Як s; корм обличчя; л; артрит
Молоко, мигдаль, фрукти та овочі, знайдіть продукти, які можуть допомогти вам зняти остеоартроз.
Молоко, капуста, мигдаль.
Ви напевно знаєте переваги кальцію для кісток. Коли ти був дитиною, ти повинен був багато пити молоко і їжте молочні продукти для зміцнення кісток. Ну, вам доведеться до цього повернутися! Кальцій дозволяє відновлювати кістки і дає змогу впоратися з багаторазовим зносом, який вони зазнали через тертя. Асоціюється з вітамін С, кальцій також матиме властивість полегшувати біль.
Якщо ви особливо не любите молочні продукти та жири, які часто їх супроводжують, ми можемо їх порекомендувати мигдаль (вони є у всіх наших статтях.) або інші типи горіхи як пекан, фундук тощо. Ви також можете просувати родзинки на невелику закуску о 16:00 Під час їжі їжте капуста ! Будь-який, але їжте його! Ви балуєтеся вибором капусти, китайської або брюссельської капусти. До того ж вони є антиоксиданти, на відміну від молочних продуктів.
Фрукти та овочі
Ну, ви скажете мені, що завжди добре їсти цю їжу, і що я не вигадую щось, і я не міг довести, що ви помиляєтесь. Тільки у випадках остеоартриту стає ще важливішим споживання максимум фрукти та овочі. Вони забезпечують вас вітамінами, мінералами та антиоксидантами, уповільнюючи старіння ваших кісток та хряща. Крім того, вони дозволять вам уникнути надмірної ваги, яка, як ми побачимо, прискорює початок артрозу. Не соромтеся зловживати дати, з ківі або дрібні фрукти, як полуниця, малина, чорниця, ожина, смородина, вишня, тощо На додаток до споживання кальцію, різні типи капусти чудово виконують свою роль антиоксидантів. Тож є ще одна причина споживати його !
Слідкуйте за кілограмами !
Не приймайте вага ! Навіть спробуйте втратити трохи, якщо у вас надмірна вага. Кожен зайвий фунт важко переносити вашим втомленим суглобам, тому будьте обережні до своєї фігури, і ви пощадите суглоби.ожиріння є однією з основних причин раннього виникнення артрозу, це не дарма. Будь обережний !
Ми розповідали вам про мигдаль для кальцію, і ви повинні знати, що вони також чудові природний пригнічувач апетиту. Вирішально, ці прості маленькі горіхи, крім того, що вони смачні, повні чеснот. !
Жири ?!
Не всі жири погані, далеко не так! Деякі з них, якщо їх вживати організовано та рідко, можуть навіть зробити чудеса для вашого тіла. Зокрема, вони можуть допомогти вам боротисязапалення через остеоартроз і тим самим уникнути його більш запущеної стадії:артрит.
Забудьте про вершкове масло або соняшникову і пальмову олії і зверніться дооливкова олія. Забудьте про м’ясо з насиченими жирами і віддайте перевагу хорошому риба. Ці два асоційовані продукти багаті омега-3 і дозволять зменшити прогресування запалення.
У вас є всі карти, щоб ваша кухня стала храмом боротьби з артрозом! Ваша черга !