Кольорове голодування Ось так ви можете схуднути на 5 кілограмів за два тижні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете схуднути здоровим і довгостроковим шляхом, не слід зупинятися на дієті, яка виключає цілі групи продуктів, адже організм потребує збалансованого харчування з білків, вуглеводів, корисних жирів, поживних речовин ...
Ви хочете схуднути, але вже просто не можете пережити? Тоді кольорове голодування є для вас корисним підходом. Концепція не тільки проста, але й ефективна. І найкраще: ви можете їсти, поки не насититесь.
Так працює кольорове голодування
У цій харчовій концепції продукти харчування поділяються на кольорові групи. Це сортування стосується не їх зовнішнього вигляду, а їх внутрішніх цінностей. З кожної з цих груп ви повинні споживати певну кількість на день. Якщо дотримуватись плану, за два тижні можна схуднути до п’яти фунтів.
Кольоровий піст: план дієти
- Зелена їжа: сім-вісім разів на день
- Рожеві продукти: максимум три рази на день
- Сині продукти: по одному з кожним прийомом їжі
- Червона їжа: Уникайте цього якомога повніше
Ось як продукти поділяються на кольорові групи:
Зелена їжа
Фрукти, овочі, бобові та квасоля називаються зеленою їжею. Вам не потрібно зважувати порції, які ви їсте щодня, за розміром і вагою; ви можете їсти достатньо з цієї групи, поки не насититеся. Вживати сухофрукти слід лише помірковано. Принаймні одна або дві різні їжі з цієї групи під час кожного прийому їжі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рожеві продукти
У цю групу потрапляє все, що містить багато крохмалю, наприклад, хліб, картопля, макарони та мюслі. Для здорового харчування слід вживати ці продукти максимум три рази на день. Якщо ви хочете схуднути, дієтологи рекомендують зменшити кількість до однієї порції. Хліб із жита чи закваски, солодка картопля, коричневий рис та лобода або кус-кус - найздоровіший варіант у порівнянні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сині продукти
Все, що багате білком і жирами, віднесено до синьої категорії. Ви повинні включати їжу з цієї групи в кожне з прийомів їжі, оскільки вони зменшують гормони, що викликають голод, а також тримають вас ситими протягом тривалого часу, щоб ви не відчували тяги. Ви можете їсти молоко, рибу та горіхи у вільних кількостях; для м’яса рекомендується порція від 110 до 230 грам.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Червона їжа
У кольоровий піст червоним кольором позначаються речі, які не приносять користі з точки зору харчування. Наприклад, це може бути дуже цукриста або промислово оброблена їжа та алкоголь. Ви повинні якнайкраще видалити їх зі свого меню, але допускаються винятки. Час від часу ви можете частуватись келихом вина або шоколадним десертом, оскільки ця концепція дієти полягає у прагненні до здорової дієти в довгостроковій перспективі, коли рівень цукру в крові та гормони в рівновазі, вам не доведеться терпіти почуття голоду і себе Відчувайте себе у формі та енергійними день у день.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie