Настій для сну - користь азіатських квітів - Керівництво до чаю від чаїв пагоди

Щоб легше було заснути, ефективність трав’яного чаю або настою для сну добре встановлена! Цей маленький вечірній ритуал у поєднанні з корисною дією азіатських квітів, таких як гіркий апельсин, перенесе вас у серце імперії мрій.

Настій для вечірнього сну

Нічого, як трав'яний чай для сну! Окрім ніжного аромату, квіти з Азії є справжніми союзниками для спокійних ночей. Настій для сну "Імперія мрій" Без теїну поєднуються чотири азіатські інгредієнти із заспокійливими та седативними властивостями для вашого вечірнього самопочуття.

Квіти та рослини сну

Настій для сну з ґудзиками та листям кислого апельсина, рослини родом з Індії, рекомендується для спокійного сну завдяки своєму впливу на тривожність. Ідеально, коли наші стресові дні впливають на якість наших ночей !

Ацтеки вже споживали його за заспокійливу дію століття тому. В Європі лише в 19 столітті були виявлені її чесноти. У наш час використовуються надземні частини цієї квітки, приготовані як настій для сприяння сну. Його транквілізуюча дія допомагає боротися з агітацією.

Саме мальву сильванську, точніше квітучі верхівки цієї маленької фіолетової квітки, ми використовуємо для її достоїнств під час сну. У настої він сприяє заспокоєнню, розслабленню та сприяє спокійному сну.

Ромашка матрикарія

За півгодини до сну чай з ромашки допомагає заспокоїти занепокоєння і неспокій, а також допомагає зменшити стрес. Добре відомий, але все ж ефективний бабусиний засіб !

Ці чотири асоційовані інгредієнти пропонують солодкий азіатський настій з трохи квітковими та медовими нотками для справжньої миті солодкості.

Настій або трав'яний чай, яка різниця ?

"Трав'яний чай" - загальний термін, який охоплює кілька процесів, призначених для вилучення їх активних інгредієнтів із серця рослин (квітів, коріння, стебла тощо). Вона розуміє:

мацерація: інгредієнти залишають на кілька годин у холодній воді перед тим, як їх скуштувати.
Настій: нагріти воду до 90 ° C. Потім залийте його інгредієнтами і накрийте 5 хвилин, щоб настоявся. Таким чином, активні інгредієнти рослин, що містяться в їх ефірній олії, виділяються завдяки теплу.
Відвар: інгредієнти занурюють у холодну воду. Потім доведіть все до кипіння в каструлі. Вийміть каструлю, як тільки вона закипить, перш ніж закрити, щоб дати настоятися.

Однак все більше і більше під назвою "інфузійні" суміші без теїну, які іноді можуть бути приготовані як взаємозамінні за допомогою одного з 3 вищезазначених методів. З іншого боку, для настою для сну ми рекомендуємо гарячий настій, який є більш розслаблюючим.

Приготуйте вечірній чай

Кілька порад щодо якісного настою або трав’яного чаю:

Поважайте таблицю настоювання (температуру та тривалість), щоб уникнути гіркоти дубильних речовин рослин.
Використовуйте скляний або глиняний посуд, такий як чайник, який ви спеціально присвятите цьому використанню.
Використовуйте слабомінералізовану воду. Максимально уникайте водопровідної води, яка часто має хлорований смак, а іноді дуже жорстка.
Не поспішайте спокійно насолоджуватися настоєм для сну, насолоджуючись його ніжними ароматами. Це момент, який повинен бути мирним !
Уникайте цукру та молока, які змінюють смак і уповільнюють засинання (цукор є стимулятором, а молоко важко засвоюється).

Ритуали, завдяки яким легше заснути

Встановлення ритуалів перед сном полегшило б заснути. Наприклад, ви можете:

Прочитайте близько десяти хвилин, перш ніж вимкнути світло. Більше, це може порушити засинання.
Слухаю розслаблюючу музику.
Покладіть кілька крапель ефірних масел на подушку. Хороший вибір? Справжня лаванда, неролі, майоран або маленьке зерно, ефірні олії рослин, відомі своїми заспокійливими властивостями.
Знизити кімнатну температуру. Для спокійного сну ідеально підходить від 18 ° C до 20 ° C.
Гасіть пожежі! Світло від смартфонів, планшетів та інших комп’ютерів порушує секрецію гормону сну мелатоніну. Результат - порушений ритм сну. Щоб добре спати, ми встановлюємо годину і відключаємо пристрої від мережі.
Завжди лягайте спати одночасно, щоб уникнути розладу внутрішнього годинника, який потребує ритму та регулярності.

Бажаємо тобі прекрасних ночей, у країні імперії мрій !