Морозиво, пиво, вино Калорійні пастки, яких краще уникати влітку
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Переглянути огляд передплати (включаючи MZ +)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Спробуйте MZ + зараз! Ваш доступ до всіх статей, серій та іншого
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Огляд передплати
Показати огляд ваших підписок
Морозиво, пиво, вино: Калорійні пастки, яких краще уникати влітку
Велика порція морозива повинна залишатися винятком: полуничне та шоколадне молочне морозиво має більше калорій, ніж фруктовий сорбет.
Галле (Заале)/MZ/DMN.
Морозиво - це приємне освіження в спекотні дні, але, як правило, це і калорійна бомба. "Морозиво - це одна із солодощів, і їсти його слід лише в невеликих кількостях", - сказала Ант'є Гал з Німецького товариства з харчування (DGE). «Однак сорбети та фруктове морозиво мають трохи менше калорій, ніж молочне морозиво». 75-грамовий кулька лимонного сорбету містить лише 90 калорій (ккал), така ж кількість полуничного молочного морозива має 150 ккал, а шоколадне молочне морозиво навіть 170 ккал.
Холодна кава - це калорійна бомба
"Якщо ви додасте вершки, шоколадний соус або ламкий, це отримує ще більше калорій", - пояснив Гал. Холодна кава, особливо в кафе для морозива, не обов'язково є більш сприятливою фігурою. "Тут також рекомендується бути обережним, коли каву подають з молоком, цукром, вершками та морозивом". За словами Галя, типова порція 200 грам крижаної кави має в середньому 216 ккал.
Люди з фігурною свідомістю самі готують крижану каву
Готові кавові напої з холодильної полиці теж не позбавлені цього. За словами Галя, вони завжди підсолоджені цукром. "Не слід пити його чашками і щодня", - рекомендує фахівець з харчування. Ці напої забезпечують від 60 до 80 ккал на 100 грамів, що становить від 150 до 200 ккал для звичайної 250-грамової чашки. Однак сама по собі кава не містить калорій. Тому люди з фігурною свідомістю воліють варити свою крижану каву. Слід економно вживати молоко та цукор, а не додавати в напій морозиво. Звичайних кубиків льоду цілком достатньо - і забезпечують необхідну прохолоду.
Пшеничне пиво на 200 мл - 76 ккал
Деякі люди віддають перевагу свіжовичавленому пиву, коли воно гаряче. Але будьте обережні: "Алкогольні напої не вгамовують спрагу, а також досить калорійні", - пояснив Гал. У 200 мілілітрах (мл) пшеничного пива є 76 ккал - це 190 ккал на звичайні півлітра. Пиво Пілснер містить 84 ккал на 200 мл, а пиво з содою все ще 68. При тій же кількості безалкогольного пива воно становить лише 52 ккал - півлітра безалкогольної пшениці становить 130 ккал.
Відгодівля вина та газованої води
Вино та лимонади також неблагополучні щодо балансу калорій: 0,2-літрова склянка сухого білого вина має 144 ккал. Вистачає половини тієї ж кількості винного шприца (74 ккал). Для 200 мл кола оцінюють 94 ккал, з лимонною содою 102 і з мультивітамінним соком навіть 109 ккал. Порція шприцера з яблучного соку, навпаки, містить лише 48 ккал. Так звані біляводні напої ще менш калорійні, але також не зовсім безкалорійні. Ці мінеральні води зі смаком фруктів можуть містити близько 30 ккал на 0,2 л склянки.
Смачне охолодження, але не жирне?
Тому підказка Галя: коли спекотно, щоб освіжитися і втамувати спрагу, завжди краще вживати багато безкалорійних напоїв, таких як вода та несолодкий трав’яний або фруктовий чай. Якщо ви хочете розпилювач соку, додайте три частини води до однієї частини соку. Все інше має залишатися винятком у щоденному меню, навіть коли дуже спекотно.
Десять порад щодо здорового харчування в офісі
Їдальня (1/4): Їжте багато салату
Щодня в обід їжте невеликий бічний салат і вибирайте для салату нежирну заправку. Салат низькокалорійний, але в цілому він змусить вас почуватися ситішими. Раз на тиждень обід повинен складатися з великої салатної тарілки.
Саме стільки калорій мають пиво, вино тощо.
1 пиво
У склянці пілснера (0,3 літра) міститься близько 126 кілокалорій (ккал). Це приблизно від 40 до 100 мілілітрів. До речі, у Кельша та Альта приблизно однакова кількість калорій.