Калорії на день при дієті із зайвою вагою - med1
Я хотів би схуднути на кілька кілограмів, а тепер хотів би знати, скільки калорій я повинен вживати на день, коли це зазвичай буде 1900.
Якось у мене в голові ліміт 1000, але мені це здається не дуже. Я думаю, що я просто не можу цього прийняти.
Було б чудово, якби ви щось про це знали.
Привітання і приємного вечора
потрібно втрачати близько 1 кілограма на тиждень з 1000-1200 калоріями на день (в середньому); Залежно від того, скільки ви з’їли або зважили заздалегідь, ви втрачаєте більшу або меншу вагу.
Ну, я зараз важу приблизно 62,5 і раніше важив 57 кг.
Це просто гнітюче.
Я працюю в офісі півроку, переважно перед ПК. Просто хотів би повернутися до своєї початкової ваги.
Я повинен просто управляти 1200 калоріями. % - |
але якщо ви набрали 5 кілограмів за півроку, вони повинні піти досить швидко! тоді 1200 буде достатньо
Щиро дякую, ви мене заохочуєте!
Бажаю тобі приємного вечора та спокійних вихідних!
тому я не думаю, що це добре, якщо ви переходите від 1900 до 1000 калорій на день!
Я б запропонував вам визначити свої щоденні потреби (залежно від віку, зросту, ваги та активності), а потім залишатися нижче цього.
На http://fettrechner.de ви можете порівняно добре визначити свої потреби, а також скласти, що ви їсте/що можете їсти протягом дня або скільки вам все ще «дозволено»
отже, я не з’їв більше 1500 калорій (мої вимоги) і не більше 60 грамів жиру і втратив 4 кг.
ви займаєтеся спортом