Як швидко схуднути, скориставшись холодом на вулиці
Тримання радіаторів закритими цієї зими не тільки допоможе зменшити витрати, але й схуднути. Пояснення дають дослідники з Каліфорнійського університету, які розробили геніальний експеримент, щоб стимулювати активність коричневої жирової тканини. Цікаво, як можливо саме присутність типу жиру допомогти вам схуднути? На відміну від білого жиру, клітини бурої жирової тканини багаті мітохондріями, «енергетичними рослинами» організму, які стимулюють спалювання калорій і виробляють тепло. Про його ефект легко здогадатися: він допомагає спалити більше калорій.
У відповідь на застуду дорослі перетворюють білий жир на коричневий, ефект якого зменшує ожиріння вже було продемонстровано на мишах. Експеримент дослідників полягав у порівнянні кількості калорій, які люди спалювали під час фізичних вправ при температурі навколишнього середовища 18 градусів Цельсія, з кількістю калорій, які спалювали суб'єкти, які перебувають у спокої, лежачи в ліжку. кімната з контрольованою температурою 11 градусів Цельсія.
В обох тестах тіло учасників виробляло гормон, що називається іризин, який перетворює клітини білої жирової тканини, метою яких є накопичення жиру в організмі, клітини жирової тканини коричневого кольору, які легко перетворюються метаболізмом в енергію. Крім того, тремтіння м’язів, механізм розігріву тіла, виділив ще один гормон, FGF21, який посилив спалювання калорій. Результати дослідження незаперечні: близько 50 грамів коричневого жиру призвели до спалювання 300 зайвих калорій на день, що еквівалентно 30-хвилинному заняттю бігом.!
Згідно з іншим дослідженням, можна схуднути, просто піддаючись холоду, не заносячи ногу в тренажерний зал. Експеримент, проведений минулого року в Японії, показує, що пацієнти в лікарні, які проводили кілька годин на день при температурі 16 градусів, одягнувши лише лікарняну сорочку, втратили близько 500 грамів за шість тижнів. Якщо ви не боїтеся ризику застуди, проводячи кілька годин на день на морозі, ви можете допомогти вам втратити майже 6 кілограмів за рік без дотримання фітнес-програми.
Перш ніж радіти, що дискомфорт від впливу холоду - це єдина незручність, яку доводиться терпіти, щоб легше схуднути, потрібно знати, що лише декількох хвилин, проведених на морозі, недостатньо для стимуляції коричневих жирових клітин. Аджай Чаула, дослідник з Каліфорнійського університету, пояснює: "Більшість людей навіть можуть набирати вагу в холодні місяці, оскільки вони, як правило, менше рухаються і більше їдять".
Але є хороші новини, і вплив холоду - це не єдине, що допомагає спалювати калорії. Дізнайтеся, як схуднути відповідно до видів жиру в животі!