Клас йоги - оздоровчий центр Юкка
Ми починаємо заняття йогою в оздоровчому центрі Yucca з Мірела Іваз, Інструктор йоги з акредитацією Yoga Alliance International USA.
до Оздоровчий центр Юкка Ми пропонуємо тематичні заняття йогою, які поєднують традиційні методики, відповідні вашим поточним потребам:
- послідовності постави (асани) привносять в організм силу та рівновагу, звільняють від напруги м’язів, покращують рухливість та гнучкість суглобів, активізують обмін речовин та травну систему, нормалізують нормальну роботу ендокринної та імунної системи, приносять фізично-психічно-емоційний баланс.
- Сеанси медитації та свідомого дихання мають на меті підвищити вашу здатність зосередитися, зменшити стрес і тривогу.
ХАТА ЙОГА
Хатха-йога воно бере свій початок у давньоіндійській культурі 5000 років тому.
Хатха-йога означає гармонійний союз тіла, розуму та духу.
Хатха-йога включає набір пози тіла (асани) і техніки контролю дихання, які ведуть до відновлення та підтримання внутрішнього балансу, тонізують м’язи, збільшують гнучкість суглобів, покращують загальний стан здоров’я. Асани відіграють роль активізації, очищення та гармонізації мережі енергетичних каналів в організмі.
Переваги регулярних практик хатха-йоги:
- коригує поставу хребта, зміцнює м’язи спини і живота - особливо корисно для полегшення болю в спині, стегнах або колінах;
- покращує кровотік і розслабляє напружені м’язи;
- покращує гнучкість суглобів і регенерує їх, зменшує запалення в суглобах - запобігає артриту - і збільшує щільність кісток - запобігає остеопорозу;
- підтримує рівновагу нервової системи: зупиняючи реакцію «бийся чи біжи» (симпатична нервова система) та активізуючи реакцію «відпочинок і травлення» (парасимпатична нервова система). Це означає більш спокійний сон, краще травлення, підвищення родючості, зниження артеріального тиску, більшу стійкість до інфекцій, гормональний баланс;
- зменшує стрес, занепокоєння;
- підвищує здатність до концентрації уваги, креативність, покращує навички спілкування та дії.
ІНЬ ЙОГА
Інь Йога сягає своїм корінням у даосистську культуру, вік якої перевищує 10 тисячоліть, і використовує поняття традиційної китайської медицини.
Інь-йога - це стиль, який стосується переважно сполучних тканин тіла: фасцій, сухожиль, зв’язок і, звичайно, суглобів. Позиції, наближені до Інь Йоги, виконуються майже повністю на землі, підтримуючи м’язи розслабленими.
З енергетичної точки зору Інь Йога націлена на збалансування та розблокування енергії, діючи на основні органи в тілі та на шлях відповідних їм меридіанів.
Інь-йога надає доступ до самоаналізу, благотворно впливає на психічний та емоційний стан, створює стан спокою та розслабленості.
Переваги регулярної практики Інь Йоги:
- заспокоює і врівноважує розум і тіло;
- зменшує стрес і занепокоєння;
- збільшує оксигенацію і кровообіг;
- підвищує гнучкість і рухливість тіла;
- врівноважує внутрішні органи та покращує потік Chi/Qi, стимулюючи пов'язаний з ними меридіан (ефект подібний до техніки точкового масажу).
ЙОГАЛАТИ
Йогалатес ефективно поєднує давню практику йоги на сході з динамікою вправ пілатесу на заході.
Переваги регулярної практики йогалатес:
- знімає біль у спині, запобігає артриту та остеопорозу;
- розвивати загальний тонус тіла: покращувати поставу та вирівнювання тіла, розвивати м’язову силу та витривалість, підвищувати гнучкість та рухливість тіла;
- врівноважує нервову систему, знімає стрес, розслабляє;
- збільшує оксигенацію і покращує кровообіг;
- підвищує здатність до концентрації уваги.
ІНІЦІЯЦІЯ ЙОГИ
Йога ініţПочали призначений для тих, хто тільки починає займатися йогою або хоче стабільної основи знань з традиційної йоги. Йога для ініціації чергує пасивні пози (асани) зі злегка динамічними, що розслаблюють суглоби та м’язи, підсилюють енергією та розблоковують мережу енергетичних меридіанів.