Як втратити жир у коліні поради та поради - Vital

Жир навколо колін - це не вага. Тож, щоб втратити жир на колінах, дотримуйтесь наших порад, щоб знизити та спустити цю область.

Vital втратити

Жир на колінах, питання морфології

У багатьох жінок є комплекси щодо ніг, які вони вважають непривабливими через "занадто великі" стегна, або «занадто видатних» телят. Деякі люди можуть скаржитися на занадто круглі коліна, коли у них тонкі ноги.

Як можна товстіти на колінах? Ця ділянка може набрякати, коли там осідає жировий осад. "Це питання морфології, пояснює Олександра Столл, спортивний тренер у Парижі. Деякі зберігають на рівні стегон, для інших це буде живіт, а для іншого коліна".

Звідки це ?

Жир в колінах може мати кілька джерел:

Правильні вправи для позбавлення від колінного жиру

Ви повинні націлити м’язи стегон і навколо колін (квадрицепси на передній частині стегон, підколінні сухожилля на задній частині стегон, литки та аддуктори на внутрішній стороні стегон) з кількома вправи на нарощування м’язівце дозволить тонізувати стегна і розтопити жир навколо колін.

Якщо ви страждаєте проблемами колінних суглобів, попросіть поради у свого лікаря, перш ніж починати ці вправи.

1. Вправа на випади

  • Встань, ноги на ширині стегон, руки на талії, рухати праву ногу вперед так, щоб праве коліно утворювало кут 90 градусів, потім опустити ліву ногу на видиху, а потім знову підійти на видиху. Робимо 3 підходи по 15 повторень на кожну ногу.
  • Ми завжди зберігаємоs з прямим бюстом, високими грудьми та низькими плечима. Тримайте м’язи преса, щоб захистити спину.

2. Присідання

    Стоячи з розведеними ногами на ширині плечей, ступні трохи вивернуті назовні. Усвідомлювати присідання, зігніть ноги, відсуваючи попу назад, ніби хочете сісти, злегка нахилившись спиною.

3. Стілець до стіни

  • Спиною до стіни, ноги трохи вперед, опускаються до 45 градусів. Затримайтеся в положенні 15 секунд, а потім 10 секунд пройдіться, щоб розслабити ноги. Повторіть положення з наборами по 10 секунд. Зробіть кілька підходів, збільшуючи тривалість опору, якщо це можливо.
  • Ви також можете виступати нарощування м’язів у воді для сприяння внутрішньому дренажу, стимулюючи кров та лімфатичну циркуляцію.

Масаж для стікання

Пальпатор-рулон в ідеалі у виконанні професіонала ефективно атакує целюліт. Доглядайте за колінами один або два рази на місяць, щоб швидко побачити результати.

Завдяки Олександрі Столл, спортивній тренерці в Парижі.