Картопляна дієта! У чому секрет, за допомогою якого можна схуднути на 4 кг за 15 днів Свободи
Родика Дірзу, середа, 20 січня 2016 р., 23:30
Картопляну дієту запропонував доктор Жан-Мішель Коен у своїй книзі "Savoir maigrir". Хоча це може здатися дивним для схуднення за допомогою картоплі, яку зазвичай виключають із дієт для схуднення, все ж можна.
Всупереч поширеній думці, картопля не є відгодівлею. Очевидно, що за умови, що вона готується дієтично, а не смажиться, плаваючи в маслі або іншому жирі. Якщо ви готуєте його в кип’яченому вигляді у воді, на пару або в духовці, з дуже невеликою кількістю жиру, це ідеально. Повільні вуглеводи, які виділяє ця їжа, створюють відчуття ситості, що допомагає уникнути гризли між прийомами їжі. Насправді картопля містить лише 90 калорій на 100 г.
Переваги дієти: ви помітно втрачаєте жир, а це не дорого.
Рекомендується споживати 1400 калорій щодня. У цьому випадку за 15 днів ви втратите близько 4 кг. Зробіть паузу та продовжте, поки не втратите скільки завгодно.
Не уявляйте, що ви будете їсти лише картоплю під час усіх страв! Дієта полягає у збалансуванні щоденного раціону, дотриманні потреб організму. Картопля потрібна лише на вечерю.
Ось що можна їсти за день:
- На сніданок: кава або чай без цукру, нежирний йогурт, фрукт і скибочка цільнозернового хліба.
- За обідом: стейк на грилі, овочі на пару і миска червоних або цитрусових фруктів.
- За вечерею: запечена картопля, загорнута в шинку з грибами та яблучний або картопляний салат зі спеціями, лимоном та зеленню, нежирний.
Важливо: протягом дня ви можете споживати стільки води, скільки захочете, чаю та кави в помірних кількостях.
картопля належить до сімейства крохмалистих. Він багатий на складні вуглеводи, найвідоміший з яких - крохмаль. Картопля повноцінна, її порції вистачає лише на 200 г. Він містить необхідні елементи, такі як вітамін С, магній, залізо, калій, але також значну кількість білка, який знаходиться безпосередньо під шкірою. Він також містить клітковину, сприяючи транзиту кишечника.