Як можна відновити свою впевненість у собі, зруйновану в дитинстві

Впевненість у собі та образ себе формуються здебільшого в перші роки життя. Взагалі, впевненість у собі формується, значною мірою, виходячи з вашої думки про себе, через твердження, які ви постійно повторюєте щодня. Просто, коли ти був дитиною, ти не мав можливості розмовляти сам із собою та створювати конструктивні переконання на основі власного досвіду. Таким чином, ваша потреба у формуванні впевненості у собі повинна базуватися на чомусь іншому. Щоб щось представляло слова ваших близьких.

У ранньому дитинстві, ваша підсвідомість поглинала інформацію оточуючих, як губка, не вважаючи її справжньою чи хибною, оскільки ви були замалі, щоб мати фільтр розуму. Тоді все, що оточуючі оточували вам, вважалося справжнім, добре це чи погано, і відповідно формувалася впевненість у собі.

Терапевтичний підхід може бути набагато складнішим, ніж здається. У минулій статті я представив вам загальну карту, яка допоможе вам вилікувати травму.

Різниця в тому, що fзяка різниця

Завдяки всім добрим і підбадьорливим словам вашої родини, почутим, коли ви були дитиною, ваша впевненість у собі сформувалася гармонійно, створивши впевненість у власних силах, яку ніхто не може забрати у вас 🙂 Але якщо у вас є мав неприємні переживання та знеохочення з боку оточуючих, впевненість у собі була погано побудована, розвивалася не так, як мало б.

Отже, cслова інших, яких ви чули з дитинства, але, швидше за все, не відповідають дійсності, саботуватимуть вас нескінченно без cз ти розумієш ... Вони вплинули на ваш нормальний розвиток, і тепер вам потрібно від них «позбутися».

Слова оточуючих нас мають фантастичну силу над нами. Вони можуть впливати на поточні рішення, особисті переконання і можуть значною мірою визначити, як ми вибираємо погляди на сфери життя та ставлення до них, щоб досягти найкращих можливих результатів. Слова оточуючих вас неймовірно впливають на раннє дитинство. Тому ти іноді відчуваєш, що ти єтя здатний на деякі речі, на те, що ти їх заслуговуєш, що ти маєш повне право на досягнення результатів у цьому напрямку, а інший раз, що це не узгоджується з тобою, що здається неможливим, що ти не досягнеш успіху ...

Ось коли довіряти себе Власний став бездонним мішком! Внутрішній пробіл не можна заповнити жодним чином шляхом перевірки інших людей, які сподіваються, що він буде заповнений ... Ви, мабуть, почуватиметеся добре зараз, але це не довговічне рішення. Це все одно, що впасти в депресію і сховатися на азартні ігри чи алкоголь, щоб забути про проблеми, але коли ти прокинешся, вони не зникнуть, ти просто втік від них ...

Наприклад, якщо у дитинстві ваші батьки казали вам: «ти дуже галасливий і неспокійний! У вас ніколи не буде друзів з таким ставленням ". Це запам’яталось у вас у голові, і в результаті ви відчуваєте стриманість, коли справа доходить до спілкування з оточуючими, що„ ви не відчуваєте "на вечірках, що ви здається неприродним відпускати енергію у вас ... і що ви “повинні” бути спокійною людиною, “щоб догодити всім”.

Можливо, ви точно не знаєте, який досвід чи слова були у вас з дитинства, але вони знаходяться у вашій підсвідомості і проявляються в різний час доби. Наприклад, якщо ваші батьки не приділяли вам достатньо уваги, коли ви були дитиною, і ви почувались на самоті, це може змусити вас почуватись невпевнено у своїх стосунках з іншими, стабільності роботи, стосунках тощо. ... Тому що у вас завжди буде спокуса шукати підтвердження та прийняття від інших ...

Поверніть свою впевненість у собі

Звичайно, ми не можемо згадати все, що нам сказали, коли ми були на першому етапі життя, але я запевняю вас, що їхні слова залишаються вкоріненими у вашій свідомості і впливають на вашу впевненість у собі навіть сьогодні, навіть не знаючи про це.! Тому я хочу показати вам дуже тонку техніку в психотерапії, щоб ви могли вивести на поверхню всі ці помилкові переконання, імплантовані в підсвідомості, без вашої волі.

Перш за все, вам потрібно точно знати, що ви відчуваєте, ідентифікувати та каталогізувати ваші відчуття за певним зразком: відштовхування, помста, визнання недійсними тощо. Починаючи з кінця до початку, ви можете зрозуміти, що походження, якщо ви правильно склали каталог вашого стану. Кожна емоційна картина має певну причину, унікальний корінь, який походить від певного досвіду. Чим сильніші емоції, тим більше ви можете cз цієї причинискладний щоб відчути його в цей момент сильнішим.

