Кардіо програма для схуднення - Linofit

Кардіо програма для схуднення

програма

кардіо

Якщо ви знаходитесь у точці, де ви хочете почати дієту, ви знаходитесь на правильній сторінці. На початку я рекомендую не надто тиснути на себе. Прийнявши рішення розпочати програму, ви вже зробили важливий крок у цьому напрямку. Багатьом не вдається досягти бажаних результатів, оскільки вони починають худнути і докладають занадто багато зусиль одночасно. Наше тіло потребує адаптації до кожної зміни, яку ми робимо, тому все повинно йти поступово. Я не рекомендую радикальних дієт і жодних щоденних зусиль, що призводять до виснаження. У більшості випадків ті, хто це робить, в кінцевому підсумку здаються.

Що, на вашу думку, найкращий спосіб розпочати свій день сповненим енергії та життєлюбства?

Думаю, ви вже зрозуміли відповідь із заголовка. Відповідь дуже проста: 10-15 хвилин кардіотренування відразу після того, як ви встали з ліжка.

Це складний виклик, тому що вранці нам найважче робити різні речі. Ми завжди поспішаємо, нам потрібно дістатися до офісу, у нас зустрічі, натовпи тощо. Я вам це гарантую 10-15 хвилин Заняття спортом відразу після пробудження матимуть величезний вплив на ваше самопочуття того дня.

Є дві причини, чому я рекомендую займатися вранці:

  • ви будете рухати кров, будете активнішими, а мозок діятиме набагато швидше;
  • організм буде використовувати значну частину жирних кислот і жирової тканини, щоб транспортувати їх у кров, а потім використовувати для енергії;

Ми також знаємо, що нам потрібні ліпіди для хорошого функціонування мозку, тому, якщо нам вдасться з першої частини дня мобілізувати жирні кислоти з невеликим рухом, ми змусимо організм функціонувати з жиром. Мозок працюватиме на "гасі" цілий день 🙂

linofit

Напої, що підвищують рівень енергії та здатність концентруватися протягом дня:

  1. Лимонна вода;
  2. Несолодка кава;
  3. Зелений чай;
  4. Смузі без цукру; див. мій рецепт смузі з низьким вмістом вуглеводів, який я рекомендую: https://linofit.ro/low-carb-smoothie/

схуднення

Тому, якщо ви не встигнете в той день піти в спортзал, буде достатньо 10-15 хвилин вправ вранці, і ви швидко схуднете.!