Мені 15 років і я важу 110 кілограмів. Як я можу схуднути, але одночасно нарощувати м’язи
7 відповідей
Я б порадив вам не робити цього самостійно.
Медичні страхові компанії пропонують хороші програми для молоді. Спорт у поєднанні з тренінгами з питань харчування.
Бажаю тобі всього найкращого.
Перш за все, вам потрібні тренування на витривалість, а не конкретні тренування м’язів. Ходити плавати, багато їздити на велосипеді. Або зареєструйтеся у фітнес-центрі, в якому ви використовуєте лише кардіотренажери (велосипед, кроссер, степпер.) Та кругові тренування протягом перших 6 місяців.
Звичайно, змінивши свій раціон і почавши вправи.
Але я не рекомендую відвідувати спортзал, а навпаки, починати вправи без обладнання.
Для цього я можу порекомендувати книгу "Фітт без приладів" спецназу, морських тюленів та морського інструктора.
Сюди входять вправи, тренування та плани харчування.
Це буде непросто і не станеться за одну ніч, вам потрібно багато мотивації і ви не повинні здаватися.
Це легко для суглобів і напружує кілька м’язів, а також робить вас більш гнучкими і ви можете краще рухатися в повсякденному житті.
Як ви придумали таку ідею? Чому тренування із власною вагою тіла повинні захищати суглоби більше, ніж за допомогою обладнання? Крім того, немає можливості регулювати ваги. Я б його не радив.
Привіт:)
Я теж хочу схуднути, і я твій вік. У мене справді надмірна вага, але я вже схудла на 4 кг. Ти можеш це зробити! Ви можете зв’язатися зі мною ❤
Зовсім не, ваше тіло може або тільки схуднути, або лише набрати м’язи, але якщо ви хочете набрати м’язи, ви автоматично набираєте трохи жиру, тому схудніть.
подібні запитання
Гей, мені 14 років, близько 1,68 м у зріст, і я важу 66 кілограмів, я трохи товстіший і хотів би схуднути і набрати м’язи, чи зробив би ти це одночасно або спершу схуднув, а потім набрав м’язи? (також ходити в спортзал)
Я зріс 16 і 1,86 і важу 80 кіло. Я трохи кремезний, але хочу більше м’язів. Тож чи можете ви «перетворити» жир у м’язи, або мені потрібно спочатку схуднути, а потім нарощувати м’язи? Ви можете робити вправи з вагою тіла чи мені потрібно ходити в спортзал?
Мені 15 років, 1,80, я важу 79 кг і маю близько 4 кг зайвої ваги. Моє питання полягає в тому, чи слід спочатку схуднути, зосередитись на нарощуванні м’язів або робити те й інше одночасно. Я хочу тренуватись якомога ефективніше і якомога швидше будувати (здорові) м’язи.
Я зріст 1,67 метра і важу 53 кіло. Я хотів знати, чи можу я використовувати його для нарощування м’язів і як?
І ще одна річ. Вам потрібно багато ваги для нарощування м’язів?
Привіт, на жаль, я не можу набрати вагу, скільки б я не з’їв за день. зріст 1,82 і вага 60 кілограмів. Чи можу я все-таки нарощувати м’язи, як інші? Повинен мати змогу набрати вагу для цього чи ні. До того ж, так само як і у багатьох людей, чи не так? привітання
Тому що вам потрібно набрати вагу, щоб наростити м’язи і схуднути, щоб отримати шість пачок.
Мені 15, і я хочу наростити м’язи, але у мене великий живіт. Це повинно йти першим, чи я можу негайно розпочати налаштування? Якщо це важливо, я важу 69 кг.
Мені M 16 років, я зріст 1,80 і вага 85 кг. Я хочу схуднути, бо маю зайву вагу і занадто багато важу, але хотів би також наростити м’язи, це те саме? Я хотів би зареєструватися у фітнес-студії найближчими тижнями, тому що wa був би ідеальним. І що важливо для короля нарощувати м’язи і не товстіти
Гей, я хотів би втратити родючість (схуднути), але одночасно набрати м’язи. Я знаю, що ви не можете робити обидва одночасно, але що мені робити спочатку? Втратити дефіцит калорій і жир спочатку? Або спочатку накопичити зайві калорії та м’язи? Або я повинен мати дефіцит калорій (все ще багата білками дієта), а потім займатися лише силовими тренуваннями? Я знаю, що для нарощування м’язів потрібен надлишок калорій, але я боюся набирати вагу, особливо жирову. Як ви втрачаєте жир і нарощуєте м’язи? (Мене не цікавить результат на вагах, але видимий результат, я знаю, що м’язи важкі)
Гей, я хочу наростити м’язи. Мені 15 років, і я важу 49 кіло. (Я знаю, що це дуже мало). В даний час я граю у футбол, і я хочу наростити м’язи на додачу до цього. Футбол насправді не дав мені м’язів, тому я хочу почати зараз. Ви маєте на увазі, що це вільно від Freeletics, якщо так, то скільки приблизно мені потрібно, щоб побачити зміни у своєму тілі? Або у вас є інші варіанти швидкого нарощування великої кількості м’язів? Дякую за твою допомогу;)
Чи можна одночасно схуднути і набрати м’язи під час дієти?
Якщо я хочу схуднути і наростити м’язи, то Кізер - це гарна ідея?
Сильні ноги, але слабка верхня частина тіла
Гей, я схудла на 15 кілограмів
Але я хочу схуднути ще на 5 кілограмів.
Для цього я хочу наростити м’язи, який білок для нього був би корисним?
Сироватка повинна бути поганою для схуднення, тож що мені робити, який білковий порошок слід купувати?
Я хочу схуднути, але в той же час мати м’язи на сідницях і тренувати живіт.