Підхід набагато складніший, ніж здається. Якщо ви звернетесь до терапевта, іноді може знадобитися 3-4 сеанси, щоб знайти першопричину і повернути забуте минуле в сьогодення. Таким чином, я намагався зробити для вас якнайпростіші справи, якомога більше керувати собою в цій справі. Все, що вам потрібно зробити, це застосувати питання: "ЧОМУ?". Просто, правда? First Спочатку легко дивуватися. Швидше за все, ви отримаєте відповідь негайно. Труднощі виникнуть, коли ви продовжуватимете запитувати себе "чому?" на основі отриманих відповідей.

Ви напевно вже здогадалися про це підхід полягає в ланцюжку "чому", який ви повинні підтримувати. На основі кожного запитання-відповіді див. Поступово глибший висновок. По мірі просування вперед вам буде важче і складніше отримувати відповіді, але вони будуть глибшими, важливішими, ближчими до першопричини.

Візьмемо це конкретно. Подумайте про певний аспект, обмеження у вашому житті і запитайте себе "чому". Ваш розум дасть відповідь. Спираючись на цю відповідь, ви ставите собі питання "чому?". Продовжуйте рухатися, поки не відчуєте, що досягли кореня проблеми.

Це надзвичайно глибоке питання, яке допомагає зв’язатися з підсвідомістю та проникнути в суть своїх розчарувань. Ваш обов’язок - зробити це роздум і ПРИЙНЯТИ першу думку, яка приходить вам у голову, тому що вона виходить із підсвідомості, БЕЗ БУДЬ-ЯКОГО СУДУ.

-Чому я не можу мати друзів? -> Мені погано в їхній компанії ...

-Чому мені погано в їхній компанії? -> Тому що я не заслуговую, щоб мене прийняли і полюбили такою, якою я є ...

-Чому я не заслуговую на те, щоб мене приймали і любили такою, якою я є? -> Тому що батьки сказали мені це ... вони бачили мене такою ...

-Чому вони бачили мене такою? Як саме я опинився в їх очах? -> Дуже галасливо ... ми турбуємо оточуючих ... (КОРЕНЬ НЕПРАВДИВОЇ ВЕРІЇ)

-Чи всі люди цього світу, які галасують, заважають оточуючим і не мають друзів? -> Очевидно, насправді не дуже приваблює оточуючих. Їх енергія дуже приємна.

-То чи можу я, в свою чергу, бути енергійною, жвавою людиною і тим самим природним чином залучати людей, які мене оточують? -> Так, я можу!/Ні, я не можу ... (ПОВИНУТИСЯ З ТИМ, ЩО ВИ НАСТОЯЩЕ)

Якщо ви потрапили до "Так, я можу!" це означає, що ви досягли кореня проблеми і звільнилися від зайвого ...

Якщо ви потрапили до "Ні, я не можу!" це означає або те, що ви не досягли головної причини, або що вам не вдалося змиритися з нею, оскільки ви все ще не реально думаєте про ситуацію, що склалася, і не так реально ставитесь до себе. Коли ви дізнаєтеся про ці речі, травма зникне

Статтю, яка детально описує цей тип терапевтичного підходу, можна переглянути, натиснувши тут. Там я пояснив, як психодинамічна терапія працює просто і суто.

Важливість звільнення від травми для повернення впевненості в собі

Ефективне відновлення впевненості в собі базується на головній причині, через яку воно постраждало. Цю причину потрібно знайти та вирішити. У реальному житті, якщо ви хочете побудувати будинок, спочатку потрібно знайти міцний грунт, який буде підтримувати стовпи будинку. Те саме для нашої особистості. Для того, щоб побудувати щось, неявно впевненість у собі у відповідності з особистістю, яку ми хочемо, першим пунктом було б звільнитися від усього, що йому суперечить, звільнитися від обмежувальних переконань і, особливо, від ран. інтер’єри у вас є.

Ви не знаєте про всі травматичні події свого дитинства, але вони існують там і саботують вас у всьому, що ви задумали, вони повільно руйнують вашу впевненість у собі ... Вони продовжують заважати і заважати вашому навчанню, баченню життя і ваша власна ідентичність є помилковою ... Тому, перш за все, ми як люди змушені звільнитися від усього, що сталося в нашому минулому, і дивитись на себе точно такими, якими ми є, а не такими, як нас обумовлюють досвід і слова з нашого минулого ... Вони не визначають нас, вони не співпадають із нами самими ... але ви повинні переконати себе в цих речах.

Отже, я хочу запропонувати вам сім кроків, за допомогою яких, як тільки ви знайдете основну причину, заради якої ваша впевненість у собі була зруйнована, ви можете почати над цим працювати.

1. Застосуйте ланцюжок "чому". Досягнувши основної травматичної події, ви почнете процедуру примирення та звільнення. Також можна спробувати від хвоста до голови. Свідомо подивіться на своє минуле на певну подію, з якою, на вашу думку, ви ще не змирились. Визначте це якнайкраще за часом і місцем, де це сталося. Отже, що б ви не переходили від сьогодення до минулого повільно і впевнено, або занурюєтесь безпосередньо в минуле і залишаєтесь там, поки не знайдете події, яка вплинула на вашу впевненість у собі.

2. Запитайте себе: "Що спричинило це?". Це може бути щось іззовні, можливо людина, може дія ... Більш конкретно, якщо у вас в дитинстві трапилася травматична подія, наприклад, вам сказали: "ти слабкий і негарний, ніхто з тобою дружити не буде", цей голос увійшов у вашу свідомість, і тепер, коли ви досягли зрілого віку із вагою вище середньої, намагаючись усіма силами вирішити проблеми зі здоров’ям, голос у вашій свідомості все ще кричить: «якщо ви схуднете, ви будете негарними, і ніхто не буде дружити з ви "...

3. Як ти почувався в той момент саме тоді, і як ви ставитесь до тієї події, яка зараз оглядається назад? Відштовхування, гнів, катастрофа,

4. Дивлячись на причину, прагнути зрозуміти, звідки це взялосяз (приклад: оточуючі мене сміялися, кажучи, що я товстий, звідси моє почуття неповноцінності та помилкове уявлення про себе)

5. Змініть парадигмуз з якого я дивлюсьті: тоді ви дивилися на речі таким чином, але тепер ви інша людина, у вас є вся сила дивитись на речі по-іншому. Справа в тому, що ця впевненість у собі та імідж, який ви мали тоді, залишався незмінним до сьогоднішнього дня ... але тепер все має змінитися, бо ви більше не живете в тому минулому, а живете в теперішньому часі. Коли ви були дитиною, ви думали, як дитина, і оточуючі. Вони не підозрювали про навмисне заподіяння шкоди ... Ви не в’язень минулого, і ви хочете перенести його на інший рівень зараз. Те, що було в минулому, вже не може вплинути на вас. Почніть перераховувати всі реалістичні причини, через які подія минула, і ви - інша людина в теперішньому часі з іншим чином діяти, мислити, бути.

6. Примирення та навчання: коли ти бачиш речі з іншої точки зору, відмінної від того, як ти бачив це в минулому, ти можеш змиритися з собою та подією, про яку йдеться ... це більше не впливає на тебе, і ти знаєш, що те, що сталося, було для твого блага. Шукайте, щоб дізнатися, чому ви можете навчитися з цього досвіду, і як це допоможе вам зараз і в майбутньому ...

7. Відновіть цикл, якщо не вдасться з першого.

Ви можете щодня робити це роздуми про ту подію/про ту частину вас, яка, на вашу думку, вас постійно точить ... Візьміть стільки часу, скільки вам потрібно, і розміркуйте, ви цього заслуговуєте. У пункті 4 це може бути трохи складніше, оскільки нелегко змінити погляд на подію, якщо ви звикли до неї за кілька місяців чи років ... але все можливо. Наполегливо тримайтеся у всьому, що ви задумали 🙂

Отже, при зціленні йдеться насамперед не про «покладання», а швидше про «вивезення» всього, що не відповідає тому, хто ти є. Процес досить складний, і вивчення інтер’єру вимагає великого терпіння, але ви можете бути впевнені, що воно того варте. Після того, як ви прояснили щось, пов’язане з вашим інтер’єром, це не буде вас саботувати, і загадка вашої особистості складається з більш повноцінною частиною. Ця подорож виявлення травми та відновлення внутрішнього спокою та здійснення може розпочатися сьогодні, якщо ви це дозволите. 🙂 Що заважає вам повернути впевненість у собі?

* Якщо вам сподобалась ця стаття, передплатити розсилку щотижня отримувати додаткову інформацію електронною поштою. Також не забудьте подарувати Поділіться ці рядки, щоб побачити друзів із прочитаним, a Люблю сторінка Facebook, а також a слідувати наInstagram, щоб залишатися на зв'язку з майбутніми публікаціями в блозі. *

---