Надмірна вага та сон, як вони пов’язані
Здоров’я: недосип робить нас товстими !
Вторинним фактором пояснюється надмірна вага та ожиріння. Крім поганої дієти і відсутності фізичних вправ, сон також відіграє важливу роль у збільшенні ваги, і ми пояснюємо, чому.
Порушення роботи мозку змушує нас харчуватися
Якщо ви хочете схуднути або просто не набрати вагу, зверніть увагу на свій сон. Цей висновок є результатом експерименту Лондонського коледжу, побаченого на веб-сайті з питань харчування EJCN.
Але чому малоспання у залежності від ваших потреб може вплинути на вашу вагу? Після спостереження за 172 особами та після одинадцяти досліджень на цю тему це буде прямий ефект між недосипом та голодом. Насправді така поведінка пов’язана із зоною винагороди мозку, яка активується легше, коли нам не вистачає сну.
Все ще майже на 400 калорій більше на день !
Дослідження говорить нам, що особи, які не висипалися, споживають в середньому 385 додаткових калорій на день. Для ілюстрації, одна скибочка піци з чотирма сирами вагою 130 грам еквівалентна приблизно 330 калоріям. На жаль для них, вони не займаються більше вдень, і наслідки в довгостроковій перспективі можна побачити на фізичному рівні, оскільки можуть виникнути проблеми зі здоров’ям.
Цей додатковий внесок також прийде переважно ліпіди. Ми знаходимо їх у вершковому маслі або навіть рослинних оліях, або в жирній їжі.
Сон буде одним із 3-х факторів надмірної ваги після незбалансоване харчування та відсутність фізичної активності. Найкраще рішення для хорошого здоров'я - збалансувати ці три способи поведінки.
Якщо ви хочете схуднути, не перестараючись, ви вже можете почати, зробивши крок назад від сну ...