Метаболізм Ці життєво важливі речовини справді спрацьовують
Ми розповімо вам, які життєво важливі речовини набувають наш метаболізм, а отже, і спалювання жиру.
Якщо ми хочемо схуднути, вирішальну роль відіграє не тільки здорове харчування та достатня кількість фізичних вправ. Наш метаболізм також сприяє тому, чи працює це з дієтою чи ні. Ми вже знайомили вас з тим, як можна схуднути за принципом турбо обміну речовин. Але є й інші фактори, які впливають на наш метаболізм, а саме такі життєво важливі речовини, як вітаміни, мікроелементи, мінерали та жирні кислоти. Вони не тільки беруть участь у життєво важливих метаболічних процесах, але й виконують функцію секретних засобів для схуднення. Тут ми розповімо вам, які речовини повністю розпалюють наше спалювання калорій.
1. цинк
Цинк - мікроелемент і, до речі, справжній вбивця калорій. Ця життєво необхідна речовина може природним чином знизити рівень інсуліну і, таким чином, запобігти прикрому харчуванню. Цинк також є важливим компонентом для поділу клітин і, таким чином, забезпечує нам красиву шкіру, волосся та цілісні загоєння ран. Оскільки наш організм не може сам виробляти мікроелементи, ми поглинаємо речовину через їжу. Сочевиця, кунжут, ементаль, червоне м’ясо та вівсяні пластівці особливо підходять.
2. Вітаміни групи В
На додаток до цинку, вітаміни групи В також стимулюють спалювання жиру. Перш за все, B6 сприяє перетворенню вуглеводів, білків і жирів у корисну енергію. Це збільшує споживання калорій і одночасно продуктивність. Оскільки наш організм може зберігати вітамін лише обмежено, ми повинні споживати продукти з цим вітаміном щодня. В основному він міститься в картоплі, м’ясі, бананах, цільнозернових продуктах та молочних продуктах. Вітаміни групи В стимулюють наш обмін речовин і перетворюють наше тіло на стрункі.
3. Кальцій
Кальцій не тільки перешкоджає засвоєнню жиру в кишечнику, він також забезпечує розщеплення жиру. Крім того, життєво важлива речовина стимулює наші м’язи і дозволяє спалювати калорії на повній швидкості. Окрім молочних продуктів, таких як сир або кварк, мигдаль та зелені овочі також є хорошими постачальниками. А як щодо брокколі, запеченої з сиром та кварком? 😍
4. Магній
Мінерал магній є важливим будівельним матеріалом для багатьох ферментів і забезпечує безперебійний метаболізм жирів. Якщо ви також багато вправляєтесь, ви втрачаєте жир повним ходом. Магній також має ще один тонкий фактор: він допомагає зменшити виділення гормону стресу кортизолу. Стрес є перешкодою для спалювання жиру. Мінерал в основному міститься у мигдалі, цільнозернових продуктах, бананах, насінні соняшнику та малині.
5. Хром
Хром - важливий мікроелемент, який надає балансуючий ефект на рівень цукру в крові, завдяки чому рівень інсуліну залишається відносно низьким. Це призводить до метаболізму, але лише у зв’язку зі здоровим харчуванням. Якщо ви споживаєте занадто багато цукру та білого борошна, то вживання сирого молока не може регулювати рівень цукру в крові. Крім того, хром захищає від харчової тяги, оскільки мікроелемент впливає на наше почуття голоду та ситості. Це означає, що ми їмо лише достатньо, поки не станемо справді ситими. Продукти, що містять хром, включають цільнозернові, горіхи, крес-салат, білу квасолю та м'ясо (особливо субпродукти).
Ви не повинні пропустити наступних новин про спосіб життя: