Купка дієти Це те, як ви можете зрозуміти по руці, скільки потрібно їсти ELLE
Ваша рука: міра всього - за допомогою кількох простих прийомів він може замінити будь-яку таблицю калорій або шкалу
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цей дієтичний фокус очевидний - він ваш. Замість копіткого зважування або надокучливого підрахунку калорій за допомогою програми, ви можете швидко і легко переконатись від руки, скільки потрібно їсти, якщо хочете схуднути!
Ось як діє жменька дієти:
1. Фокус на п’ять пальців
Ваші п’ять пальців означають п’ять прийомів їжі протягом дня: 1-й сніданок, 2-й обід і 3-у вечерю, а також закуску вранці та вдень (4 і 5). Ви правильно прочитали, купка дієти полягає не в тому, щоб пропустити їжу і померти з голоду, а навпаки, приймати щось регулярно, щоб рівень цукру в крові завжди залишався в рівновазі.
2. Фокус із двома пальцями
Вам слід використовувати цей фокус із висококалорійними закусками, такими як сир. Сир корисний через кальцій, але через високий вміст жиру щодня потрібно їсти лише невелику кількість. Точніше, частина не повинна бути більшою, ніж ваш вказівний і середній пальці разом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Фокус великого пальця
Цей фокус щодо схуднення стосується кількості цукру та жиру, яку слід їсти щодня. І не більше, ніж ваш верхній суглоб великого пальця. Це відповідає приблизно 1 шматку цукру, чайній ложці олії або невеликій пластівці вершкового масла.
Ця кількість поширюється на всі солодкі речі, тобто на мед, нутеллу, шоколад тощо. Тому забороняється використовувати лише мастило або міні-шматочок! Дуже мало, але якщо ви хочете схуднути, вам слід їсти мало жиру та цукру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Пригорща фокус
Принцип жменьки використовується, щоб оцінити, скільки поживних речовин потрібно щодня.
- Білки: 1 жменя (м'ясо, риба, яйця ...)
- Вуглеводи: 1 кулак (макарони, картопля, хліб, рис.)
- Фрукти та овочі: 2 жмені (помідори, перець, яблука, ягоди.)
Перевага пригорщеної дієти: раптова тяга до їжі або ефект йо-йо майже неможливі, оскільки ви щодня їсте рівно потрібну кількість, щоб не бути ні голодним, ні переїдати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie