Як ми стимулюємо лактацію
Все більше і більше матерів стурбовані зменшенням кількості молока, а стимулювання лактації стало поширеною проблемою. Стрес, відновлення роботи або навіть раптовий набір ваги дитини можуть призвести до зниження рівня молока. Серед методів, які допомагають матерям стимулювати їх лактацію, є: використання молоковідсмоктувача, збалансоване харчування або навіть кілька хвилин розслаблення.
На щастя, є певні продукти, які можуть допомогти вам дати своєму малюкові достатньо здорового, поживного молока, щоб допомогти йому гармонійно рости. Фенхель стимулює лактацію та естроген, підвищуючи лібідо та полегшуючи симптоми передменструального синдрому та менопаузи.
Крім того, ще однією їжею, що стимулює лактацію, є кмин, який покращує якість і кількість грудного молока. Споживайте настої цих рослин тричі на день, і ви побачите поліпшення.
Якщо ви любите фрукти, бажано їсти банани або абрикоси. Останні багаті вітаміном А, С, калієм і кальцієм, а інші містять фолієву кислоту, важливу речовину під час вагітності, оскільки вона запобігає утворенню вроджених вад. Вівсянка допомагає виробляти окситоцин, важливий гормон у період лактації. Морква з давніх часів використовувалася як лікарська рослина, будучи вітамінним, загальнозміцнюючим, знеболюючим, антисептичним та заспокійливим засобом.
Він багатий вітаміном А, бета-каротином та фітоестрогенами, тому може підтримувати здоров'я грудей та покращувати вироблення молока.
Все, що ви їсте, проходить через молоко і доходить до вашої дитини. Дієта з високим вмістом жиру може вплинути на якість та кількість молока. Різноманітна та збалансована дієта забезпечує малюка всіма необхідними поживними речовинами. Під час грудного вигодовування дуже добре зволожуйте себе, щоб покращити якість молока та зберегти енергію. Не вживайте кофеїну та алкоголю!