієти, тому що блокують лише засвоєння 1/3 введених жирів. І в будь-якому випадку, лікування тривале, принаймні кілька місяців, але краще рік-два, і коли ви відмовитесь від нього, якщо ви не зміните свій раціон, я думаю, ви знову трохи наберете вагу, зовсім не так, але в будь-якому випадку.
На закінчення, навіть якби в ті моменти це мені допомагало (мені також сподобався той факт, що це допомагає мені при запорах), зараз я б не приймав.
Лора і немовлята: Б'янка (5 років і 1 місяць) і Рамона (2 роки)
http://community.webshots.com/user/lauratenea
Віо.Н каже:
Лора Т каже:
VioN, ваш режим у стилі Монтіньяк. Я не розумію, чому ви не худнете, тримаючи його. Кількість, яку я з’їдаю, приблизно однакова, але я з’їдаю і ввечері, тобто близько 17:30, більш послідовний прийом їжі, а о 20:30 - фрукти. Монті сказав у своїй книзі, що можна багато їсти, якщо дотримуватись правил. Продовжуйте, можливо, це просто важчий поріг, який потрібно переступити!
Лора та немовлята: Б'янка (5 років та 2 місяці) та Рамона (2 роки та 1 місяць)
http://community.webshots.com/user/lauratenea
Альбінуцца каже:
Гандацелюла. ДОПОМОГА. Я в розпачі. Через 3 з половиною місяці я маю весілля і маю приблизно на 15 кг більше (принаймні), але принаймні я мав би їх зняти. Розкажи мені більше. як зробити.
ацинорев каже:
Дорогі мої, я товстий! Я важу 70 кг на 160 см, і я не проти мати більший приклад, але це засмучує мене fffffffffffff. сильний живіт, який залишився, як і на 6-му місяці. Я народила 1 рік і 2 місяці тому, годувала грудьми 1 рік і два місяці лише думала про схуднення або, як я вже сказала, відмовилася. Як?
Я зустрів знайомого, який запитав мене, чи я знову не вагітна. а люди на вулиці виглядають дивно, коли бачать мене з одним у руці, з одним у візку і так, ніби у мене в животі інший.
що робити?
вероніка
Вікторія каже:
Мені теж не вдалося з Монтіньяком. Я дуже не люблю солодощі та борошно, я дуже люблю стейк з салатом. але я все одно не здався. Я схудла близько 3 кг. з капустяним супом, тож зараз я прямую на площу, щоб отримати те, що мені потрібно.
тарган каже:
цитата: Спочатку опублікував bibuga
Я читав, що брак заліза викликає тягу до дзьоба
bibugutzooooooo. Я б цілував твої ноги, бо ти зробив мене розумнішим на 25 грам!
Погляньте, чому Yo cioco такий важкий. все має пояснення!
плюс, скільки б заліза я не приймав, я одужую, це правда, але я все одно не можу позбутися анемії. перевага мій білосніжний колір обличчя! (навіть у офтальмолога, коли я там був, жінка дивиться мені в очі і каже: -замість -звичайно- офтальмологічних спостережень- ти анемічна, мамо, роби свої аналізи!)
поцілувати тебе і дитину. що я мало кажу ?! хлопцеві mareeeeeee.