Як запобігти ожирінню з раннього віку Clinique Mana
Статистика та цифри за останні роки
Любовні ручки, невелика скутість, товстість: чи знайомі вам ці вирази? Вони стосуються вас чи вашої дитини? Ви коли-небудь замислювалися над своєю вагою чи вагою вашої дитини?
Якщо так, то ви, звичайно, не єдиний. У 2016 році в Канаді було підраховано, що 9,92% молодих дівчат та 14,73% хлопчиків страждають ожирінням. Це похмурий портрет населення. Ці цифри тим більше викликають занепокоєння, що вони приблизно вдвічі перевищують загальносвітовий показник.
Але в який момент саме можна сказати, що людина страждає ожирінням? Медичні фахівці покладаються на індекс маси тіла. Цей індекс, розрахований на основі зросту та ваги, дозволяє визначити, чи є у людини недостатня вага (ІМТ нижче 18,5), нормальна вага (ІМТ від 18,6 до 24,9), надмірна вага (ІМТ від 25 до 29,9) чи ожиріння (ІМТ 30 і більше).
Хоча це вимірювання не повинно бути єдиним критерієм для оцінки стану здоров'я людини, ми починаємо хвилюватися, коли у людини надмірна вага. В Квебеку, за підрахунками, кожна третя дитина чи підліток має надлишкову вагу. Тому дуже важливо виявити дітей, яким загрожує надмірна вага або ожиріння у дітей.
Різні та основні причини, зумовлені
Ожиріння - це складна і багатофакторна проблема, яку неможливо пояснити однією причиною. По-перше, ми знаємо, що ожиріння зумовлене взаємодією між генами та навколишнім середовищем, тим самим створюючи схильність до дітей, батьки яких страждають ожирінням. Деякі захворювання (ендокринні захворювання, генетичні розлади тощо) також можуть бути причиною надмірної ваги.
Тоді ми не можемо вирішити, чи зменшення активності, чи нездорова дієта відповідає за збільшення рівня дитячого ожиріння в країні. Тим не менше, дані вказують на сидячу діяльність (перегляд телевізора, гра у відеоігри чи робота за комп’ютером) та споживання високоенергетичних предметів, солодких напоїв та надмірного розміру порцій. Крім того, дослідження показали, що молоді канадці у віці до 13 років, здається, є найбільш вразливими до реклами та реклами цих продуктів.
Сон також відіграє важливу роль у зростанні дітей. Встановлено, що короткий сон є фактором ризику надмірної ваги.
Крім того, за оцінками, 30-50% людей з ожирінням мають усі діагностичні критерії запою. Цей все ще маловідомий розлад харчової поведінки включає переїдання під час епізодів примусу до їжі. Однак, на відміну від людей з булімією, не застосовується компенсаторний метод (блювота, прийом проносних тощо). Ось чому ці люди часто виявляють зайву вагу.
Ризики, пов’язані з ожирінням
Фізично у дітей із надмірною вагою частіше у дорослих розвиваються серцево-судинні захворювання, діабет, порушення опорно-рухового апарату та деякі типи раку (ендометрія, молочної залози та товстої кишки). Більше того, без догляду існує велика ймовірність того, що ожиріння залишиться наявним або стане більш вираженим у зрілому віці.
У цих дітей також може спостерігатися задишка, знижена рухливість та порушення сну. Також спостерігається значний вплив на гормони, що спричиняє передчасне статеве дозрівання, або до 8 років для дівчаток, і до 9 років для хлопчиків.
Молоді люди, які страждають ожирінням, також відчувають психологічні наслідки, які відчуваються швидше, ніж фізичні. Оскільки ці діти часто стають жертвами стигми та знущань, їх психічне здоров'я може бути порушено. Це може призвести до втрати впевненості в собі, погіршення іміджу тіла, тривожних розладів або депресії. Соціальна ізоляція пов’язана з ожирінням, іноді є причиною, іноді наслідком.
Запобігання надмірної ваги
Перш за все важливо знати, що дієти дітям та підліткам не рекомендується. Вони перебувають у розпалі зростання, і це може перешкодити їх правильному розвитку. Молодіжні клініки готові повідомити вас більше про це.
Більше рекомендується вносити зміни в сім'ї, роблячи процес більш мотиваційним. Наприклад, дослідження показують, що вживання їжі в сім’ї може мати захисний ефект, як і вживання великої кількості фруктів та овочів та вживання молока. Тому важливо з раннього віку встановити режим триразового харчування та перекусів. Завдання також полягає у підтримці цих добрих звичок, адже у віці від 11 до 15 років лише три з п’яти дітей обідають.
Доцільно встановити певні правила щодо їжі, наприклад, їсти за столом і вимикати екрани (телевізор, мобільні телефони, планшети тощо). Ви також можете запросити свою дитину для планування та підготовки їжі. Він буде розвивати свій інтерес та цікавість до їжі. Обов’язково перегляньте свої сім’ї для просування поживної їжі та інтеграції різних груп продуктів.
Не існує чарівної кулі, яка могла б вилікувати зайву вагу. Клініка Мана - запорука зміни способу життя. Як уже згадувалося раніше, головним питанням буде дієта та фізична активність. Під час цих кроків настійно рекомендується зателефонувати медичним працівникам, оскільки необхідно вжити певних запобіжних заходів. Насправді, за підрахунками, 4 з 10 квебеків вдаються до потенційно небезпечних для здоров'я методів, щоб регулювати свою вагу.
Якщо ви відчуваєте знеохочення від цих змін, оточіть себе людьми, які можуть підтримати вас у ваших цілях. Це тим важливіше для дітей чи підлітків. Їх потрібно супроводжувати, підтримувати та мотивувати. Дієтологи є добрими союзниками: вони можуть створити програму харчування, яка відповідатиме вашим особистим і сімейним цілям. Пропонуючи вам харчову підтримку, адаптовану до вашої реальності, ви ставите всі шанси на свій бік.