Клавіші d; вдалий присідання; Лотос; Мій рот на замку
Ми даруємо вам ключі до успішного присідання: як правильно поставити, щоб зробити цей рух ефективним із багатьма перевагами. Ваші стегна і сідниці скажуть спасибі !
Ми присідаємо навпочіпки
Присідання: цей рух настільки відомий, що майже став способом життя! У всіх спортивних програмах, в Instagram, Pinterest тощо. усі ті молоді жінки, які демонструють свої іноді надто пухкі сідниці. Всі вони сходяться в одному: це завдяки присіданням. Як ми детально описуємо в наша стаття Програма для твердих і пухких сідниць тут, присідання має, серед іншого, здатність працювати на м’яз, який називається «сідничний мінімум», який окреслює дно сідниці.
Базова техніка присідання
Присідання не є складним, але вимагає точної техніки, щоб не нашкодити собі. Для початку рекомендується робити присідання без навантаження. Після того, як придбано лише рух, ви можете баластувати і ускладнювати річ, щоб бути ще більш ефективною. Рекомендуємо мати дзеркало, щоб ви могли поправитись.
Переваги присідань
Відомий як вправа, необхідна для розвитку м’язів нижньої частини тіла, присідання корисно для сідниці, будь-який, але не те ... квадрицепси, литки, підколінні сухожилля вимагаються для нижньої частини тіла, але такожкосі черевні преси (ви знаєте симпатичну V), і нижній частині спини працювати разом. У міру проходження сеансів присідання приручається і дозволяє ефективніше рухатися. Чим більше ви це практикуєте, тим більше вам вдасться спуститися вниз і освоїти його варіації. З іншого боку, закликаючи стабілізуючі м’язи, присідання працює на рухливість та почуття рівноваги.
І як Тимон і Пумба сказали "Хакуна Маскуата" або щось подібне ...