Крістіана Мунтеану, інструктор з пілатесу “Здоров’я хребта підтримується за допомогою фізичних вправ
Дефектна поза хребта - діагноз, який багато користувачів комп’ютерів отримували б щодня, якщо б зверталися до медичного огляду. Роками хребет протистоїть неприродним положенням, але з часом неправильне положення хребта може призвести до болю і навіть деформацій. Я поспілкувався з Крістіаною Мунтеану, столичним інструктором з пілатесу, щодо програми підтримки здоров’я хребта вдома.
CSÎD: Крістіана, у нас хребет. Але також багато роботи перед комп’ютером. Ми трохи згорбилися, і є біль у шийному відділі. Як нам діяти далі?
Крістіан Пілатес Інструктор пілатесу: Погана новина полягає в тому, що після того, як "придбана", дефектна поза виправляється лише з великою увагою, конкретними вправами та обізнаністю. Погана новина полягає в тому, що якщо її не виправити, неправильна поза з часом перетворюється на деформації хребта і виникає біль.
Погана постава хребта - що допомагає спорт
CSÎD: Які види спорту допомагають хребту?
Крістіан Пілатес Інструктор пілатесу: Щоб мати здоровий хребет, потрібно підтримувати його. Це як машини, якщо ви не ремонтуєте їх, це вже не працює оптимально ... Є 3 категорії спорту, якими ви можете часто займатись, щоб допомогти своєму хребту: пілатес, плавання та йога.
Несправна постава хребта - щоденне обслуговування вдома
CSÎD: Які вправи можна робити вдома щодня, щоб підтримувати здоров’я хребта?
Крістіан Пілатес Інструктор пілатесу: Щоб протидіяти ефекту тривалого сидіння на стільці в різних порочних позах, необхідно приділяти їм щонайменше 10 хвилин щодня хребту та животу. .
Чому живіт? Тому що всі рухи нашого тіла починаються з центру тіла, з черевної та поперекової області. І якщо ці сфери розвинені не рівномірно, у них з’являються постуральні дисбаланси. Для цього я впевнено рекомендую 4 вправи, метою яких є розслаблення м’язів спини та тонус м’язів живота.