Які ознаки зміненої флори кишечника покращують ваше здоров’я

Такі ознаки, як здуття живота без видимої причини, тривалі періоди діареї, запори та неприємний запах стільця можуть бути показниками зміни флори кишечника.

Ця спільнота мікроорганізмів необхідна для правильного функціонування людського організму. Дійсно, як зазначають різні дослідження, ця мікробіота сприяє перетравленню харчових речовин та спеціалізації імунної системи, серед інших функцій.

Чи знаєте ви причини дисбалансу в кишковій флорі? Чи знаєте ви, як відновити цю казкову колекцію мікроорганізмів? Здорова флора кишечника має основне значення для правильного функціонування травної системи та загального самопочуття. Дізнайтеся більше в цій статті.

Про дисбіоз ...

Дисбаланс кишкової флори реагує на певний термін - дисбактеріоз. Як показали мікробіологічні дослідження, цей термін позначає дисбаланс нормальної мікробіоти внаслідок якісних або кількісних змін у її складі, функції, розподілі або метаболічній діяльності.

Існує три типи дисбіозу:

Втрата бактерій, корисних для функціонування шлунково-кишкового тракту
Заростання патогенних бактерій для людини
Втрата загального бактеріального біорізноманіття

Нормальна мікробіота - це сукупність бактеріальних мікроорганізмів, які населяють різні регіони людського тіла. Без сумніву, найважливішим є травний тракт.

Згідно з цитованим вище дослідженням, у кишечнику понад 10 000 мільярдів бактеріальних клітин із понад 1000 різних видів. Найбільш домінуючими є групи Bacterioidetes та Firmicutes.

У здорової людини є рівновага в кишкових колоніях бактерій, оскільки вони самі регулюються. І імунна система господаря також підтримує нормальний стан.

Коли цей гомеостатичний баланс порушується, як внутрішніми, так і зовнішніми факторами, виникає дисбіоз. Це призводить до низки ускладнень, які ми побачимо пізніше.

Як дізнатися, чи змінена кишкова флора ?

Як вже зазначалося, мікробіологічні дослідження показують, що мікробіота кишечника стимулює імунну систему, синтезує вітаміни, пригнічує патогени та перетравлює рослинні сполуки, серед інших функцій.

Ці мікроорганізми необхідні для правильного функціонування шлунково-кишкового тракту. Тому важливо підтримувати їх рівновагу.

Причини дисбактеріозу кишечника

Існують різні причини, які можуть спричинити дисбаланс нормальної мікробіоти. Ось кілька прикладів:

Застосування антибіотиків для боротьби з бактеріальними інфекціями може спричинити дисбаланс мікробіому. Доведено, що ампіцилін та амоксицилін, серед інших, мають негативний вплив на склад кишкової флори.
Дослідження на тваринах показали, що стрес і тривога викликають зміни мікробіоти кишечника протягом декількох днів. Стресові умови ефективно зменшують вироблення кишкового муцину (захисного шару тканини), що сприяє адгезії з патогенами
Інші джерела вказують, що їжа також відіграє важливу роль у мікробіоті. Наприклад, продукти, що містять сульфат, сприяють росту патогенних бактерій у кишковому тракті. Також вважається, що дієти з високим вмістом білка можуть мати негативний вплив

Всі ці фактори важливі для людей із нормальним станом здоров'я. Однак люди, які страждають на імунітет або мають супутні патології, також знаходяться в групі ризику. Оскільки їх імунна система може неправильно регулювати ріст патогенних видів бактерій.

Нарешті, як докладно викладено в статті, опублікованій у Psychopharmacology, споживання наркотиків, алкоголю та тютюну також, здається, негативно впливає на мікробіом.

Симптоми зміненої кишкової флори

Визначити, чи змінена кишкова флора, непросто. Це пов’язано з тим, що багато явних симптомів схожі на симптоми, що виникають внаслідок інших шлунково-кишкових захворювань. Серед цих симптомів ми можемо навести наступне:

Здуття живота і гази без видимих причин
Кишкові спазми, посмикування шлунка та відчуття стягнутості
Смердючий стілець і гази
Чергуючи періоди діареї та запорів
Більша вразливість до вірусних та бактеріальних інфекцій

Крім того, дослідження показують, що існують більш серйозні захворювання, які можуть бути пов’язані з дисбактеріозом кишечника. Патогенні штами, такі як кишкова паличка, Mycobacterium avium paratuberculosis або Clostridium difficile, схоже, пов'язані з цими дисбалансами.

Що робити при дисбактеріозі кишечника ?

Якщо ви страждаєте на дисбактеріоз кишечника, не приймаючи антибіотики або не пов’язані з цим захворюваннями, зміна раціону харчування необхідна для відновлення здорової флори. Наприклад, пробіотики - це перевірений метод підвищення добробуту шлунково-кишкового тракту.

Зазвичай вони складаються з бактеріальних штамів Bifidobacterium та Lactobacillus, природних мешканців кишкового тракту. Деякі приклади пробіотиків - це кефір, комбуча та інші харчові продукти, що ферментують лакто. Їх також можна вводити у вигляді капсул.

Пребіотична їжа - тобто звичайна їжа, яка сприяє росту бактерій - також допоможе заселити змінену флору. До них належать, наприклад, продукти з високим вмістом клітковини та крохмалю. Однак завжди радимо проконсультуватися з лікарем або спеціалістом з дієтології, перш ніж вносити різкі зміни в раціон.

Змінена флора кишечника: що пам’ятати ?

Нездорові звички, такі як куріння, алкоголь або наркотики, можуть модифікувати мікробіоти кишечника, на додаток до багатьох інших супутніх патологій. Крім того, постійний стрес може спричинити дисбаланс цього набору бактерій, що знаходяться в кишечнику.

Подібним чином використання антибіотиків може спричинити дисбіоз. На жаль, ці види побічних ефектів не можуть контролювати самі пацієнти. У будь-якому випадку, здоровий спосіб життя разом із використанням пробіотиків та пребіотиків може допомогти підтримати та відновити добробут шлунково-кишкового тракту.