MeSoigner - Як підготувати шкіру до засмаги
З’являються перші сонечка, і виставки, добровільні чи ні, примножуються. Але чи готова ваша шкіра? Засмагнути - це добре, але захищатися - краще.
Перед виставкою є деякі способи підготовки шкіри:
Дієта, багата на каротиноїди та антиоксиданти
Поліпшити якість засмаги, обмежити ризик розвитку бегнінського літнього люциту (який називається «сонячна алергія») та обмежити шкідливий вплив сонця, харчові питання.
Овочі, особливо ті, що мають жовто-оранжевий або темно-зелений колір, містять найбільше вітамінів та каротиноїдів. Це пігменти та антиоксиданти, які відіграватимуть захисну роль організму. Особлива згадка про помідор, зокрема варені помідори: він містить природний сонцезахисний крем, лікопен. Фрукти, свіжі фруктові соки або компоти також містять багато антиоксидантів (зокрема, вітаміни С і Е). Не будемо нехтувати кількома горіхами, фундука та мигдалем за вміст у них вітаміну Е та незамінних жирних кислот. Нарешті, віддайте перевагуоливкова олія екстра вірджин та вживання жирної риби (лосось, сардини, скумбрія.) за їх насиченість протизапальними жирними кислотами (EPA та DHA *), необхідні для зволоження та краси вашої шкіри.
З харчові добавки (морквяні капсули, сонячний енобіол, фітобронз, експертне сонце, ...) мають формули, багаті вітамінами, мікроелементами та каротиноїдами, щоб підготувати шкіру до сонця, щоб насолоджуватися нею в повній безпеці.
Поступовий вплив
Меланін - це пігмент, синтезований шкірою, що спричиняє її колір і основною метою яких є його захист. Його синтез стимулюється сонцем.
Під час перших виставок, шкіра містить мало пігментів. Він забезпечує невеликий захист. Коли сонцезахисного крему недостатньо або його взагалі немає, шкіра не може захиститися, і це сонячний опік з подальшим лущенням, не кажучи вже про невидимі пошкодження, спричинені променями UVA, що викликають, зокрема, меланому та рак.
Поступове вплив збільшує кількість пігментів поступово. І тому забезпечити значний захист від перебування на сонці. Це звичайно на додаток до порад, пов’язаних із виставкою, переліченою нижче.
Незамінний захист
Захист шкіри під час перебування на сонці завжди є пріоритетом. Нагадуємо нижче про основні поради:
- уникайте ризикованих годин (між 12:00 та 16:00)
- носіння сонцезахисні окуляри, a капелюх і, можливо, футболка (чорна)
- пити регулярно, щоб уникнути зневоднення
- використовувати a сонячний продукт з коефіцієнтом захисту, адаптованим до моєї шкіри та мого оточення (примітка: захист від сонця не означає, що ви можете надмірно піддаватися!)
- відновити застосування мого захисту регулярно, особливо після плавання.
І звичайно добре зволожити шкіру в обмін на вплив завжди краще підтримувати шкіру якнайкращою !
* EPA та DHA є важливими складовими нашої шкіри і забезпечуються лише їжею