Як перекусити, не набираючи вагу ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Ми любимо перекусити, особливо в сезон Адвенту! Шоколад, печиво, тістечка та десерти - напередодні Різдва солодкі спокуси чекають за кожним кутом. Багато з них містять багато жиру та калорій. EAT SMARTER показує, як ви можете спритно гризти. Тому що: перекуси також прямо дозволено людям, що усвідомлюють постать!
Передріздвяний сезон у розпалі, і дні до Різдва відлічені. З цим часом велике бажання приходить автоматично Перекусити. Ви думаєте, солодкі гріхи товстять. Але якщо ви караєте себе і кардинально забороняєте перекусити, ви робите фігурі погану послугу в довгостроковій перспективі.
Численні дослідження показали, що повне уникання солодощів може легко призвести до відмови від дієти. І після такого періоду суворих заборон часто потрапляє глибоко в пастку калорій. Тому набагато розумніше поступово поступатися бажанню солодощів. Тому що перекусити і залишатись струнким - це працює!
Снек розумніший: скупі на жир
Перекушуючи солодощами, зверніть увагу на вміст жиру: чим менше в ньому, тим менше калорій ви перекушуєте. Наприклад, кулькове молочне морозиво може містити до 150 калорій - така ж кількість фруктового морозива також втамовує голод до солодощів, але забезпечує лише близько 60 калорій. Крижаний шоколад із вершками містить колосальні 580 калорій - з приблизно 380 калоріями крижана кава теж не є дієтичною закускою, але вона набагато більш сприятлива для фігури.
Подібна ситуація і з десертами: кремовий пудинг містить в середньому 10 грамів жиру, тоді як желе, желе або фруктова крупа нешкідливі з майже 0 грамами жиру. Ви можете знайти більше смачних та легких десертів у EAT SMARTER!
Навіть якщо ви любите їсти торт, вам не доведеться обійтися без нього, просто розумно і гризти: шматок кремового торта заряджає рахунок калорій до 550 калорій, тоді як шматок фруктового торта з бісквітним тістом або основою з дріжджового тіста має в середньому лише 250 калорій. Якщо ви випікаєте самі, ви стаєте ще більш стрункими: багато тортів та пирогів у EAT SMARTER містять значно менше 200 калорій на шматок. Ви навіть можете повністю залишити цукор за допомогою цих рецептів тортів. Просто спробуйте!
Перекус, правильний шлях
Батончики шоколаду та мюслі з високим вмістом жиру, арахіс з шоколадною фарбою, кремові іриски або чурро - не найкращий вибір, якщо ви стежите за своєю стрункою фігурою. Перекушуючи, краще взяти солодку, вино і фруктову гумку або жувальну гумку. Ці ласощі містять цукор, але не містять жиру. Жувальна гумка має навіть приємний побічний ефект: жування збільшує швидкість метаболізму в організмі, тому ви спалюєте кілька зайвих калорій.
Перекус: найкращі хитрощі для шоколадних алкоголіків
Ми не любимо цього чути, але це правда: плитка шоколаду на 100 грамів містить в середньому 35 грамів жиру. Тим не менше, загальне перекушування не є ні розумним, ні необхідним. Перекусити шоколадом в помірних кількостях. Брус - замість дошки - навряд чи завдає шкоди. Це особливо актуально, якщо ви вибираєте сорт з максимально можливим вмістом какао: він містить більше корисних поживних речовин, наприклад триптофан для підвищення настрою.
Маленька хитрість при перекусі, для більшої насолоди з меншою кількістю калорій: зберігайте шоколад у холодильнику і дайте йому повільно танути на вашому язиці. Він плавиться повільніше, тому пропонує довше задоволення і, отже, швидше втамовує шоколадний голод.
Постійне бажання шоколаду можна задовольнити такими альтернативами, як шоколадна сочевиця (приблизно 10 г жиру/100 г), шоколадні поцілунки (приблизно 11 г жиру/100 г), какао, виготовлене з нежирного молока або нежирного шоколадного пудингу.