Найрозумніша дієта у світі! Подивіться, як це працює - KFetele

Найздоровіші дієти у світі мають кілька спільних знаменників: свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, боби, бобові, правильні жири: моно- та поліненасичена або оливкова олія першої віджиму, риба та помірна кількість нежирного м’яса, вода, чай, темний шоколад також час від часу приходить.

світі

Середземноморська дієта

Свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, горіхи, незамінний келих червоного вина, риба, молочні продукти, оливкова олія як основне джерело жиру - все це одна з найздоровіших дієт у світі.

Численні дослідження висвітлювали переваги цієї чарівної комбінації продуктів, пов’язуючи це з хорошим здоров’ям, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу або деменції.

І найновіші дослідження показують, що такі продукти, орієнтовані на ягоди та полуницю, після вживання можуть захистити нас від хвороби Альцгеймера.

Про це прес-секретар Британської дієтологічної асоціації Анна Деніелс сказала The Independent "Середземноморська дієта необхідна для здорового серця та довголіття. А оливкова олія екстра вірджин багата моно та поліненасиченими жирними кислотами, ідеально підходить для правильного холестерину".