Напої для схуднення - чому ні Що ми рекомендуємо
Коли ви хочете схуднути, спробуйте будь-які методи, які це обіцяють. Таким чином, існують різні напої для схуднення, які вживають люди, які цього хочуть, але слід знати, що вони супроводжуються багатьма побічними ефектами. Ця стаття має на меті представити найважливіші деталі про напої для схуднення, включаючи причини, за якими їх не рекомендують використовувати. Читайте далі, щоб дізнатись.
Що передбачають напої для схуднення?
Напої для схуднення бувають різних варіацій та способів використання, від чаїв та соків до коктейлів, які замінюють їжу. Деякі пов’язані з прийомами їжі, деякі частково замінюють їх, а інші складають справжні суворі дієти для схуднення. У будь-якому випадку, усіх їх об’єднує одне: вони можуть спричинити побічні ефекти, якщо не забезпечують всього необхідного організму. Також існує ризик того, що після швидкої втрати ваги кілограми повернуться за короткий час.
Чаї для схуднення
Загалом чаї благотворно впливають на організм. Однак чаї для схуднення можуть мати багато побічних ефектів, особливо через те, що деякі містять різні токсичні добавки. Їх ефекти також можуть бути проносними або діуретичними, але в перебільшеному вигляді.
Фруктові та овочеві соки
Фруктові та овочеві соки є багатим джерелом вітамінів і мінералів. Вони дуже здорові, включаючи їх до збалансованих дієт, але слід зазначити, що ексклюзивні дієти на їх основі можуть бути небезпечними.
Шейки, які замінюють прийом їжі
Ці коктейлі обіцяють замінити їжу та поживні речовини, які вони забезпечують. Також зазначено, що вони є швидким, зручним та поживним рішенням, завдяки якому можна схуднути. З ростом тенденцій до ожиріння у всьому світі ці шейки стали дуже популярними. Їх можна попередньо змішати або приготувати в різних ємностях з обраним напоєм (зазвичай водою або молоком). Однак ці шейки також мають свої недоліки і не рекомендуються. Наприклад, вони обіцяють низький вміст жиру, але мають багато штучних підсолоджувачів або цукру.
Побічні ефекти
Деякі побічні ефекти напоїв для схуднення були представлені в попередніх рядках. Таким чином, до цих напоїв не повинно бути повної довіри. Однак слід зазначити, що побічні ефекти відрізняються від людини до людини та залежно від споживаного продукту. Найпоширенішими побічними ефектами є:
- Збільшення ваги - виникає особливо у випадку з коктейлями, які замінюють їжу, оскільки в них може бути велика кількість цукру. Слід зазначити, що якщо коктейлі їсти на додаток до звичайної дієти, додаватимуться зайві калорії і відбуватиметься поступове збільшення ваги;
- Дискомфорт у травленні - часто або велика кількість клітковини (у разі соків), або сироватковий протеїн (у випадку тряски) може спричинити труднощі для травної системи. Таким чином, може виникати нудота, здуття живота, метеоризм, навіть діарея та блювота.
- Нестачі харчування - Сувора дієта може призвести до дефіциту харчування, що супроводжується такими ефектами, як гіпоглікемія, головний біль, спазми в животі, дратівливість, ослаблення нігтів, шкіри та волосся тощо. Якщо клітковини недостатньо, може виникнути геморой або дивертикуліт.
Комерційні напої для схуднення також мають великий мінус. Вони можуть містити інгредієнти, заборонені та небезпечні для людського організму. Наприклад, у деяких білкових напоях виявлені сліди миш’яку, кадмію, свинцю або ртуті. Ці речовини можуть викликати серйозні проблеми при тривалому споживанні, такі як слабкість, біль у м’язах та суглобах, втома, блювота тощо.
Що ми рекомендуємо?
Академія Райнца рекомендує уникати напоїв для схуднення. Для того, щоб схуднути здорово та ефективно, рекомендується різноманітне та збалансоване харчування, яке забезпечить організм усіма необхідними поживними речовинами. Крім того, дієта - це не єдине, що потрібно змінити, а весь спосіб життя. Це передбачає підвищення рівня активності, щоб організм споживав більше, ніж отримував.
Протокол Райнца пропонує всі ці переваги, тобто персоналізовану дієту відповідно до клієнта, а також фізичні тренування, які формують тіло так, що воно стає завидним. Крім того, Протокол Райнца включає постійний моніторинг, щоб зробити ефекти кращими та кращими, без періодів плато.