Як залишатись мотивованим і не здаватися EP 173
Як залишатися мотивованим і не здаватися ?
Управління вагою, щоб схуднути чи набрати вагу, або якщо ви хочете сформувати своє тіло або поліпшити свої спортивні показники ... яка б ваша мета не була, це може зайняти час.
Загалом, коли ми починаємо, ми дуже мотивовані, все добре, ми відчуваємо себе супер сильними і готовими до всього! До мінусів вже після перших 2 або 3 тижнів ми можемо відчувати труднощі, зниження мотивації, ми дозволяємо собі більше "задоволень", які іноді змушують нас йти дорогою до наших старих звичок.
Мене дуже часто запитують, як я роблю, щоб залишатися мотивованим, ніколи не викидати все.
Тож я збираюся поділитися з вами тим, що мені підходить, моїми змінами у способі здійснення речей, щоб подумати про ці останні роки, сподіваючись, що це дасть вам трохи роздумів, і хто знає, можливо, ви також допоможете вам змінити свою кондиціонування.
Тому перш за все ви повинні знати, що якою б не була ваша мета важкі часи у вашій подорожі, часи, коли ви захочете викинути все це. Це частина гри, це життя. Але знайте, що саме в ці моменти ви навчитеся перевершити себе і зміцнити свій характер . Чим більше ви візьмете на себе і рухаєтеся вперед, тим легше стане.
Отже, перш за все, як і у всіх інших, у мене бувають періоди/періоди, коли я менш мотивований. На самому початку моєї втрати ваги (кілька років тому) це могло тривати кілька місяців, коли я робив що завгодно, і виявляв, що повертаю всю втрачену вагу так важко, часто навіть додатково. І часто це було спричинено або тим, що я повністю втомився від занадто великого розчарування, або слідом за емоційною подією, яка трапилася в моєму житті.
Але коли я повернувся до цього і маю надію, ці часи стали скорочуватися. Замість того, щоб тривати кілька місяців, вони тривали лише кілька тижнів. Потім я повинен був скоротити їх лише до 1 тижня, а потім до декількох днів. Я навчився більше не дозволяти цим часом керувати мною. Я зменшив їхній вплив на мене і особливо час, який вони тривали. Це не відбувається за одну ніч, але це можна зробити. Якщо я зробив це, незважаючи на свою велику любов до всілякої їжі, я впевнений, що ти теж можеш це зробити !
І так, у мене все ще трапляються складні часи, але велика різниця порівняно з попередніми полягає в тому, що я ні до чого не йду. Я більше не практикую "чорт за біса". Ти знаєш, коли починаєш із розривом, потім другим, третім, а потім нісенітницею, і за один день ти міг з’їсти стільки їжі, скільки за 4 дні! Тож "псувати за псуту" вже не є частиною мого словникового запасу. Зрозумійте, що кожне ваше зусилля, кожна непотрібна їжа, яка не вміщується в роті - це те, що ви виграли. Ми не досягаємо своїх цілей за одну ніч. Це послідовність невеликих зусиль, невеликих успіхів, які наближають нас до нашої кінцевої мети .
Сьогодні, навіть у часи, коли я віддаюсь більшим "задоволенням" Я продовжую разом із цими задоволеннями збалансовано харчуватися та пити достатньо води. Для мене це залишається постійним і очевидним. Я харчуюся здоровими речами, які мені подобаються, бо вони корисні для мого тіла, для мого здоров'я, а не лише для схуднення. І я можу сказати вам, що це має різницю ! Оскільки я це роблю, мені ніколи не траплялося зупиняти все, а потім починати знову з 0.
Врешті-решт, я хотів би закінчити темою, яка для мене справді надзвичайно важлива, тому прошу вашої повної уваги. Минуле - це минуле. Ви не можете змінити це, це неможливо. Тож припиніть ляпати пальцями, звинувачуючи себе в тому, що ви робили в минулому. Не витрачайте на це свій час та сили, а зосередьтеся на майбутньому та на тому, як можна покращити ситуацію. Вчіться на своїх помилках, щоб прогресувати . Не сприймайте їх як виправдання того, що не рухаєтеся вперед. Ви побачите, що це набагато ефективніше !
І це також працює на даний момент. Припустимо, ви почнете перебалансувати їжу, і перші 3 дні все буде добре. На 4-й день ви "падаєте на щось менш/нездорове", і для вас кінець світу! Ви звинувачуєте себе. Ви кажете собі, що ніколи туди не потрапите. Що ти недостатньо сильний, щоб протистояти спокусам, ... ну ти знаєш що, ні, це не кінець світу. Ви просто людина, і тоді все. Драматизуйте ситуацію, і ви виявите, що швидше одужати буде набагато легше замість того, щоб марно витрачати дні. Так що, це може зайняти деякий час, щоб навчитися, але я запевняю вас, це працює. Я живий доказ цього 🙂
Тож коротко ми перестаємо нашкодити собі, а навпаки, вітаємо себе за те, що не здаємось, все ще віримо в це і взяли під свій контроль. Життя саме по собі досить жорстке, тому замість того, щоб додавати шар, даруйте собі любов, визнання, і ви відразу почуватиметесь набагато краще.
Я сподіваюся, що ця поділка того, як я працюю сьогодні стосовно періодів, коли мотивація не на вершині, надихне вас і дасть вам деякі підказки, щоб ви теж могли краще управляти своїми важкими періодами та залишатися мотивованими на роботі термін. У будь-якому випадку я вкладаю все своє серце і свою позитивну енергію, щоб допомогти вам.
Крім того, щоб допомогти вам, мотивувати вас, підтримати, я настійно рекомендую вам приєднатися до виклик який я розпочав кілька тижнів тому і роблю сам. Не самотність у подорожі дуже допомагає. Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як приєднатися до виклику, який абсолютно безкоштовний і для всіх, я запрошую вас натиснути тут.
Я надсилаю вам повну мотивацію і сподіваюся побачити ваші частки у виклику найближчим часом. Бережіть себе, роблячи те, що підходить вам, щоб добре почувати себе і свою голову. До зустрічі !
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
БЕЗКОШТОВНО - Посібник з 10 порад для схуднення + Файл моніторингу з таблицями вимірювань
Приєднуйтесь до мого 30-ДНІВНОГО ВИКЛИКУ з персоналізованим коучингом, програмою харчування, планом харчування, ...
Моє найнеобхідніше: Ваги - Центрифуги - Кардіо годинник - Всі мої основні речі - Струси
❤ YouTube - Instagram - Pinterest - Twitter - Facebook ❤
__ ___ ____ ________________________________________
Заздалегідь дякуємо за обмін! Тренер Сільві