Концепції дієт у прямому порівнянні - яку дієту мені найкраще приймати з Артикельмагазіну
Опублікував: Redaktion in Diets 3 грудня 2010 р. 0 419 переглядів
Група 1: Дієти з суворо обмеженим споживанням калорій
Всі так звані балансуючі дієти можна знайти в цій категорії. Балансування означає, що існує дуже точний моніторинг та облік того, що добовий раціон їжі не перевищує певної теплотворної здатності. Старий добрий "з'їсти половину" (F.d.H.) належить до цієї групи, а також певні форми голодування або, за всіх радикалів, "нульова дієта". Добово допустима кількість калорій встановлюється таким чином, щоб вона була значно нижчою від фактично необхідної енергії. Тоді різницю між "дебетом" і "кредитом" потрібно оплатити за рахунок власних жирових відкладень, що в довгостроковій перспективі повинно призвести до того, що зайві кілограми розплавляться.
На жаль, це суто фізичне рівняння стрункості не працює в реальному житті. Зважаючи на відчутну нестачу їжі, людський організм швидко переходить на екстрену операцію. Потім, наприклад, внутрішнє опалення відмовляється; Дієти замерзають значно швидше і легше, ніж зазвичай. А продуктивність і спритність також потрапляють у підвал із падінням базальної швидкості метаболізму. Ви відчуваєте млявість, безвольність і, звичайно, голод. Будь-кого, хто вперто наполягає на домашньому дефіциті і, нарешті, зголоднів за бажаною вагою, на фініші зустріне страшний ефект йо-йо. Це відбувається, як тільки обмін речовин, який був підстрижений до заднього пальника, раптом знову бачить себе перед нормально заповненими тарілками і тепер швидко використовує довгоочікувану можливість поповнити вичерпані запаси.
Якщо зараз у вас немає залізної ручки, незабаром ви підніметеся крок за кроком по своїй особистій ваговій драбині.
Висновок: Той, хто може звикнути до голоду і хто бажає строго рахувати калорії протягом усього життя, може дотримуватися своїх тонких ліній із цілеспрямованою нестачею калорійності. Однак менш схильні до аскету люди навряд чи мають шанс отримати голодні успіхи. І з кожною новою голодною дієтою стає все важче викликати знижений метаболізм до втрати жиру. Фатальне замкнене коло, яке може призвести до стійкого до терапії ожиріння.
Група 2: Дієти з суворо обмеженим вибором їжі
На відміну від концепції голодування, ці дієти мають на меті спеціально виключити або різко скоротити певні сегменти каталогу поживних речовин. Тут не підраховується ніяких калорій, а шлунки також наповнені до кінця. Однак або жири, або вуглеводи постійно заборонені в меню. Прикладами цих напрямків є дієта Конлі або картопляна дієта (відсутність жиру; "з низьким вмістом жиру") та дієта Аткінса або дієта кам'яного віку (відсутність вуглеводів; "низький вміст вуглеводів"). Ці обмежувальні та часто односторонні дієти базуються на припущенні, що певні продукти значно більше сприяють збільшенню жиру, ніж інші.
Група з низьким вмістом жиру припускає, що споживаний жир також не може накопичуватися. На відміну від них, прихильники з низьким вмістом вуглеводів звинувачують жироутворюючий гормон інсулін у надмірній вазі і тому уникають усього, що може підвищити рівень цукру в крові. І це вуглеводи. Незалежно від того, якого переконання ви можете тут підписатись, втрата ваги без голоду завжди спрацює. Але оскільки ці дієти дуже обмежують свободу їжі, їх зазвичай не можна довго тримати. Крім того, затримка жирних речовин або інших харчових компонентів в організмі протягом більш тривалого періоду становить ризик для здоров’я.
Висновок: Ви можете схуднути, не голодуючи, якщо хочете протягом певного часу постійно уникати певних продуктів. Однак, оскільки ці форми дієти завжди призводять до дуже специфічного дефіциту, вам обов’язково слід забезпечити здоровий баланс. Це можуть бути вітамінні препарати, а також білкові напої без жиру та вуглеводів або сучасні фітопрепарати для харчових добавок.
Яка концепція дієти перемогла?
Оскільки жодна з цих концепцій дієти не може бути рекомендована для дотримання протягом усього життя та постійно здорового харчування, результатом є "краватка". Якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, не руйнуючи метаболізм, ви віддасте перевагу представнику 2-ї групи. Однак це не звільняє від обов'язку звикати до більш здорового способу життя, при якому жирові клітини навіть не мають шансів на зростання.
Оцініть цю статтю!
Вам сподобалась ця стаття? Тоді просто скажіть нам свою думку.