Куряча грудка зі шпинатом - Рецепти від Teo; s Кухня
Ви не знаєте, як підготувати курячу грудку, щоб діти та батьки могли насолоджуватися нею? Спробуйте рецепт курячої грудки зі шпинатом!
Куряча грудка зі шпинатом - це швидкий і смачний рецепт, який радує маленьких і дорослих шпінатом, який є таким здоровим!
Коли я був маленьким, я не розумів, чому деякі діти не так люблять шпинат, як я! Чи їмо ми це в будь-якому вигляді і моя найбільша радість? Коли моя мати прийшла на ринок з гігантською сіткою ПОВНОЮ шпинату! Моєю роботою було вимити кожен лист, зламати хвости занадто великими, надрізати ребра занадто товстими. Тоді я знав, що він її спалить, і що за обідом чи вечерею піде моя улюблена їжа - пюре зі шпинату з яйцем! Тією ж їжею я підкорив Луку, великого любителя шпинату, і потроху Місяць потоваришував із чарівним побоєм.!
Куряча грудка зі шпинатом швидко увійшла в перше місце уподобань Луки, і, сподіваюся, вона буде улюбленою і у вашій родині! Крім того, це смачна їжа для NUTRIPORTIE!
Що таке NUTRIPORTIA? - метод, який допомагає готувати збалансоване харчування не тільки для дітей, але і для всієї родини.
Чим ми годуємо малих? У яких кількостях? Як ми пропонуємо їм збалансоване харчування? Як поєднувати різні групи продуктів?
- NUTRIPORTIA, концепція Nestle, пропонує нам натхнення для щоденного харчування найменших.
- Дізнайтеся правильну кількість від кожної групи продуктів харчування для 2 основних прийомів їжі протягом дня: обіду та вечері.
- Він призначений для дітей від 4 до 12 років.
- Тарілка розділена на 3 частини: половину з овочами/зеленню, чверть з продуктами, багатими білками, і чверть крупами/макаронами/рисом/вуглеводами.
- На краю тарілки ви можете знайти рекомендації щодо інших груп продуктів (фрукти, олія, горіхи, вода, молочні продукти).
- NUTRIPORTIA завжди доповнюється годиною фізичних вправ щодня для здорового та збалансованого способу життя!
Куряча грудка зі шпинатом - Корисні поради
- Ви можете використовувати курячі або індичі грудки, залежно від ваших уподобань і того, що є під рукою.
- Для начинки також можна використовувати суміш шпинату, кропиви, лободи тощо.
- Ви можете поєднувати зелену квасолю зі спаржею, яка зараз у високий сезон, з кабачками або кабачками, скибочками баклажанів на грилі.
Куряча грудка зі шпинатом на 2-4 порції:
- 2 половинки курячої грудки/індички
- 200 г замороженого шпинату (400 г свіжого шпинату)
- 1 столова ложка оливкової олії
- біла цибуля
- 2-3 зубчики часнику
- 4 столові ложки рікотти/урди/сиру
- сіль і перець за смаком
- 1 збите яйце
- 4 столові ложки сухарів
- запарена зелена квасоля
- натуральний коричневий рис
Розморозьте шпинат і добре злийте його в ситі. На великій сковороді тушкуйте цибулю і часник на оливковій олії протягом декількох секунд. Додайте шпинат, добре перемішайте, залиште на вогні, поки вся рідина не впаде. Приправте сіллю і перцем за смаком. Дайте суміші охолонути, а потім змішайте її з рікоттою/урдою/сиром.
Ми вирізаємо кожен шматок курячої грудки, щоб ми могли зробити для неї кишеню.
Наповніть курячу грудку сумішшю сиру та шпинату.
Помістіть шматки в деко на папір для випічки. Змастіть збитим яйцем і посипте сухарями. Приправте за смаком.
Поставте в духовку, нагріту до 180 ° C, на 40-45 хвилин або до тих пір, поки соки з курячих/індичих грудок не стануть прозорими, без слідів крові. Це означає, що він також зроблений всередині.
Для гарніру запаріть зелену квасолю і коричневий рис (Скажіть, будь ласка, яка рекомендована кількість цільнозернового рису для дітей у NutriPortia від Nestle? Для дорослих ви можете подвоїти порцію).
Поміщення на тарілку для КУРЯЧОЇ ГРУДКИ З Шпинатом - 25% фаршированої курячої грудки, 25% коричневого рису, 50% пропареної зеленої квасолі.