Найжирніші офісні закуски; Доктор Експрес
Нове опитування показало вражаюче велику кількість зайвих калорій, які ми споживаємо на роботі. Уникайте цих продуктів, якщо ви не хочете потрапити в цю пастку.
Нове дослідження в Європі, проведене голландським виробником органічної їжі Калло, показало, що жінки, які їдять закуски на роботі, споживають додатково 100 000 калорій щороку (45 робочих тижнів). Ця кількість еквівалентна додатковим 50 дням споживання їжі (ідеальне споживання дорослої жінки становить 2000 калорій на день), тобто 193 подвійних гамбургерів або 502 шоколадних плиток.
Фахівці заявили, що не були здивовані результатами дослідження, але попередили, що лише 500 зайвих калорій на день можуть призвести до збільшення ваги на півкілограма на тиждень.
Як ніби непогано їсти зайве в офісі, улюблені страви також входять до категорії тих, що сприяють набору ваги. І коли колеги їдять висококалорійну їжу, особливо начальство, ми, швидше за все, робимо те саме.
Ось такі закуски на роботі, які найбільше шкодять вашій фігурі:
1. Печиво. Ці смачні страви, виготовлені з рослинної олії, цукру та білого борошна, є рецептом катастрофи, коли мова йде про споживання калорій та набір ваги. Одне печиво з шоколадною стружкою містить до 100 калорій та 3-4 г жиру.
Якщо ви не хочете переборщити з печивом, тримайте їх у шафі, щоб вас не спокушали так часто. Ще краще, створіть власне правило не їсти печиво на роботі взагалі.
2. Кава з молоком. Скільки капучіно чи латте ви споживаєте за день роботи? Один на шляху до роботи, один на початку робочого дня, а третій пізніше, довгий день. На відміну від кави та чорного чаю, кава з молоком містить зайві калорії, склянка пропонує не менше 80-100 калорій або навіть еквівалент додаткової їжі на день, якщо ви п'єте два-три.
Спробуйте обмежитись одним латте вранці, а на решту дня замініть його чаєм або чорною кавою.
3. Торти. На роботі завжди буває велика кількість тортів - чи то день народження когось, чи інша причина святкувати, або у нас є господині, які зазвичай випікають торти і частують інших в офісі. За допомогою одного домашнього пирога, який містить 10-12 г жиру і 300-400 калорій, вага швидко збільшується.
Звичка відмовлятись від солодощів на роботі - запорука успіху.
4. Шоколадні плитки. 50 г шоколаду містить більше калорій, ніж їжа. Отже, якщо шоколад - це залежність, вибирайте невелику порцію, тож шоколад, а не таблетку.
5. Сухофрукти та горіхи. Свіжі фрукти корисні для здоров’я, як і арахіс та волоські горіхи, але коли ми з’їдаємо цілу торбинку, ми щотижня споживаємо сотні калорій, часто із враженням, що ми харчуємось здорово. Горіхи та сухофрукти сприяють набору ваги.
Вибирайте свіжі фрукти і зосередьтесь лише на одній порції горіхів щодня для контролю здоров’я та ваги.