Які вправи робити залежно від форми тіла - AMP Page
Якщо ви хочете допомогти своїй фігурі досягти найщасливішої форми, з’ясуйте, які фізичні вправи робити залежно від форми вашого тіла.
Як тільки вам вдасться окреслити реальний образ себе, ви зможете знайти оптимальне рішення в боротьбі із зайвою вагою.
Жіноче тіло унікальне та особливе, тому стратегія приведення вашої талії до бажаної кривизни повинна враховувати форму вашого тіла.
Не виснажуйте своє тіло різкими дієтами та надмірними видами спорту, адже ви ризикуєте витратити свій час та сили в обмін на скромні результати. Дізнайтеся, які фізичні вправи впливають на ваш випадок, залежно від конституції.
Форми тіла та спорт
Джарі Лав, провідний інструктор з фітнесу знаменитостей Голлівуду, встановила тісний зв'язок між формами фігури своїх клієнтів та спортом. Любов стверджує, що швидкість, з якою ви усвідомлюєте свою фізичну особистість (круглі ви, атлетичні чи нитчасті), прямо пропорційна рекордному часу, за який ви зможете виглядати божевільним у нижній білизні.
Джарі Лав закликає вас спочатку пізнати своє тіло, лише потім вдаватися до ефективних вправ у вашому випадку. Виберіть свою форму, дотримуйтесь порад Джарі Лав і ліпіть свій силует у найбільш гармонійних вимірах.!
Дженніфер Лопес і Бейонсе мають грушоподібну фігуру, з вузькими плечима і круглими, жіночними стегнами. Талія тонка і важче накопичує жирову тканину, натомість сідниці, стегна і ноги відразу видають вашу надлишкову їжу. Якщо ви виявите себе, з’ясуйте, що ваш метаболізм має тенденцію до уповільнення, тому ви дуже легко набираєте вагу.
Ідеальні фізичні вправи для вас спрямовані на тонізування м’язів у верхній частині тулуба (руки, груди, плечі), щоб збалансувати фігуру та навести її у формі пісочного годинника. Спробуйте зменшити жирову масу для збільшення зорової лінійності тіла. Вам потрібні аеробні тренування в поєднанні з частими підняттями невеликої ваги.
Фігура яблука, як і у актриси Дженніфер Гарнер, має широкі плечі, стрункі ноги і погано виражену талію. Жир накопичується навколо живота, а стегна вузькі.
Джарі Лав радить працювати особливо середньою частиною тіла за допомогою фізичних вправ, які змушують використовувати свої сили. Тренуйте кожну групу м’язів за допомогою фітнесу, різноманітними рухами, а в кінці тренування зробіть 40 хвилин кардіо (біг на біговій доріжці, їзда на велосипеді).
Ниткоподібна фігура, як у Періс Хілтон або Ніколь Кідман, характеризується довгими кінцівками, вузьким тулубом і тонкими зап’ястями.
Для сексуальної фігури потрібна чітко визначена м’язова маса. Інтенсивно працюйте над основними м’язовими групами (біцепси, трицепси, руки, плечі, м’язи грудей, спини та ніг) з більшою вагою та меншою кількістю повторень. Уникайте кардіовправ (витончення тіла) і робіть 2-3 хвилини перерв між підніманнями, щоб уникнути травмування м’язів.
Якщо форма вашого тіла нагадує форму актрис Джессіки Біл або Хайден Панатьєрі, то у вас плечі, пропорційні вашим стегнам, права талія і середні або маленькі груди. Ваша м’язова маса чітко визначається з народження.
Щоб отримати більш жіночні форми, спробуйте працювати особливо на животі та нижній частині тіла. Тренування кардіо допомагають вам бути еластичними, тому не уникайте їзди на велосипеді чи бігу.