Мудро використовуючи свій час вдома ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Через поточну ситуацію з короною багато людей змушені залишатися вдома. Після перших кількох днів вдома нудьга швидко настає. Але як ви можете розумно використовувати час вдома? Ми даємо вам поради, як можна зробити своє повсякденне життя різноманітним.
Зміст
- Готуйте здорово
- Прибирання та вичищення
- Від старого до нового!
- Щоб дізнатися щось нове
- Час читати книги
- Домашнє тренування
- Пробіжка мозку
- Вдома один - що робити?
- Поради для сімей
- Слід уникати цих помилок!
- Знання, щоб забрати
Чи здорово тривалий час бути вдома?
Тривале мимовільне перебування вдома в довгостроковій перспективі є як фізичним, так і психічним стресом. Обмежений простір вдома часто означає, що ви менше рухаєтесь. Багато сидіти та лежати особливо важко, оскільки регулярне фізичне навантаження є важливим для нашого здоров’я.
Постійне оточення - це також довгостроковий виклик для психіки. Негативні почуття через відсутність соціальних контактів у поодиноких або самотніх людей - не поодинокий випадок.
Навпаки, також може бути важко, коли вся сім’я сидить разом на невеликому просторі. Оскільки важко вибратися з обмеженого простору, нерви швидко напружуються.
Існують дуже прості прийоми, які можуть допомогти протидіяти цим негативним аспектам. Ось чому в наступній статті ми хотіли б дати вам кілька порад щодо того, як ви можете розумно використовувати свій час вдома та як уникнути складської лихоманки!
1. Готуйте здорово
У напруженому повсякденному житті часто не вистачає часу на приготування їжі. Тоді потрібні швидкі всебічні рецепти, які є не тільки корисними, але в ідеалі ще й простими. Коли наближаються вихідні, пора йти до плити! Спробуйте те, що вам подобається, і відкрийте свою пристрасть до випічки та приготування їжі.
Приклавши трохи вміння, наприклад, ви легко можете спекти хліб самостійно. Це не тільки дозволяє уникнути відвідування пекарні, але й зайвих інгредієнтів.
Наші найкращі кулінарні книги для вас:
2. Очищення та очищення
Прибирання - це заняття, яке більшість людей любить відкладати. Часто просто не вистачає часу на такі роботи Сізіфа, як чищення вікон. Однак якщо ви все одно вдома, скористайтеся можливістю, щоб вирішити справи, які вже давно впали на узбіччя. Якщо чистого помешкання недостатньо стимулом, може переконати вас ще один аргумент: наше тіло спалює багато калорій під час прибирання! Наприклад, пилососити протягом півгодини виведе 110 калорій.
Справжнє весняне прибирання обов’язково повинно включати витирання старого одягу та предметів. Девіз: утилізувати, а не переставляти! Для кожного предмета запитайте себе, чи використовували ви його раніше, чи коли-небудь він вам знадобиться, чи навіть знали, що він у вас є. Якщо ваша відповідь на кожне запитання - ні, пора позбутися.
У цьому випадку "утилізація" не повинна означати, що ваші старі скарби потрапляють у смітник. Зберіть викинуті речі в одному місці, а потім вирішіть, що потрапить у смітник і що може знайти нового власника. Наступний блошиний ринок обов’язково настане.
3. Зробити нове зі старого!
Ви почистили та вимили мух, і ви помітили велосипед, у якого місяці пробивали шини. Для невеликих ручних робіт, таких як поправка шини або фарбування старого предмета меблів, часто не потрібно багато, крім часу. Для цього старим предметам можна вдихнути нове життя.
Якщо у вас немає нічого виправити, спробуйте так званий апциклінг. Об'єкти, які більше не є корисними, творчо перетворюються на щось нове і тим самим зберігаються зі сміттєвого бака.
4. Дізнайтеся щось нове
Ви завжди хотіли вивчити іноземну мову? Чому б не розпочати відразу! YouTube та Ко пропонують кожному можливість легко засвоїти нові навички вдома.
Ви також знайдете в Інтернеті широкий спектр відео, що робить сам (DIY). У ньому саморобці та любителі, вірні девізу «Зроби сам!», Дають поради та підказки, як зробити це і те самому. Крім того, існує незліченна кількість програм для найрізноманітніших інтересів.
Ви також можете використати час для оновлення старих знань. Згадайте улюблену гітару, на якій не грали роками, або знання французької мови, які колись були кращими в школі.
5. Час читати книги
Хто цього не знає: на книжковій полиці зібрані товсті романи та захоплюючі кримінальні романи, які хотілося прочитати якось у тиху хвилину.
Чому б не припинити перегляд телевізора ввечері та не взяти свою книгу! Цей обмін може позитивно вплинути на ваш сон. Блакитне світло від стільникових телефонів, телевізорів і подібних засобів перешкоджає виробленню мелатоніну і ускладнює засинання. Навпаки, читаючи книги, тіло може добре розслабитися, що благотворно впливає.
6. Домашнє тренування
Занадто часто затишний диван видається дуже спокусливим. Для ефективного тренування у власному домі не потрібно багато сил і часу! Накладка у вигляді килимка (для йоги), хороша музика, і ви готові до роботи.
Подолайте своє слабше Я і намагайтеся займатися щодня. На думку Федерального міністерства охорони здоров’я, регулярні фізичні навантаження можуть значно зменшити загальний ризик смерті. Навіть незначні зміни, такі як щоденні прогулянки або сходи замість ліфта, можуть бути ефективними (1) .
Важливо: Тільки займайтеся здоровими способами! Якщо ви не відчуваєте себе в тонусі, краще зробіть перерву, тому що організм потребує своїх ресурсів для оздоровлення у разі хвороби. Якщо ви піддаєте його стресу фізичними навантаженнями, ви ще більше послаблюєте його.
7. Біг на мозку
Окрім здорового тіла, важливо також тримати розум зайнятим. Сірі клітини мозку можна тренувати щодня за допомогою простих засобів!
Хитрі завдання, такі як кросворди чи Судокус, є дуже “старою школою”. Якщо вам не подобається класичний процес ручки та паперу, ви знайдете відповідні програми для мобільного телефону.
Вдома один - що робити?
Особливо коли ви вдома одні, нудьга не очікує довго. Ось чому приємно, що в епоху Skype, FaceTime і Co. спілкування з близькими дуже легко працює через дисплей мобільного телефону.
З іншого боку, витратити день-два на себе, також може стати бальзамом для душі. У нашому бурхливому повсякденному житті ми рідко витрачаємо час на себе, то як щодо спа-дня у своїх чотирьох стінах? Йога та медитація також можуть творити чудеса, щоб очистити ваш розум.
Поради для сімей
Сім'ї також стикаються з проблемою, коли їм доводиться проводити деякий час разом у власній квартирі. Нерви швидко на межі, і таборна лихоманка загрожує. Ось чому в таких ситуаціях особливо важливо чітко визначити, а також поважати свободу всіх членів сім'ї. Крім того, загальний розпорядок дня може допомогти створити структуру.
Якщо ви хочете вирішити питання боротьби з одноманітністю разом, ви можете зробити ці проекти сімейною справою. Готувати разом - приємна і бажана зміна для дітей! В іншому випадку класика, як настільні ігри, завжди є хорошим способом витратити час незалежно від електронних пристроїв.
Слід уникати цих помилок!
Вам слід терміново мати справу - і в прямому сенсі цього слова - вам слід постійне засідання. Особливо коли ви працюєте в домашньому офісі, важливо час від часу вставати і проходити кілька метрів або робити короткі вправи на розтяжку. Намагайтеся планувати прогулянку щодня. Такі прості заходи корисні для вашого організму та зміцнюють здоров’я.
Якщо вам нудно, перегляд інтернет-магазину вашої улюбленої марки майже трапляється сам по собі. Всього кілька кліків і щось є в кошику для покупок. Імпульсні покупки такого роду ні корисні для вашого гаманця, ні радують вас в довгостроковій перспективі. Як би спокусливо це не було, спробуйте поспішили купувати щоб уникнути нудьги. Подумайте ще раз, перш ніж щось замовляти: чи мені це справді потрібно?
Нарешті, здорове харчування важливо, коли ви багато вдома. Шкідлива їжа не тільки негативно позначається на фігурі, але і на нашому здоров’ї. У довгостроковій перспективі дієта з високим вмістом жиру збільшує ризик серцевого нападу та діабету (2) .
Знання, щоб забрати
Чи то карантин, чи звичайний грип змушує нас залишатися вдома: нас часто не шкодують одноманітності вдома. Однак прості поради та підказки можуть допомогти зробити повсякденне життя різноманітним. В основному нам слід подумати про такі прості речі, як настільні ігри чи книги. Крім того, вільний час дає нам можливість вирішувати речі, які надовго залишились позаду.
Незалежно від кількості домогосподарств, перебування у власних чотирьох стінах часто є стресом як для тіла, так і для розуму. Тому особливо важливо забезпечити здорове харчування та достатню кількість фізичних вправ.