ЯК ПОЗБУТИСЬ ПОВЕДІНКИ ЕМОТИННОГО ЇЖЕННЯ БЕЗ ДІЄТИ
Якщо щоденне емоційне харчування коштує вам ваших нервів та енергії, і ви хотіли б відчувати більше задоволення та радості у своєму житті, то ця стаття в блозі для вас в самий раз! С.пропуск, енергія, радість,... ви отримуєте все це, коли отримуєте жити згідно з особистим життям водія®, харчуватися енергійно і рухатися. Як ви цього досягнете і як можете покращити свою електроннурухома харчова поведінка взяти під контроль, я покажу їх у своєму новому блозі.
Багато разів знову і знову намагаються зробити себе постійними здорова дієта мотивація часто викликає розчарування. Причиною цього є те, що реалізація залежить не тільки від використання харчової основи, але також від внутрішньої, індивідуальної та складної. емоційний набір правил, який що Контролює харчову поведінку, і що ми часто недостатньо враховуємо. Це наші особисті iвнутрішні мотиваційні фактори, також Водій особистого життя® зателефонував.
Сьогодні зростає розбіжність між бажанням харчуватися здорово та фактичною харчовою поведінкою. Ми їмо занадто багато, ми постійно їмо, занадто жирне та/або занадто солодке. Харчова поведінка аж ніяк не визначається виключно голодом. Ми говоримо про "емоційна харчова поведінка"Або від" eрухоме харчування".
Виховання, звички і, таким чином, навчена поведінка, традиції або вчені переконання відіграють важливу роль у харчовій поведінці, але перш за все це власне психічне здоров’я. Харчова поведінка є частиною нашої соціальної поведінки. Спільне харчування створює близькість, створює «ми-почуття» та задовольняє нашу потребу в соціальному контакті.
Є також багато інших ситуацій, коли їжа є заміною того, що не подають емоційні потреби може бути: ЕСолодка їжа від розчарування, горя, нудьги та їжа для заспокоєння чи винагороди. Хватка на їжу така, що з певною Пов’язане з емоціями схожа на Автоматизм Наприклад, з шоколадом, чіпсами, гамбургер з картоплею фрі, келих вина або смачний шматок пирога.
У своїй дієтологічній терапії за останні кілька років я це успішно продемонстрував дисципліна коли мова йде про схуднення не завжди запорука успіху є. Швидше, дисципліна - це ев міцності, яка вичерпується і повинна заправлятися. Ми вдарили більше, ніж у середньому 200 рішень на день на тему їжі. Для цього потрібна величезна сила волі, особливо під час дієти - яка рано чи пізно вичерпує ваші психічні резерви. Ми також втомлений або під напругою, це майже закріплюється в якийсь момент автоматично з шоколадною плиткою замість овочевої сковорідки або салату.
Відносини між своїми Харчова поведінка і свій власний психічне здоров'я щільно. Ми їмо для того, щоб святкувати, нам теж нагорода, до розслабитися або ми теж втішити. Такі емоційні вирази насправді належать вам звичні харчові звички, Вони стають проблематичними, коли ми переживаємо відсутність альтернативних способів прийому їжі особливість.
Взаємозв'язки між Стрес та харчові звички. Фізіологічна реакція на стрес, як правило, ближча до однієї Задихаючись разом з травленням і процеси, пов’язані з прийомом їжі, а отже, також яскраво вираженими Зниження апетиту. Однак завдяки описаним вище процесам навчання ми реагуємо сьогодні вводити в оману: Ми їмо все більше і більше в стресових ситуаціях.
Взаємозв'язок між власна особистість, особисте внутрішні мотиваційні фактори і свій власний емоційна харчова поведінка є ключем до єдиного підходу великі зміни у власному харчуванні може досягти.
На початку є Врахування власної харчової поведінки з точно розробленим Щоденник емоційного харчування. Поточний раціон харчування та відповідні харчові звички задокументовані. Книга їм допомагає Основні проблеми власної харчової поведінки просуватися.
Після цього воно буде емоційна харчова поведінка на окремих внутрішніх мотиваційних факторах передача. Це точніше про це Розшифровка внутрішніх факторів мотивації та потреби. У кожного є 32 по-різному виражені внутрішні мотиваційні фактори, який, якщо його ігнорувати, може виявитись як вираз ваших харчових звичок. Аналіз власних драйверів та потреб дає відповіді на запитання: Чому я харчуюсь так, як харчуюсь? Хто я насправді)? Що мене рухає (насправді)? Чому я така, як є? Чому я відчуваю те, що я відчуваю?
Цей метод прагне бути особистим Для декодування рис характеру щоб дозволити собі використовувати їх стійко. Чому? Конструктивна операція призводить до Потік і, отже, до більш спокійний підхід до їжі і таким чином сприяти фізичному та психічному здоров’ю.
У лабораторії Хіт на 360 ° я використовую цей аналіз за принципом висхідної спіралі. На відміну від багатьох інших методів коучингу, внутрішні мотиваційні фактори для позитивна психологія використовували і таким чином створили новий підхід, який показує інший шлях і, таким чином, може принципово змінити харчову поведінку.
загальна мета це ти так у своєму Стан потоку принести . те емоційний рахунок повертається до плюс і разом з ним стає новим Потяг і нова дієта не вдається запобігти раз і назавжди.
Це про те, щоб з’ясувати, чому ти такий їсти як їсти і як свій власний емоційну харчову поведінку можна контролювати не сідаючи на іншу дієту. Результати щоденника у поєднанні з результатами тесту.