Користь бананів під час вагітності - Блог
Її солодкий та екзотичний смак входить до числа улюблених фруктів. Але смачний банан також сповнений чеснот, особливо коли ви вагітні: у цей період, коли всі ми, як правило, їмо занадто багато, це дозволяє їсти краще, не відчуваючи розчарування.
Банани зменшують тягу до вагітності
Коли ви вагітні, у вас є переважна потреба їсти в будь-який час. Дуже важко контролювати, тяга також може змусити вас набрати більше кілограмів вагітності, ніж вам потрібно. Щоб їм намордник, не потрібно чинити опір: краще їсти розумно. Багаті білком і клітковиною, банани мають велику ситну силу. Тому це ідеальний фрукт, щоб уникнути занадто солодких закусок !
Однак обов’язково вибирайте його: краще їсти злегка зелений банан а не дуже стиглий плід або подорожник. Ці два останні мають ефект високого глікемічного індексу, погано для лінії та цукру в крові - зверніть на них особливу увагу якщо у вас гестаційний діабет ...
Банани запобігають дефіциту вагітних жінок
Вагітній, ваші потреби в поживних речовинах зростають, отже, часте призначення гінекологом добавок. Серед найважливіших вітамінів для розвитку вашої майбутньої дитини, вітамін В9. Також відома як фолієва кислота, вона добре відома, що зменшує ризик дефектів нервової трубки.
Дуже поживні банани містять приблизно 24 мкг вітаміну В9 на одиницю. Але це також допомагає задовольнити ваші потреби в магнію: важливий мінерал для організму, магній допомагає зменшити стрес і обмежити страшні судоми під час вагітності.
Банани балують кишечник під час вагітності
Під час вагітності ваші органи сильно стискаються в розмірах і вазі матки. Тому ви можете страждати від запору або навіть болю в кишечнику. Важливий банан також є вашим союзником для обмеження цих маленьких недуг: завдяки своєму багатству м’якими волокнами, це полегшує транзит, не дратуючи травну систему.
Але щоб повною мірою насолодитися переварами травлення бананів, зверніть увагу на спосіб їх вживання. Процес травлення починається в роті, коли ви виділяєте слину з їжі. Тому, повільно скуштувавши банан, ви дозволите органам травлення добре виконувати свою роботу.
Коли ви вагітні, не соромтеся збільшувати споживання бананів ! Друг травлення і лінія, цей хороший фрукт, наповнений вітамінами, є ідеальною закускою на випадок голоду.