Які найкращі бойові види спорту для схуднення Шилі
Ви, напевно, знаєте, наскільки важливо поєднувати задоволення з фізичною активністю і як певні вправи можуть допомогти досягти цієї мети. Для цього ми вибрали кілька варіантів з найкращих бойових видів спорту, які можуть допомогти вам схуднути і які ви легко можете включити один або кілька з них у своє спортивне життя.
Джиу-джитсу
Джиу-джитсу - це бойове мистецтво, яке відбувається переважно на землі і включає в себе техніки іммобілізації, кочення, управління тулубом і ногами та скручування серед інших. Це можна назвати м’яким бойовим мистецтвом, і хоча воно має високий технічний рівень, воно також передбачає великі витрати калорій, оскільки необхідно застосовувати багато сили протягом усього тренувального заняття.
Джиу-джитсу інтенсивно працює з плечима, животом, руками, спиною та ногами, особливо внутрішньою частиною стегон, що включає м’язи, які важко тонізувати. Це покращує гнучкість та збільшення сили. Витрати калорій на цю діяльність становлять від 500 до 1000 калорій на сеанс із значним аеробним тренуванням.
Бокс - це бойовий вид спорту, який проходить на боксерському рингу. Він працює переважно на верхніх кінцівках (плечі, руки, спину та грудну клітку) на додаток до живота, який повинен бути міцним, щоб протистояти ударам. Оскільки це заняття з великим акцентом на штампування, воно чудово знімає стрес і направляє енергію. Як і джиу-джитсу, бокс передбачає інтенсивні аеробні тренування і, отже, великі витрати калорій.
Наприклад, обертання тулуба для виконання рухів - це спосіб зміцнити область і виправити постуральні проблеми. Рух ніг також важливий для тих, хто хоче досягти кращих результатів і в підсумку працювати зі швидкістю та спритністю.
Його техніка не є складною, що досить привабливо для людей, які не хочуть концентруватися на деталях, а навпаки штовхаються, стрибають і б’ються. Крім того, можна робити поодинокі вправи з боксу, такі як аеробіка, або, хто найбільше цікавиться, може займатися з іншими людьми і навіть брати участь у поєдинках на рингу.
Муай-тай
Муай-тай (або тайський бокс) - це широко використовувана фізична активність знаменитостей з неймовірно підтягнутими тілами, яка завоювала тисячі шанувальників, зацікавлених у швидкому зниженні ваги та тонізуванні. Курс муай-тай триває від години до півтори.
Традиційно цей бій вимагає міцного тіла, щоб протистояти ударам, тому досить часто професійні бійці мають добре відпрацьовані, міцні та жорсткі м’язи живота. Удари є важкими і зазвичай спрямовані на нокаути, такі як удари руками, ноги, коліна та лікті.
Тхеквондо
Щоб займатися тхеквондо, потрібна легкість, гнучкість і великий фізичний опір. Тренування фокусуються на нижніх кінцівках, включаючи м’язи живота. Тхеквондо - це єдиноборство, націлене на високі, середні, низькі та постійні удари, а також стрибки.
Тренування включають інтенсивні аеробні вправи у поєднанні з вправами на розтяжку та ноги. Захист базується на ногах і ухиленні. У бою важливо носити захисне спорядження, оскільки удари ногами мають більший удар, ніж удари руками.